[...] 120g bialka , 480 g wegli, 120g tluszczu, po 2 mies jesli waga nie poszla dodajesz wegli, jesli sie zatluszciles odejmujesz wegli. jedz 5 posilkow dziennie np w sniadaniu 30g bialka i w posilku po treningu tez 30g , w inych 3 po 20g wegle rozkladaj rowno , mozesz dac nieco wiecej po treningu a mnierj na noc ale nie musisz. tluszcze daj do [...]
bcaa - jezeli sa to wielkosci rzedu 20-30g mozecie wliczyc aczkolwiek jezeli bedziecie mieli w ogolnym wyliczeniu wiecej bialka o 10/20/30g to ja bym sie tym w ogole nie przejmowal bcaa nie obciazaja watroby, maja okreslona funkcje Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-08-15 16:02:54
Ponawiam kolejny raz Tak byłby ok czy jednak do poprawy? Myślałem nad czymś takim 1-12 250 enan e5d 12-24 500 enan e5d 1-6 meta 30g ed 12-18 meta 30g ed Jest ok czy lepiej byłoby coś pozmieniać? Do tego co 6 tyg 5000 HCG Potem na odblok 15000 HCG i nie wiem jak z clomidem i nolvą jakie ilości. I czy na odblok wystarczy tyle HCG czy więcej by się [...]
Ok w takim razie tak 1-12 250 enan e5d 12-24 500 enan e5d 1-8 meta 30g ed 16-24 meta 30g ed Odnośnie profilaktyki z oralami jestem obeznany. A co przy teściu? Samo exe starczy czy warto coś jeszcze mieć pod ręką?
Po pierwszych 5tyg na mecie nie będzie zastoju w budowaniu mięśni, ale meta to silny środek i odczujesz spadek siły, więc zrób tak: 1-5 meta 30g ed 1-5 enan 250 e5d 6-16 enan 400 e5d 12-18 meta 30g ed Nie zmieniaj estru 4 miesiące spokojnie na enanie możesz lecieć, nie dodawaj propa to co masz jest wystarczające, meta w "chwilę" zaczyna [...]
[...] życia myślałbym, że dieta do rano 2 plastry żółtego sera i szklanka mleka Do wskazówek się zastosuje, kupiłem już nawet wagę kuchenną Do śniadania dodałem: Siemię lniane 30g, Pestki słonecznika 30g, Orzechy włoskie 40g Śniadanie o 12 będzie w takim razie również ze 100 g kurczaka Ostatnie x lat jadłem w szkole kanapki więc teraz kolejne x [...]
[...] machać złomem i gruzem,mam filmiki ale dziś nie szło jak do tej pory ich zrzucić więc może jutro. Oczywiście ok.20-30 min.przed treningiem ok.5g kreatyny zapite ok.25-30g dextrozy. Trening. Z racji przerwy jak pisałem wcześniej dziś też były tylko po 4 serie a zamiast wyprostów gdzie przy drążku nie miałem mążliwości był martwy [...]
[...] to ile wlezie - bo wiadomo im wiecej tym taniej orzechy/oliwe ziemniaki i duzo duzo warzyw/owocow (z naciskiem na 1-wsze). Posilki staraj sie ukladac tak aby bylo min 30g (30-50g) bialka z roznych zrodel: jajca miecho(kurak/ryby/wiperzowina) nabial + reszta z odzywek wegle - malo - jesli juz to wybieraj zrodlo takie jak: ryz owsiane kasza [...]
MUsze policzyc który to już dzień cyklu Śniadanie 2jajka 100g płatek+łyżka kakao i żelatyny Przd treningiem dwie kanapki z wędliną i pół godziny przed ok.5g kreatyny i 0k.25-30g dextro Po treningu 100g ryżu schaboszczak 2jajka mandaryne Dobrze że edytować można Pęły dzis jeszcze frytki ze schaboszczakiem no i zapiekaniki jakto zapikanki w hvj [...]
Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g Miód pszczeli 30g Mleko spożywcze 2% 250ml Słonecznik 20g Białko-25g Tłuszcze-21g Węglowodany-102g KCAL-698 Wyrzuciłbym miód a wrzucił w to miejsce owoc ewentualnie jakieś warzywo, mała ilość białka (pochodzenia zwierzęcego) dorzuć 2 plastry sera twarogowego aby zwiększyć ilość białka. Posiłek w szkole/poza [...]
[...] - 41 kilo w 20 tygodni - Model odżywiania? No, to jakoś będzie tak (posiłki co 2.5 godziny, jedynie pierwszą dawkę białka spożywam 30 minut przed właściwym posiłkiem) 1. 30g bialka 2. 125 gram płatków śniadaniowych (bez mleka) 3. 4 jaja 5. 225 gram mięska z kurczaka 6. 250 gram twarogu 7. 4 jaja 8. puszka tuńczyka 9. 30g białka - Owoce [...]