TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Jezeli nie masz goraczki i poza nosem wszystko jest ok mozesz smigac. Oczywiscie z chusteczkami.

a jeszcze mam pytanie co do potliwości podczas treningu

od września jestem na redukcji po treningu siłowym mam ponad 20 minut rowerka stacjonarnego. Na początku trochę się pociłem lecz z czasem coraz mniej.

co robić ubierać się na cebulkę??

Pocenie to jedynie reakcja organizmu na wskutek za wysokiej temperatury, nikt nie mówi, że od pocenia zależy redukcja. Ale możesz zwiększyć czas rowerka :)

organizm się zaadoptował aeroby mają to do siebie że organizm szybko się do nich przyzwyczaja

Hej, koncze w piatek 7 tydzien na mono, zarazem koncze cykl. Nie wiem teraz czy ciagnac po cyklu jeszcze FBW, czy zaczac SPLIT 4x w tyg? Jak to rozplanowac;]

mrow007 możesz ciągnąć FBW o ile daje jeszcze daje efekt, jeśli przestaje dawać efekt to możesz zmienić. Pamiętaj, że wysokie stężenie kreatyny jest w organizmie długo po zakończeniu cyklu.

WLasnie wiem, fbw ciagne no nie wiem z 4miesiace,a chcialbym juz split,tylko nie wiem czy nie przeszkodzi taka zmiana kreatynie;]

Jak jednym planem jedziesz cały czas 4 miesiące to zmiana planu może wyjść tylko na plus (po 2miesiącach pasuje zmienić plan), niekoniecznie musi to być SPLIT, może być też inaczej ułożone FBW.

Witam.
Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

Sorry, ale obecnie nie masz z czego rzezbic. Dowal chociaz z 5kg i zrob porzadna wycinke. Na krotki okres mozesz dac lekki minus w bilansie kalorycznym zeby "wybic" organizm z masy, a pozniej mocniej przymasowac.