30g

06-09-15 Niedziela Dziś dzień bez treningu /SFD/Images/2015/9/6/2520f117faa846c1b621a3b3693d9982.jpg 8.00 30g whey C-6 + kawałek placka drożdżowego 9.00 1,5 bułki pełnoziarnistej + twaróg + wędlina z indyka + 2 jaja 12.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 3 śliwki /SFD/Images/2015/9/6/3c0f0ac26c89473d90b9d67fbf93da9b.jpg 14.45 paczuszki z [...]

Wtorek 08-09-2015 /SFD/Images/2015/9/8/f37168fa06f541e2b2ede450180bd231.jpg 7.00 bułka drwala + 3 wafle ryżowe + tuńczyk z puszki 9.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + czerwona fasola (chili con carne) + łyżka oleju lnianego 17.00 [...]

Środa 09-09-2015 /SFD/Images/2015/9/10/8593df4b45e242e0bea79bcb20311439.jpg 7.00 120chleba razowego + tuńczyk z puszki 10.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek /SFD/Images/2015/9/10/56e023a17c184f9596aa3bdb7b2c2847.jpg 13.45 100g makaronu razowego + 250g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + [...]

Czwartek 10-09-2015 /SFD/Images/2015/9/10/266b568b4bdb489791a3a0821450fe78.jpg 7.00 140g karkówki + 100g chleba razowego 9.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + 30g pestek z dyni 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + czerwona fasola (chili con carne) +kalafior+ łyżka oleju lnianego [...]

Czwartek 17-09-2015 /SFD/Images/2015/9/17/b321d53bb3454de7a66aa644357a7bbe.jpg 7.10 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/17/641c66b301b444ca9ad2f9ab80acd13d.jpg 10.30 100g ryżu + 200g gulaszu wołowego + oliwki 14.45 400g ziemniaków + 200g gulaszu wołowego + oliwki 17.15 100g ryżu + [...]

Niedziela 20-09-2015 /SFD/Images/2015/9/20/7e2f0691f36f4676941816fc829b7c23.jpg 8.20 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g orzechów /SFD/Images/2015/9/20/7b10a7fab55c4e9ea48e1cc232618955.jpg 12.00 100g kaszy jaglanej + 4 jaja + aromat waniliowy – 40 min w piecu 180st. C. [...]

Środa 23-09-2015 /SFD/Images/2015/9/23/d765d45157c9482fb23707d685d39a2f.jpg 7.10 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.30 130g razowca + 100g tuńczyka + 100g ośmiorniczek + 2 jaja /SFD/Images/2015/9/23/5a94886cb79e431d8c24cbe9b15e9003.jpg 13.45 400g ziemniaków + 200g schabu + buraki [...]

Niedziela 27-09-2015 /SFD/Images/2015/9/27/15c6cbdee48e437596658853006336ae.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 11.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + orzechy + jogurt naturalny + maliny /SFD/Images/2015/9/27/4819eb4ad399477eb6579ee07bd2f8c1.jpg 14.00 karkówka z grilla + ziemniaki + sałata [...]

Niedziela 04-10-2015 /SFD/Images/2015/10/4/38a098740c62461c9d4a26a5669614b1.jpg 8.15 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 15g WHEY C-6 + 15g HAP + 30g orzechów orzechowego 11.45 2 jaja + 100g Kus-kus + 15g WHEY C-6 + 100g twarogu /SFD/Images/2015/10/4/bfe82f8c7ecb414ab43f3caf41d69cef.jpg 14.40 400g ziemniaków + 210g sakiewek z kurczaka z [...]

Czwartek 08-10-2015 /SFD/Images/2015/10/8/c930f3f9514542ffab5712adede0134b.jpg 7.00 100g płatków owsianych+ 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/10/8/1c002d42c7ee4f9d88e311fb2955f733.jpg 10.00 100g kurczaka + 100g karkówki + 100g makaronu + groszek + marchewka + brokuł [...]

Środa 14-10-2015 /SFD/Images/2015/10/14/94456b0a4fd0427abb92b8ac9dffb4f2.jpg 6.50 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/14/87ce26b4dcdd4266a56975b38a8d28c5.jpg 9.50 100g makaronu + 200g gulaszu /SFD/Images/2015/10/14/1fbb099d7666441ca584c318c6054bd4.jpg 14.00 100g ryżu + rolada z [...]

Czwartek 15-10-2015 /SFD/Images/2015/10/15/0c2e1df0ee9c4a06b7937599a6604be8.jpg 6.50 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g makaronu + 200g kurczaka w pomidorach z karczochami + sałata grecka z fetą + 15ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/10/15/7c64d48308ef4471bcb338ac43a012cf.jpg 14.15 400g [...]

Niedziela 18-10-2015 /SFD/Images/2015/10/18/898473c980f74ab0ba0d2fb910b80bfa.jpg 8.30 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/18/b3e33f0466904c819e0675e8c6629bca.jpg 12.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 70g twaróg + borówki /SFD/Images/2015/10/18/62f81536114248cd8474797a7e18c343.jpg [...]

Poniedziałek 26-10-2015 /SFD/Images/2015/10/26/4fdb8e8992224a75bf45c4755e6dee2e.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/10/26/557e88e3753a4169845fce883a23d9df.jpg 13.30 100g [...]

Środa 28-10-2015 /SFD/Images/2015/10/28/747a59fa898d428b889af4f6f04ccba1.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka z groszkiem i pieczarkami /SFD/Images/2015/10/28/b4433db08eb6456293af9cc50090f961.jpg 17.30 100g ryżu + 200g mięsa od szynki 21.00 [...]

Piątek 30-10-2015 /SFD/Images/2015/10/30/e277590d2cd24509bfb9e7004c73f34f.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 11.45 200g twarogu + 20ml oleju lnianego + 130g razowca + rzodkiewka /SFD/Images/2015/10/30/4f5832ee92874395b62298714aa55f35.jpg 14.00 400g ziemniaków + 150g łososia + sałatka z ogórków [...]

Niedziela 01-11-2015 /SFD/Images/2015/11/1/69cfe75d5b0545e1aa1fdfcc2b22b8be.jpg 6.50 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 10.00 4 jaja + pieczarki + pietruszka + ser żółty + chleb żytni /SFD/Images/2015/11/1/c6bfe9b95c464f618b6aa77865a3db2a.jpg 12.00 50g płatków owsianych + 1 jajko + twaróg 14.30 400g [...]

Niedziela 08-11-2015 /SFD/Images/2015/11/8/c2b8c1d06b424cbdaf2b592591cb0ae4.jpg 8.30 100g kaszy Kus-kus + rodzynki + płatki migdałowe + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 12.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + orzechy +4 jaja 15.00 400g ziemniaków + 250g piersi z kaczki + surówka z kiszonej kapusty + oliwa z oliwek [...]

Poniedziałek 09-11-2015 /SFD/Images/2015/11/9/d6aaf05960f44ece8162520c340f7fd0.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + truskawki /SFD/Images/2015/11/9/0ea2199d86a44faa8ae6b89af2099e23.jpg 13.30 100g ryżu [...]

Sobota 14-11-2015 /SFD/Images/2015/11/14/6230f40c5cac4f7da3ced905fbe896f2.jpg 8.30 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC HAP + 30g orzechów + 30g rodzynek /SFD/Images/2015/11/14/531ba2132bdd41fd91eb36e24b6a0bab.jpg 12.30 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych + 3jaja + 100g twarogu + 15g HI TEC WHEY C-6 16.00 mięso mielone zalane masą [...]