30g

[...] z mąki pełnoziarnistej II przedtreningowy kurczak 155g + makaron 100g + surówka + mct 15g -20 min porcja schocka TRENING: Controlled Labs - Purple Intrain 1 miarka po: whey 30g, miarka HP, jabłko III potreningowy: ryż basmati 100g kurczak 150g IV kurczak 150g + surówka + oliwa V j.w VI twaróg 100g + oliwa 15g + whey 20g Skończyło mi sie BCAA [...]

11 maja Dieta: mono 5g I placki owsiane II kurczak makaron 100g + MCT 15g -20 min porcja schocka trening: purple intrain po: miarka HP, banan whey 30g III kurczak 150g + ryż biały 100g IV kurczak 150g + warzywa + masło orzechowe 20g V kurczak 150g + oliwa 20g VI twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Trening: A przysiad 75kg x5 85kg x5 [...]

jak Bull ew. 1/2 kostki twarogu polać -> 20-30g VitaFit + jogurt naturalny + trochę słodzika (niekoniecznie) - wtedy mamy coś a'la sernik

do bialka jest dolaczona miarka 50CC, ile to bedzie 25-30g (jedna porcja) tych o to miarek? Jedna mocno ubita miarka. Również dołączam się do pytania kiedy będzie dostawa? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-11-22 12:19:12

[...] opakowania, do tego opis i tableka zrobione bardzo przejrzyście. Mimo, że czasem irytują mnie foliowe opakowania zamykane strunowo, jest w miarę ok W opakowaniu miarka ~30g Pierwsza porcja mieszana w szejkerze ... no i jestem w lekkim szoku, białko jest naprawdę smaczne. Można powiedzieć, że idealnie wpasowuje się w mój gust, bo nie czuć [...]

[...] bym sie raczej nie dopchał Uwagi Dziś w 2gim posiłku nastąpił mały fail, otwieram jak codzien pojemnik z zarciem wyciagam kanapke rozpakowuje ze złotka i nagle j** jakies 30g kurczaka poszło sie yebać na podłoge. Odkąd zaczełem do ostatniego posiłku pić zielona herbatę zaczełem miec problemy ze snem dzisiaj dla odmiany zrezygnuje z jej i [...]

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g b-1 t-1 w-2 kal-18

Majonez domowy z olejem rzepakowym 30g b-0 t-24 w-1 kal-214 Dałem majonez ze względu na tłuszcze i kalorie. Jeżeli jest to zmiana niekonieczna i majonez nie jest tak szkodliwy dla mojej diety to wolałbym przy nim zostać.

[...] nie popełnię A z nogą już lepiej, niedługo myślę że wrócę do hiit... A dziś trening piłkowo-siłowy + 15 min. rozgrzewki i 30 min aerobów po Dietka: I.omlet: jajo 2 białka 30g słonecznika łyżka oliwy mała kawa, trochę mleka omega3 magnez II. 20g ryżu brązowego gotowane udko kurczaka III. białko 20g ryżu paraboiled mięsko j/w IV. łyżka oliwy [...]

[...] coś całościowego za jakiś czas, a na pewno pod koniec miesiąca. Rado ano plecków nie zrobiłam, ale będą następnym razem Dzisiejsza szamka: 2 jajca+2 białka cebula,pieczarki 30g dynia/słonecznik łyżka oliwy schab pieczony kalafior, rzodkiewy, ogórki ryż brązowy brzuch+45min aero białko z wodą garść truskawek pierś kurczaka pieczarki, [...]

Właśnie wszamałam rybkę pieczoną z masełkiem..cebulka sie trochę zjarała, ale i tak pysznie, coś jak chipsy cebulowe Poza tym dziś: 2 białka,2 jajka warzywa 10g masła 30g migdałów kawa i 100g mleka spaghetti: 10g makaronu razowego puszka tuńczyka pomidory łyżka keczupu 13g oliwy plecy/klatka/brzuch/30min aero 10g ryżu 250g twarogu z braku mięsa [...]

[...] z ww. Poza tym czuje triceps po ostatnim treningu i pośladki chyba też dostały w ...szynkę Dzisiejsze menu: 1jajko 2białka 10g dyni 40g owsianki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 30g pełnoziarnistego makaronu 100g mięsa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 50g ryżu 100g mięsa surówka z kapusty surowej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 20g owsianych ryba 5g oliwy suróweczka [...]

[...] fazę opuszczania !!!w każdym ćwiczeniu miałem jeszcze jakiś zapas, robiłem to tak dlatego żeby za 3 tygodnie zrobić Power na max dla 6p, a później schodzić o jedno powtórzenie w dół !!!trening trwał 40 minut !!!No-Xplode dałem za małą dawkę (20g) w środę dam 30g, a tak ogólnie dobry ma smak, pierwszy mój stack którym nie można wstrząsać hehe

Pomysł na owsiankę z truskawkami Składniki: -płatki owsiane górskie (6 łyżek) -truskawki (garść) -płatki migdałowe (2 łyżki) -IHS SUPREME WHEY o smaku waniliowym (30g) Sposób przygotowania: płatki zalewamy wrząca wodą i odstawiamy na ok. 10 min. Po 10 minutach dodajemy pokrojone truskawki i płatki migdałowe. Całość polewamy odżywką białkową [...]

Białkowy jogurt mrożony Składniki: jogurt grecki light (szklanka) maliny (szklanka) IHS SUPREME WHEY o smaku Tiramisu (30g) Sposób przygotowania: miksujemy wszystkie składniki razem i wkładamy do zamrażarki na ok. 3 godziny. Przed podaniem jeszcze raz dokładnie zmiksować i gotowe!!! SMACZNEGO! [...]

Jakaś mała ta tabliczka czekolady… jakoś 30g węgli z tego co opisałeś nie widzę:) raczej więcej. Pewnie beza na słodziku, a co to są świnskie chrupki??

Jakaś mała ta tabliczka czekolady… jakoś 30g węgli z tego co opisałeś nie widzę:) raczej więcej. Pewnie beza na słodziku, a co to są świnskie chrupki?? Weszło na bank poniżej 30. Beza to tylko białka jajek i Eryk. A reszta tu: Jem pod korek, podjadam orzechy i w sumie liczyłem ze waga na adaptacji będzie szła w górę, a tu idzie ładnie w dół [...]

mnie tam nie rusza nic rower wymiata... puls 140-50 po 5 min mokry juz a na starym moglem godzine smigac i nic 150g sera + 30g platkow migdalowych + slodzik i zaraz kima

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 50g Classic Whey 30g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 20g Agmatyna 1g UNS Fat Off Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 60g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Barki Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s [...]

[...] siedząc prostowanie ramienia w opadzie pompki wąsko Fajny trening bo go dawno nie było.. szybko i na temat.., później w formie aerobów noszenie nowo zakupionych mebli na 3 piętro.. Dieta: Na treningu bcaa 10g, Po c6 30g w formie deserku z jagodami i jeszcze później 2x, Na noc Zma 1 tabs, /SFD/Images/2015/7/28/532931ef476e46bea4e06975436062a3.jpg