[...] warzywa 4. Twaróg chudy + trochę kefiru, aby nie był za suchy, pestki, warzywka 5.Tuńczyk z warzywami Acha, nie miałam gdzie wsadzić tłuszczów, mogę więc dawać do śniadania gdzie figurują płatki owsiane? I,(wiem że mogę sie wydawać niedokształcona) jest szansa że schudnę teraz, zwiększając kaloryczność? Zmieniony przez - mrs_hook w [...]
[...] czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę napisać, że rano prawie zawsze jem owsiankę (dodaję orzechy włoskie i rodzynki). Czasami jajecznicę z płatkami owsianymi. Czy do śniadania dodawać warzywa?
[...] Najprostszą metodą "uzdatnienia" owsianki jest dodatek odżywki białkowej. Niezależnie od tego, o której jesz owsiankę - dodaj do niej jakies zródło białka. Osobiście najczęsciej opieram śniadanie na jajkach - i w zalezności od ochoty - jem śniadania białkowo-tłuszczowe lub zbilansowanie (wtedy na słodko, jakis omlet z owocami). Ps. Ujęłam :-)
myślę że będę brał ok 3 dziennie rano do śniadania przed treningiem oraz po treningu Wapń chela-calcium D3 z olimpu 1076 mg Teraz jak juz kupuje suple to tylko olimp :) a wapń biore do obiadu magnez na noc razem z cynkiem ok będzie ? Nie przeszkadza jeżeli obiad jest po treningu moge tam wsadzic wapń ? P.s Chciałem TS ale nie było ciezko mi kręcic [...]
ok rozumiem ... na ładowanie do sniadania się przyda :P zamierzam dość ostro podładować ww od 8-21 zaś ckd na maxxa a teraz trzeba ten tydzień dociągnąc i jakoś zrobic to ładowanko z głową bo czytąłem że jak się zle naładuje to może zalać tłuszczem ... Rozumiem że po ładowaniu obwody ciała jak i waga wzrastają ? Czyli np nie które mięśnie powinny [...]
[...] posiłek, kolejne co 3 godziny, wszystkie zgodnie z planem, jak wczoraj pisałem. Potem cardio po sklepach z żoną, jakieś 3godz ;-) Dziś małe ładowanie, zacząłem od mega śniadania od żony :-D 1. Naleśniki z 40g mąki żytniej typ 2tys i 40g mąki tortowej, 2 jaj, kakao naturalnego, wody gazowanej + 200g chudego twarogu z 50g banana i z [...]
[...] hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po nim bieganie może nie być fortunnym pomysłem. (albo pójście na siłownię) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 01:13:29
1x Whey Delicious + Shaker wg brakow (shaker do mieszania) 1x Gold Omega-3 x3 2c do posilku bogatego w tluszcz 1x Mutant Mass wg brakow 1x Amino 2700 5-10g rano i po treningu 1x Shock Therapy + Storm DT przed treningiem shock, po treningu storm, DNT rano porcja storma 1x Animal Pak do sniadania 2x Animal Stak zostaw sobie na okres po cyklu
[...] też trochę wiedzy z tego projektu wynieść, więc mam nadzieję, że dupy nie zawracam ;) A co do tego metabolizmu, to te tłuszcze zwiększaliśmy żeby zahamować metabolizm. Ostatnio czytałem, o cynamonie, że on z kolei przyspiesza metabolizm, a ja go trochę jem. Na śniadanie i kolacje. Nie przeszkadza? Daję ok. łyżeczki i do śniadania i do kolacji.
witam! już ponad 3 miesiące na jem/nie jem waga obecna ok 93 kg, w pasie dużo mniej ok 8 cm , obwody bez zmian;). Czasami robie sobie dni ze nie trzymam godzin postu tylko jem normalnie jak kiedyś od sniadania godzina 10 do kolacji 20 -21 . I nie widze zadnych zmian w sylwetce na minus. W moim przypadku jem /nie jem idealnie nadaje się do powolnej [...]
wczoraj miałem problem po owsiance i jajkach, dziś jest lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. [...]
[...] 50/60/70/80kg x 12 Wiosło nachwytem jw (superseria) Wiosło jednorącz 26/28/30/32kg x 14 Wyciąg dolny 15/20/25kg x 12 Ławeczka rzymska ABS Interwały 35' Suplementacja Do śniadania: 3g Omega3, Witaminy i minerały Przed treningiem 3g l-Carnityny, 2kaps StackForce W trakcie treningu 10g BCAA, 10g kreatyny, 50g carbo Po treningu 2g wit C Przed [...]
[...] ze się redukuję... rodzynki... A można go na samym teflonie usmazyć bez oliwy? Warzywa - no OK, ale ja bym się nie upierała, ze w śniadaniu muszą być. Sama nie jem ich do śniadania... Uważasz, że placek nie bardzo na redukcję dla Ciebie?Chodzi o rodzyny?Co do warzywek dostosowałam się do rady Martainn'a. 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 [...]
Jak się te pół kilograma mięsa podzieli na cały dzień, to się okazuje, że mało. Serio. :-) A do śniadania mięso np. w postaci upieczonego kawałka schabu czy indyka/kurczaka w przyprawach jest bardzo fajne. Można sobie sałatkę typu kurak w ziołach + warzywa zrobić. I czasem warto poeksperymentować - ja dziś wrzuciłam rano pastę z wątróbki i [...]