3000

[...] lekkie rozluźnienie w menu, coś tam wpadło ponadprogramowo na wyjeździe u teściów, potem jakiś kupny lód bilans dzisiejszy pewnie sporo przekroczony (napewno grubo powyżej 3000) po południu po powrocie zrobiłem kebaba wegetariańskiego z mozarellą wieczorem makrela oraz jajka + standardowo kopa warzyw [...]

Układam sobie dietę na masę. Z moich wyliczeń wychodzi że potrzebuje około 3000 kcal. Po przeczytaniu chyba wszystkich już postów wyszło mi że powinienem dziennie zjadać 162 gramy białka (648 kcal) 405 gram ww (1620 kcal) oraz 81 gram tłuszczy (729 kcal) co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według [...]

[...] 2302 kcal będę zaczynał to za pare dni nie będę miał od czego kcal odliczać a jeżeli od tej co w dni treningowe czyli 3100 (wyliczałem swoje zapotrzebowanie i ono wynosiło 3000, także tylko 100 kcal byłem na +) to jak juz załóżmy ze odejmę te 200 kcal od 3000 to będzie te 2800 to jak będę jadł tyle co dzień to mogę doprowadzić do tego ze [...]

[...] tu byla inna moneta "pesos" i bylo duzo taniej. ale teraz tez da sie wyzyc. oby tylko byl dobry przelicznik. bo to smieszne ze ktos zarobi na kopalni np 2500-3000 i musi zbierac pol zycia na .nowe auto za 80-100k kolega inzynier elektryk zarabia od 3000-4500 euro. i moglby co roku zmieniac auto.utrzymac rodzine etc... naprawde [...]

nie wiem jaki problem w robieniu masy na 3400 kcal. wszystko kwestia ilosci treningu metabolizmu i aktywnosci w pracy w domu.osobiscie masuje na 3000 spokojnie a redukuje w okolicach 2000. co do tluszczu i jego zdrowotnosci na high facie proponuje monitorowac krew bo moga byc cyrki z cholesterolem i trojglicerydami. a dobre samopoczucie i sila [...]

[...] sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-: zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg) DT: 3400 kcal B - 220g T - 70g W - +400g DNT 3000 kcal B - 220g T - 100g W - +/- 250g gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o ogólny sens Czy [...]

taki problemik cwicze 6 razy w tygodniu na silce z czego po 60 min intensywnie i wg kalkulatorow przy tej aktywnosci mam spozywac 3000 kcall lub 3300 (to jest z kalkulatora potreningu.pl, wiekszosc opinii twierdzi ze ten jest najkorzystniejszy) chociaz nie wiem. wiec jezeli bym chcial zdobych suchej , masy tak, na +200 kcal to wedlug pierwszego [...]

Dodam ze w miedzyczasie z tych 3000 co wolali zeszli do tego ze wisze im 350, ale nie ustapilem i dalej walilem skargi nawet jak zeszli do zera, w koncu stwierdzili ze przepracaja ze mialem wplacane za malo i dostalem 1200 rekompensaty. Tak sie z -3000 robi +1200 w 6 miesiecy, masz takie wyniki na forexie Mariusz? :D

Tak, zliczasz kalorycznosc i BTW surowych produktów, wychodzi Ci przykładowo 3000 kcal z surowych produktów, to później te 3000 kcal to jest 7,5 kg kiełbasy :)

i wtedy chyba już nie musze manewrowac kcal w sensie w dt np 3300 przy wychodzeniu na zero gdy mam 3000 i dnt około 3000 bo około 30--400 na treningu tylko juz jesc normalnie zeby metabolizmu nie katować ? (wiem że zły dział )

[...] bądź ludzi trenujących amatorsko, ale w miarę intensywnie są zupełnie inne (i niezależne od wieku). Podaję te wartości: Mężczyźni: 3700+ - bardzo dobrze 3400-3700 - dobrze 3100 - 3399 - przeciętnie 2800 - 3099 - źle 2800- - fatalnie Kobiety: 3000+ - bardzo dobrze 2700-3000 - dobrze 2400 - 2699 - przeciętnie 2100 - 2399 - źle 2100- - fatalnie

