śniadania

Cześć, do śniadania dodałem 3 małe śledzie (koreczki galicyjskie) + standardowo jaja gotowane natomiast do kolacji dodałem dwie łyżki stołowe oleju z lnu (nierafinowanego) a do obiadu jedną tabletkę Gold Omega 3 olimp labs. Czy wygląda to lepiej ? czy są jeszcze jakieś sugestie? Pozdrawiam Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 08:49:46

uderz po jakis rabat po sklepach a orange triad fajna sprawa rano do sniadania i do posilku glownego po 3 tabl lacznie 6 tabl dziennie

czesc widze duzo chleba masz- staraj sie minimalizowac, ugotuj sobie wczesniej kasze/ryz i pozniej zjedz z bialkiem, warzywami+oliwa pamietaj, ze zawsze dzien wczesniej, np. wieczorem mozesz cos ugotowac, a pozniej ewentualnie odgrzac z wedzonymi rybami chodzi o to, ze lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty [...]

[...] na miejsca z ryżem brązowym z III posiłku tuńczyk w wodzie - 130g Daj np. pomidra/ogórka. VI ser twarogowy chudy -150g OK ale daj tu tą oliwę z IV posiłku. Dodaj, np do śniadania plaster sera żółtego (okolo 20g) kosztem orzechów, by poprawić stosunek tłuszczy nienasyconych/nasyconych. jakbys na przyszłość modyfikował: ilość tłuszczu w [...]

Tylko miedzy 6-16 nie mam za bardzo jak cos zjesc oprocz sniadania o 10. Taką mam prace. Moge cos zjesc jeszcze o 5:30 przed wyjscie do pracy.

Dodaj zma , dextro jujce zbędne moim zdaniem , carbo brałbym z rana i po treningu ew . Białko po treningu , przed treningiem i np troche przed snem . Vitaminy tak jak na opakowaniu ( pewnie 1-2 tablety ) ja biore 1 tablete po śniadaniu i 1 po obiedzie . omega do śniadania , obiadu

[...] w weekendy gdzie jest więcej czasu ziemniaki +wieprzowina/wołowina. Słodyczy jako takich typowych nie jem w ogóle, z cukrów prostych spożywam mleko + kakao, te mlekołaki do śniadania, owoce w niedużych ilościach i czasami jakieś oshee/mleko czekoladowe. Jem o różnych godzinach, wszystko zależy od zajęć na uczelni. Od razu też mówię, że dieta [...]

Uzależnienie, tak mi posmakowało że nie wyobrażam sobie innego śniadania. I powtarzam, że to nie jest przyczyna. Piję dopiero od maja, wcześniej nie jadałem nabiału nawet miesiącami, a bazowałem na mięsie, rybach i jajkach. W sumie to nawet jak piję więcej wody to od wody rośnie balon. więc przyczyny powinienem poszukać w organizmie, a nie w [...]

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + szynka banan 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g w panierce Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g jablko 18:30-18:30 Trening 19:30 jakis supl. byc moze zastapiane bananem 20:00 makrela 100g Chleb zytni [...]

Nie pijałem kawy w ogóle. Jej działanie dla mnie było zawsze znikome. Ostatnio zacząłem popijać ze względów smakowych do śniadania ( 1-2 łyżeczki do szklanki). Wstaję mniej więcej o 6 i pierwsze co robię to siadam do książek. Kawa + guarana ma zapewnić mi trochę pobudzenia jak i walory smakowe. Szczerze mówiąc nie wiem czy odczuwam na tym [...]

Jesli dobrze się czujesz na prawie 2g /kg tłuszczy to nie jest źle i sam z czasem po kilku miesiącach zobaczysz czy taki rozkład makro dał ci odpowiednie efekty - ja bym osobscie tylko ten miod z jogurtem wywalił a kalorie z tych produktów rozbił między inne posiłki albo dodał do drugiego śniadania które jest przed treningiem .

kreatyna 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt wit do sniadania mzb przed snem omega 4-6kaps do posilkow

[...] jakie są według Ciebie powody takiej zmiany? Gdzie widzisz tutaj sens? Jeżeli będzie to dla Ciebie bardziej wygodne, to śmiało. Jeżeli z kolei chcesz przetestować na sobie śniadania białkowo-tłuszczowe, to też nie widzę problemu. W tej drugiej sytuacji jednak, zrób to tak, jak należy, czyli bez węglowodanów, czyli pieczywa w przypadku [...]

Hej. tak dolacze sie do rozmowy a dokladnie z tą czekolada. Tesli przypuscmy bedzie to 1 kosta czekolady gorzkiej(90%) lub nawet polowa kostki to tez beda te przemiany zachodzic??? a jak sie ma kakao ciemne niskotluszczowe 10-12% do sniadania(dosypywane do platkow owsianych) ???

Dieta redukcyjna: Sniadania: 1. –płatki owsiane na mleku (W) +orzechy włoskie (T) +jajko (B) 2. jajecznica z pomidorami i cebulą(B i T)+kromka chleba pełnoziarnistego(W) 3. makrela wędzona(B iT) + sałatka z pomidorów i cebulki +kromka chleba pełnoziarnistego(W) Obiady: 1. Leczo warzywne na oliwie/oleju (T) + kurczak(B)+ ciemny ryż/makaron [...]

Z niektorymi produktami mozna tak robic (np piers z kurczaka mozna ugotowac na zapas na 2 3 dni spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, [...]

Mozesz robic sniadania bialkowe jesli wrzucisz przed snem WW o niskim IG , lecz taki typ diety nie polecam na redukcji . WW z rana dadza energie na caly dzien , dla niektórych sa wrecz konieczne, gdyz bez porannych Ww czuja sie oslabienie , senni i zamuleni. WW w diecie redukcyjne sa bardzo potrzebne jesli zalezy Ci na zachowaniu masy miesniwej [...]

redukcja? sporo bialka...dobrze policzyles? kreatyne rano smialo mozesz dorzucic do sniadania... po treningu w sumie tez

Do twarogu i ziemniaków dodaje olej lniany, pycha :) Tłuszcz z jajkiem się nie liczy podczas śniadania tak? Mięso smażę na oliwie z oliwek na cały dzień przez co nie wliczam jej do każdego posiłku tylko do jednego. Twarogu nie jem przed treningiem absolutnie, kolejność posiłku jest tutaj losowa

[...] z kreatyną) BCAA - na pół godziny przed treningiem 1 tabletka na każde 10kg masy ciała, SP 80 - porcja przed snem ok, w zależności od braków w diecie dodałbym do któregoś śniadania, ew. pomiędzy nimi. TT - zastosowałbym po zakończeniu cyklu kreatynowego, TT60 2x2 kapsułki rano i wieczór na czczo ZMA - przed snem 3 tabletki, ewentualnie [...]