TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

aaaaa to z masy jeszcze nie aktualizowałem dawno już tych danych /zrobię to potem... dodam 50g ryżu do 3 posiłku,do pierwszego dodam 20g owsianych

Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-08 14:24:26

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

-4jajka kurze całe+owsianka 50g
-filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+ 10ml
-filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+50gr ryżu
-ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy
-twaróg chudy 150g+oliwa 15ml

Aeroby rano na czczo 30min rower+mma

do porannych aero bcaa,cm3 po izolat
do śniadania witaminy,omega3
przed mma bcaa,po,carbo,izolat
wpc 30gr między 4-5 posiłkiem

Jutro nogi z barami

Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-08 22:50:42

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

post jest kontrolowany

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Dieta (wg mnie) wygląda ok, tak ogólnie patrząc :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

DEFINICJA

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2644 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7791

Faktycznie węgli mało ,i ciekawe jak samopoczucie w ciagu dnia.

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

bardzo dobrze się czuje

wieczorem wpis

Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-10 12:51:20

...

DEFINICJA

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2644 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7791

Oby tak dalej.

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

-4jajka kurze całe+owsianka 50g
-filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+ 5ml oliwy
-filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+50gr ryżu
-ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy
-twaróg chudy 150g+oliwa 15ml

(ze wczoraj)
UDA
-przysiady ze sztangą4x12p
-wypychanie na maszynie 4x12/14p
-wykroki z hantlami 4x10/12p
-rozpychanie na maszynie 3x110/12p
ŁYDKI
-wspięcia na palce 4x20
BARKI
-wyciskanie hantel 4x12
-wzniosy hantli na boki 4x12
-wzniosy w pochyleniu
AEROBY
20min trucht na bieżni