Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

zaciaga wszystko po zawodach

rutkow

zaciaga wszystko po zawodach

Właśnie. Jem a mimo tego dzisiaj znowu śniło mi się wcinanie jedzenia!
Przez 2 dni jadłem udka kurczaka ze skórką - wczoraj wieczór już tylko piersi z kurczaka i tak będzie do końca tygodnia. Udka ze skórą będą dawkowane w przyszłym tygodniu w mniejszych ilościach.
Przed treningiem klatki z plecami próba poprawy kruka - wydawało mi się, że się znacznie poprawiłem ale to było złudzenie w czasie wykonywania próby!

Pomalutku do przodu .
Nie tylko brzuch rośnie lecz i reszta powraca do najlepszych czasów
1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/8p 7p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 6p
2. Przyciąganie do brzucha wyciągu z dołu stojąc 60kgx12p 65kgx12p 70kg/10p 2x12p
Przyszły suplementy od sponsora działu i teraz będzie się działo

Ja zaraz pomzawodach 5 kg wiecej i to w jesen dzien , teraz zrzucam do zawodow

rutkow

Ja zaraz pomzawodach 5 kg wiecej i to w jesen dzien , teraz zrzucam do zawodow

U Ciebie to woda i glikogen.
U mnie przyrasta trochę tłuszczu i obecnie mam też 5 kg więcej wagi ciała.

Fajnie jakby glikogen zostal a woda tylko zeszła

rutkow

Fajnie jakby glikogen zostal a woda tylko zeszła

Pewnie myślisz o wodze podskórnej?
Glikogen jest w mięśniach i jeśli się nie zagłodzisz to mięśnie będą pękate a do tego potrzebna jest woda.
Wyważyć to jest trudno - tzn. odpowiednią ilość węglowodanów i wody. Ostatnio jestem przekonany o większej szkodliwości nadmiaru węglowodanów niż wody.

Robie to co trener kaze , a efekty zobaczymy na scenie

rutkow

Robie to co trener kaze , a efekty zobaczymy na scenie

Dobrze Wam idzie i tego się trzymajcie.

Suplement - druga sesja treningowa po ST i kreatynie plus.
Super odczucie - napompowanie i wzrost siły
kubany 6x20p
wznos ramion w bok stojąc 10kg/6x10p z wznosem w bok w pochyleniu tułowia po 12p
wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/6x8p

Może później powchodzę na taboret?

ojan

Może później powchodzę na taboret?

a może wystarczy na nim osiąść ?