Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Pogoda działa na mnie destrukcyjnie!
Rano barki (próbowałem "karolków" z 2,5kg/10p ale koordynacja mi szwankowała).
Po południu biceps/triceps oraz brzuch


Na dworze jest burza .

Dobra poza na scenę-tricepsy się super wyeksponowały :)

masti

Dobra poza na scenę-tricepsy się super wyeksponowały :)

Sędziom nie podobają się wstawki sprawnościowe na scenie podczas pokazu . Publiczność docenia sprawność a sędziowie preferują dużą masę mięśniową przy super docięciu i "modelowe" proporcje sylwetki (szerokie plecy, wąski pas i potężne uda).

Najpierw przymierzyłem się do Tuck planche na podłodze.

Potem przysiady 48/58kgx10p 68kg/10p 2x9p
wspięcia na palce 20p Słaby jestem ale zdobyłem się na zwiększenie ilości powtórzeń - poprzednio było 68kg/3x8p
Zrobię brzuch: wznosy nóg i skłony na krześle a potem być może pójdę na marsz opalający-wietrzący spocone ciało.

ojan

Najpierw przymierzyłem się do Tuck planche na podłodze.

.

ojan

A są to podstawowe (banalne) ćwiczenia, które każdy adept ćwiczeń siłowych powinien zrobić (mniej lub bardziej udolnie).

Nie moglem się powstrzymać :),no Janek chyba jednak nie "banalne" ?

No nie! Ten Tuck jest jednak wymyślny - masti pewnie go wyszukiwał w YT
Myślałem o scyzorykach , przysiadach na jednej nodze oraz L-sit

Ojan - kolana oprzyj na łokciach i będzie dobrze-bez tego jest to trudniejsze :)

Cw biorę z doświadczenia z treningu l.a - skok o tyczce ,tylko szukam na internecie jak to się nazywa :)

Ja bym poradzil tulow wychylic mocno do przodu i piszczele oprzec na przedramionach.

Masti jak trenowales skok o tyczce to powinienes probowac MU gimnastyczne.

Teraz nawet na drazku nie mog,e sie podciagac-caly czas kontuzja nawrotnego oblego i okolicznych mięśni.
Niby coraz lepiej alei tak dokucza prawie przy wszystkich ćw.

masti - jak widać kontuzje pojawiają się coraz częściej i nie wiadomo skąd
Dzisiaj spróbowałem wznosu nóg w zwisie na drabinkach i myślałem, że nie wytrzymam z bólu w barkach! Mięśnie się poskracały i wszystko było napięte - zwłaszcza bolała prawa strona wraz z łopatką.
Tę żabę chciałem zrobić tak jak robili jezoo i drazekm

Marsz zaliczony . Teraz mogą być burze