[...] alanine i stosowac okolotreningowo. Adasiuu wpc 80 econo,kreatyna xplode albo nitrobolon II, xpand lub NO xplode bialko wg brakow. kreatyna xplod daj porcje po treningowo, a w dni bez treningu rano. osobiscie dorzucilbym nitroII przed treningowo w dawce 25-30g. PS: zapomnialem o tym temacie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-19 20:03:22
[...] - codzienine 5g rano + 5g po treningu w dni treningowe http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html - po treningu 30 - 70g. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - wg braków w diecie + dodatkowo 20 - 30g po treningu (moze byc razem z carbo i kreatyną)
Jesli chesz rozbudowac łape to ukierunkuj pod to trening. Wybierz poj formę kreatyny np jabłczan + jakiś NOBooster np Nitrobolon2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html DT:Nitro 30g przed treningiem, po treningu 4 kaps CM3 DNT:4 kaps CM3 rano
Wybierz poj formę kreatyny np jabłczan + jakiś NOBooster np Nitrobolon2. DT:Nitro 30g przed treningiem, po treningu 4 kaps CM3 DNT:4 kaps CM3 rano Majkel - jeszcze jedno pytanie - a czemu NO tylko 1 przed treningiem? W ino zalecane jest aby brac w DT 3x, a w DNT 2x... Moze dorzucic do tego jakies białko? Pzdr
Chodzi Ci dlaczego tylko 1 porcja Nitro? Dlatego że masz oprócz niej CM3 W 30g Nitro masz 5g krety + 5g TCM i mamy 10g w DT czyli tyle ile sie przyjęło w DT przyjmowac. W DNT wystarczy 5g ktore dostarczasz z CM3 wiec Nitro juz zbedne Jak masz braki to białko jak najbardziej dodatkow dałbym 1 porcje zaraz po treningu.
4move, nitro 1100 g więc tutaj nie poszaleję, jedna porcja dziennie po 30g, będę chciał rozciagnąć na co najmniej 6 tygodni, TCM 400 kaps więc ewentualnie siódmy i ósmy tydzień pociagnę na samym jabłczanie..
Pakjer87 - jedna miarka nitro - jesli nie zmienili miarki - ma 5g. To jest za mało. Porcja nitrobolonu to 20 - 30g, a więc 4 - 6 miarek. Mozesz brać tak jak bapisałeś w DT, czyli rano TCM a przed treningiem nitro, ale mus być konkretna dawka tego drugiego. jesli brałes xplode'a przed treningiem - nic nie szkodzi - rób cykl
Pakjer odnośnie Twojego cyklu. Sam zakupie na cykl nitro 2 + cytocell. Dzienna dawka to 30g. Można to wziąć na raz a można jak podaje TREC. Rano 2 miarki(10g) i przed treningiem 4miarki(20g) a w DNT rano 10g i po południu 10g. Przy 3 treningach tygodniowo starczy mi nitro na 6,5tygodnia. Oczywiście możesz brać tak jak napisałeś, ale chciałem Ci [...]
[...] 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat ( chodzi o faze nasycenia ) Jak połączyć kreatyne z glukozą tzn w jakich proporcjach to mieszać np 30g gluzkozy rozpuszczonej na 250ml wody + kreata czy inaczej?? Czy opłaca mi się branie kreatyny gdy ćwiczę dopiero miesciąc po dłuższej przerwie , powiedzmy że jeden [...]
[...] 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat ( chodzi o faze nasycenia ) Jak połączyć kreatyne z glukozą tzn w jakich proporcjach to mieszać np 30g gluzkozy rozpuszczonej na 250ml wody + kreata czy inaczej?? Czy opłaca mi się branie kreatyny gdy ćwiczę dopiero miesciąc po dłuższej przerwie , powiedzmy że jeden [...]
[...] śniadaniowe ;] jakieś niemieckie... czyli węgle... 9.00 herbata zielona długo nic bo w trasie byłem... Tymbark 0.2l w międzyczasie 15.00 potrawka z kurczaka z warzywami + 30g kaszy jaglanej po drodze było podjadanie orzechów włoskich, rodzynek, mandarynek, pestek dynii ;] i tyle... Jeść mi się nie chce... za to spać, po wczorajszym bansie [...]
[...] Ale to już jest nałożone do pojemników, i inaczej na teraz nie rozplanuje... A że tak zapytam... tego białka zwierzęcego to dać więcej w jednym posiłku (jest rozkład 25-30g białka na posiłek) czy do innego dodać? Podobno nie można przyjąć więcej niż 30-40g na jeden raz... Może kasze gryczana dodać do obiadu? Pozdrawiam czytających i [...]
Witam! Obecnie przyjmuję pół godz przed treningiem (o 5:30 rano) 10g BCAA od SFD i 10g po. Później za jakieś pół godz 30G białka. Trenuję 3 dni w tyg. Ostatnio mam bardzo obciążone dni i kładę się spać "padnięty" i taki sam wstaję. Problemem jest to, że chciałbym chyba (przynajmniej w tym wyczerpującym okresie) dorzucić jakiegoś porannego [...]
[...] hantlem 8x8 8x8 8x8 Miał być brzuch, ale brakło paliwa i nie chciałem niepotrzebnie odczuwać głodu na siłowni. Dieta: 8:00 płatki 150g + 10g rzechów włoskich + mleko 300ml + 30g czekolady 90% 9:30 BA + mono 10:20 pół bajaderki xD. Mój tajny węglowodan poszukiwany przez pół sezonu :). Dostarcza energii na bardzo długo. Porównuje śmiało jego [...]