2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Też zamierzałem na to iść. Również namówię którąś z koleżanek i śmignę na to. Lubię filmy z Dwaynem

No brzuch i nogi już zacnie wyglądają. Raczej problemu z wyrobieniem się nie będzie

BzykuDG

Finalnie zdecydowałem się na B’TWIN z Decathlonu, najwyższą serię 900. Mam kolegę, który trzaska Iron Man’y i mi je polecił. Ogólnie odzież sportowa, jak i nawet kolarzówki z Decathlonu zbierają bardzo dobre opinie. Jestem na prawdę zadowolony.
Wciąga fest! Aż wczoraj oglądałem nowe szosy, ale to jeszcze nie w tym sezonie

W tym roku też kupiłam sobie spodnie z decathlonu i jestem zadowolona (najwyższa serie, tych niższych to nie warto kupować). Mają dość niską cenę a dobrą jakość. Krótkie spodenki też mają na nogawkach szeroką taśmę co jest plusem dla osób ćwiczących siłowo i mających trochę większe uda. Mam jedne z wąską taśmą i jak uda się spompują na górkach to tak mi uciska udo, że nie jestem w stanie jeździć.
Mam sporo znajomych co jeździ na rowerach z decathlonu i są bardzo zadowoleni. A co masz za rower aktualnie ?

Więc oboje mamy spodenki 900'tki. Ale z tego co się orientuję, to na krótsze wypady 700 też jest bardzo ok.
Wcześniej mialem jakieś najtańsze Nakamury z Intersportu i miały wąską taśmę, ale nigdy mi się nie podwinęły.
Rower mam Gianta Defy 5. Chyba jest to najniższy ml model Giganta. Ale kupiłem go 2 lata temu i na start bardzo ok. W Intersport była wtedy promocja i dostawało się z powrotem 30% wartości roweru w bonach, więc całkiem nieźle na tym wyszedłem. Jak zajawka się utrzyma, to na nowy sezon kupię coś lepszego.

16.06.17

Dzisiaj na szczęście waga już nie spadła i taka sama jak wczoraj. Ale ogólnie zleciało ze mnie 4,3kg w 4 dni
Nie powiem, bo nakręciło mnie to na nowo, a i samopoczucie mega dobre.


Trening
Nogi:
1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x140kg cluster set
2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set
3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg
4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg
5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg
6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x15kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę

Na koniec 40 min cardio.



Zastanawiałem się czy coś nie poprzekładać treningów, bo dzisiaj czekało mnie wnoszenie worków z gipsem itd. po 25kg na III piętro. Miałem iść na trening dopiero po, ale że się obudziłem przed 6:00, to najpierw zrobiłem trening.
W uginaniu nóg w ostatniej serii dorzucone 10kg. Potem pozostałe ćwiczenia już z tym samym obciążeniem. Rewelacyjnie się trenuje patrząc się na pochlastane nogi czy przy suwnicy opierając się o wżery
Jak widać na filmie całkiem nieźle to zaczyna wyglądać.
Na koniec 40 minut cardio, a po 15 minut rozciągania.


Dieta - ŁADOWANIE:
TRENING
1. Omlet jaglany z jabłkiem i syropem klonowym.
2-3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym.
4. Indyk z frytkami z batatów, nerkowcami i warzywami.
5. Naleśniki z kazeiną i bananami.
6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masła migdałowego.



Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu siłowego, 15g rozpuszczone w czasie treningu kolarskiego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


Po treningu nóg i cardio mimo zmęczonych nóg coś tam widać.

po treningu nóg takie szczegóły widać to bez pompy, z rana dopiero musi być extra widok.

jest bardzo dobrze Bzyku, już się nie mogę doczekać aż na żywo to zobaczę Władek i Sopot w tym roku znowu tego samego dnia?

No źle nie jest, ale na tyłku i tak galareta.
W tym roku Sopot jest 14-15, a Władek 17, więc będzie można być tu i tu

Poprawie cię Bzyku : 15-16.07 2nd Baltic Bodybuilding & Fitness Challenge – Władysławowo

A co do formy to juz pisałem, jest gitara, na 4 tyg przed nawet bardzo dobrze :). Będę kibicował na 100%

Sorry, tam zamiast 17 miał być 16 lipca i będą tylko jeden dzień. Jest już regulamin i zostało też zmienione w kalendarzu na stronie związku.

No jeśli wszystko będzie szło tak, jak przez ostatni tydzień, to jestem dobrej myśli.
Dzięki i ze wzajemnością


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-16 23:43:17