[...] x 25 mg Provironu codziennie (1 x rano, 1 x wieczór) Czerwiec Enan 150 mg co 4 dzień Sali 2 x 25 mg Provironu codziennie (1 x rano, 1 x wieczór) HCG 1 tydzień 3000 ij 2 tydzień 2000 ij 3 tydzień 500 ij 4,5,6.. 500 ij Pomóżcie w rozpisce HCG i zweryfikujcie jest ona poprawna. Wczoraj wbiłem 3000 ij, czy dorzucić do HCG [...]

[...] 13 marca było: Waga: 68,5 kg teraz 71,6 kg Tłuszcz: 15,9% teraz 15,5% Obwód w pasie: 78 cm teraz 77 cm (oba pomiary na czczo) Przez cały okres równo dzień w dzień 3000 kalorii/dobę, nie liczę tylko niedziel, jem wtedy kiedy chcę i ile chcę - patrzę tylko na produkty żeby śmieci nie było. Dla mnie wniosek jeden - nie warto głodować. Tym [...]

[...] Stal Mielec 3:24.71 W dal Giełbaga Justyna 92 MUKLA Dębica 5.27 Łabno Ewa 94 ZKS Unia Tarnów 5.23 Trójskok Giełbaga Justyna 92 MUKLA Dębica 11.82 Chód 3000 m Maziarz Monika 93 LKS Stal Mielec 15:04.59 Serafin Małgorzata 92 KKS Victoria Stalowa Wola 15:16.98 Rembowicz Sylwia 95 LKS Stal Mielec 15:32.36 [...]

[...] 89 (RKS Łódź) 1:48.0 2. Artur Ostrowski 88 (TS Olimpia Poznań) 1:49.8 3. Marcin Nagórek 80 (KS Agros Zamość) 1:53.3 4. Mariusz Zawadzki 91 (MUKL Brodnica) 1:54.9 W biegu na 3000 m wysoką formę potwierdził Łukasz Parszczyński, uzyskując najlepszy czas od 1978 r., gdy mistrzem został Józef Ziubrak (7:57.5). Wartościowe rekordy życiowe pozostałych [...]

[...] 150-200kcal na 2 tygodnie to dobra metoda i napewno sie sprawdzi, nikt z was nie patrzy do przodu ? Mamy Listopad, do kwietnia zostało 5 miesięcy czyli 20 tyg x 150kcal = 3000 kcal, wystarczy mu czasu na zbudowanie masy mięśniowej. 1. Do kwietnia są 4 miesiące (i jeden tydzień niecały), nie 5. 2. 5 miesięcy to nie jest 20 tygodni, tylko 21 [...]

[...] dd\BitComet\BitComet.exe/AddAllLink.htm O8 - Extra context menu item: E&ksport do programu Microsoft Excel - res://C:\PROGRA~1\MICROS~1\OFFICE11\EXCEL.EXE/3000 O8 - Extra context menu item: E&xport to Microsoft Excel - res://C:\PROGRA~1\MICROS~1\Office12\EXCEL.EXE/3000 O9 - Extra button: (no name) - [...]

powiadomienia u mnie - przynajmniej na mailu, wyglądają od godzin popołudniowych jak dawniej i w końcu nie mam ich 3000 %-)

Na bank %-) Takich agentów, to ja mam w pracy. Jeden wczoraj zrobił całego Iron Mana, drugi zaraz biegnie 50 km i 3000 m up. Inny ma na koncie 12-godzinny bieg nocny i takie tam. Ja co najwyżej duathlon na 5 km biegu :-P

2900-3000 kcal codziennie + 500 kcal na każdą godzinę treningu. Ok. 140 g białka, 100 g fatu i reszta z węgli. Spoko, bo od tygodnia waga nie wyszła powyżej 75,9. Byle na sobotę była moc :-D