[...] biorac dwie 2 opakowania cella starczy Ci na 50 dni, wiec lepiej brac dluzej :) dni treningowe przed treningiem 10g cell pumpa lub creafusion po treningu 70g monster mass przed snem 30g bialka, 10g cell pumpa dni nietreningowe piomiedzy posilkami monster mass 50g zmieszany z bialkiem w zaleznosci od diety przed snem 30g bialka , 10g cell pumpa
[...] "To znaczy że nie mogę zjeść w jednym posiłku więcej niż 30-40 gram białka,bo organizm i tak więcej nie może wchłonąć w jednym posiłku.' kolejny mit,ktory krazy. max 30g ,bo inaczej lipa. akurat twoj organizm malo interesuje,czy wrzuciles w danej chwili 30,czy 100g bialka. zawsze przyjmie tyle,ile musi,ile potrzebuje i racjonalnie to [...]
Ja wale 15 minut przed treningiem ,30g wpc i do tego z 2-3g hmb ,trening potem od razu aero i około 10min po aero wrzucam 30g wpc i 5-10g carbo ,Po 30 minutach normalny posiłek
A czy będzie jakaś różnica jak dam więcej tego mono np w DT 5g z rana, przed treningiem N2 30g i po treningu 5g? Policzyłem, że bede miał 21 treningów w 6 tygodniowym cyklu, tak więc chcąc brac porcje 30gramowe potrzebuje 630g proszku, a w małej puszce jest 550g... Czy lepiej przepłacić pare dych i mieć te opakowanie 1100g, które sie poźniej [...]
[...] owsiane (ok 100g) +mleko+carbo (ok 10-20g) +maliny, owoce (brzoskwinie, jablka), ciastka francuskie 6. ryz+owoce+ciacha 7. szejk potreningowy (carbo60g +platki owsiane 30g), owoce 8. ryz jestes w mojej wadze (prawie idealnie), nie wiem jak ze smalcem u ciebie, bo im wyzszy masz poziom bf, tym gorzej organizm radzi sobie z weglami i [...]
[...] poradzę. Co do tego mitu, to może inaczej. Niech najpierw ktoś napisze dlaczego więcej niż 30-40g białka w jednym posiłku się nie przyswoi, cokolwiek to znaczy. Jeżeli zjem 300g piersi z kurczaka (60g B) to połowa się nie przyswoi, tak? Jeżeli zjem 150g piersi (30g białka) i za 10 min drugi posiłek - jajecznicę (30g białka), to już się przyswoi?
A więc BYKu co lepiej kupić peptyd czy L-glutamine? Chciałem kupić L-glutamine i przyjmować tak: Dni treningowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy + 50g Carbo , 30min przed snem 5 g glutaminy Dni nietrenongowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , 30min przed snem [...]
[...] obniżyć tłuszcze do 80 a podnieść ww (na początku dałem 90)? Chodzi też o to, że jem 3 posiłki dziennie i jeżeli chciałbym rozdzielić tłuszcze przy 90 na 3 to wychodzi 30g tłuszczu na posiłek (to tylko tak mniej więcej). A przy 80g łatwiej mi uzupełnić 2. Czy przed treningiem lub po mogę spożyć 20-30g tłuszczy? (nie czuje dyskomfortu) [...]
[...] roznicy naczczo moga wystapic problemy - ale Twoj wybor w trakcie treningu: 75g BX CARBO nie dawaj samego carbo - jesli carb o i to taka ilosc to daj z bialkiem (~20-30g) 30 po treningu: 45g carbo + 45g WPC tu spox - choc mozesz dac wiecej carbo,ew.dodac w pozniejszym czasie I pij GM przed/tuz przed/albo razem - po juz za pozno bedzie. [...]
przed treningiem 30 min 30g glukzoy i 15-20gwpc ,trening,po treningu 70g glukzoy 30g bialak i taurna ,po 1 h worek ryzu i bialko ,po 2 h 2 worki kaszy/ryzu i costam jeszcze i po 2h ja bym wlanol pizze /ciastko lub jakis ryz
[...] (lub po prostu używasz przycisku 'tara' gdy shaker stoi na wadze i chcesz zrestartować wynik do 0g) , wsypujesz czymkolwiek (miarką, łyżką) proszek z odżywki by ukazało się 30g na wadze - po sprawie Inna sprawa jak producent napisał na opakowaniu ,ze 30g to 2 miarki to pewnie mniej więcej tak jest, ale zależy jaką tą miarkę sypiesz czy mocno [...]
1. daj 30g orzechów włoskich 2. dodaj 50g ryżu i 15g oliwy z olwek, 3. dodaj 30g makaronu, daj 15g oliwy z oliwek 4. To nie posiłek, daj jakieś mięso typu udo z kurczaka + ryż/kasze lub makaron + 20g pestek dyni. 5. ok Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-12 17:17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się z mięśniami pod tłuszczykiem, niż z żebrami bardziej wysuniętymi niż klatka :-)). posiłek 1: otręby na owsiankę, mleko na 2%, jaja ok, masło i chleb wywal, dorzuć 30g orzechów do owsianki i może jakiegoś banana - Ozzy chyba cię porąbało, że mleko 0,5%... tego syfu się nie kupuje posiłek 2: chleb podziel przez 2, kiełbasę zamień na [...]