Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

panteon - muszę poprawić utrzymanie wyprostu w łokciu. Moje ciało nie ma kiedy się nauczyć tego ćwiczenia gdyż za mało je trenuję. Podziwiam wszystkich biorących udział w tej zabawie.
Wczoraj na trasie marszowej opalałem się pełne 99 minut - dzień wcześniej było niecałe 99 minut - dziadzieję z dnia na dzień

Na razie zacząłem robić przysiady.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-10 11:54:40

Powtórzyłem poprzedni trening:
przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p
Samopoczucie słabe.
Waga spadła poniżej 73kg - widać, że mięśni to mi nie przybyło a sił jednak ubywa.
Na dworze prawie bez chmur i znowu trasę przebędę w gorszym czasie.

Panie Janku zawsze pan trenuje jedna grupę mięśniowa na treningu nie łączy pan

Michu. 80

Panie Janku zawsze pan trenuje jedna grupę mięśniowa na treningu nie łączy pan

Obecnie jednego dnia trenuję klatkę z plecami i barki (chciałem jeszcze biceps z tricepsem ale nie potrafiłem ). Drugiego dnia robię przysiady (dzisiaj dołączę biceps z tricepsem i tak chciałbym trenować do zawodów). Trzeci dzień jest bez ciężarów. Czwartego dnia robię to co w pierwszym dniu itd.
Trasę przebyłem w 98 minut

Podciąganie na.linie a na drążku jest duża różnica? ?? Na linie bardziej angażujemy plecy???

Michu. 80

Podciąganie na.linie a na drążku jest duża różnica? ?? Na linie bardziej angażujemy plecy???

W obu tych ćwiczeniach angażujemy plecy pod różnym kątem tzn. mięśnie pleców. Największa różnica jest w pracy dłoni i przedramion

Zrobiłem po 5 super serii na ramiona - jakoś nic mi się nie chce!

Dzień bez treningu siłowego. Pobawiłem się w poprawę mobilności

pójdę na trasę marszową
Zrobiłem też 3x20p skłonów na krześle - po poprzednim takim treningu miałem zakwasy.
Niedobrze - jak tak dalej pójdzie to wstanie z łóżka będę musiał uznać za trening!

Wczoraj trasa marszowa zaliczona w 93 minuty. Zmusiłem się momentami do jakby truchtu.
Potem kosiłem trawę.
W efekcie dzisiaj rano waga pokazała 72,5 kg .

1a. WL 48/58kgx10p 63kgx8p 68kgx7p 73kgx3p
1b. Podciąganie na poręczach +10kg/ 5p 4p 3x5p
2. Wiosło jednorącz 53kg/3x10p




Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-12 09:20:32

Po przerwie na posiłek i na odpoczynek (jakiś obolały byłem po tych kilku seriach WL, podciągania i wiośle) zrobiłem:
wznos ramion w bok stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu
wyciskanie sztangielek stojąc

Pójdę na trasę marszową. Właściwie to czuję się wyczerpany. Najpierw trochę odpocznę