Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ile tam było na ostatnim podejściu? 130 kg?

aestheticman

Ile tam było na ostatnim podejściu? 130 kg?

Tyle ile mówiłem 128 kg.
Chyba nie będę w domu próbował więcej gdyż nie mam asekuracji i trenuję sam.
Dwa lata temu (a może to już trzy) zrobiłem przysiad ze 155 kg na siłowni. Był filmik na YT ale musiałem zlikwidować tamto konto i założyć nowe .

Byłem na rentgenie karku.
Okazało się, że lekarz nie dał pieczątki .
Załatwiłem pieczątkę u lekarza i opis moich kręgów będzie we wtorek.
Chyba pogoda mnie wykończyła gdyż konieczna była dłuższa drzemka!
Podjąłem się próby zmierzenia z wyzwaniem 5/5


Gdy się ochłodziło późnym popołudniem to przejechałem na rowerze 4 pętle po ścieżce rowerowej ze średnią ok.16,5 km/h.
Jeździłem 1 godz.16 minut.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-29 20:07:07

Przed treningiem druga próba wyzwania 5/5

Dzisiaj klatka z plecami - WL z drążkiem powtórzenie osiągnięć z ostatniego treningu.
Przyciągnie w trakcie.
W brzuchu przez kilka minut bulgotania

Chodzi za mną https://www.sfd.pl/art/Trening/Ile_powtórzeń_wykonywać_w_serii_Czy_20_powtórzeń_lepsze_niż_8_-a3857.html
Może dzisiaj wypróbuję

Po treningu barków wypróbowałem metodę z artykułu

Potem powtórzyłem ibyło 20p 12p 10p
Ciekawe jak to będzie jutro
Brzuch pełny. Zjadłem dzisiaj 30 dkg kaszy gryczanej i 80 dkg schabu oraz troszkę owoców
Wsiadam na rower aby pęd powietrza mnie ochłodził a ciało złapało witaminę D.

Janek pisałem Ci że Twoje filmy w slipach są kontrowersyjne dla ratowników YouTube filtrujących treści filmów, zobacz poddali Twój film pod ocenę społeczności
Zaraz wrzucę screen z kompa bo że smartfona nie mogę





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-30 19:45:30

drazekm - no i jak się wypowiedziałeś?

Filmik gorszący dzieci, staruszki i cała społeczność?

Dzięki za wiadomość. Nawet nie wiedziałem, że tak się to odbywa. Wcześniej (tzn. zanim mnie zablokowali )była jedynie informacja o zablokowaniu filmiku (a w końcu konta) za naruszenie zasad społeczności z tekstem tych zasad ale bez wyszczególnienia tego jaka zasada została naruszona.

Pewnie muszę teraz zakładać leginsy i koszulę z długimi rękawami?

W zależności na jaką gwiazdkę się kliknęło pojawiały się dalsze opcje dlaczego tak wybrałeś, ale można było też zaznaczenie cofnąć, kliknąłem jedną gwiazdkę aby je zobaczyć a potem odkliknąlem znaczy się odznaczył email ja i zaraz napisałem post
Nie wiem czy wcześniej to stosowali bo ja widziałem pierwszy raz.
W tych opcjach o ile pamiętam coś było między innymi " czy uważasz że to sex, czy cię brzydzi " i inne nie pamiętam sporo tego było.
W leginsach wyglądasz młodziej :)

ojan

Pewnie muszę teraz zakładać leginsy i koszulę z długimi rękawami?

I burkę.