TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Sytuacje opisalem w dziale grappling. Jako, ze nie odczuwam zadnych bolow sprobuje cos pocwiczyc a obecnie nie mam dostepu do bardziej fachowych rad typu fizjoterapeuta.

Czekam na opinie co do przygotowan. Wchodzi sog, pozdrawiam

Jaki jest najbardziej optymalny czas rozciągania mięśni po treningu (ile sekund rozciągać daną partię) i ile "serii" rozciągania na daną partię? Trenuje tylko FBW 3x w tyg.

Tu znajdziesz wszystko
https://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html

Nie rozumiem jeszcze tylko czym różni się rozciąganie od stretchingu. W rozciąganiu nie napinamy mięśni, a w stretchingu tak

witam chciałbym wrzucić hitta 2X(w sobote) w pon, śr i pt to FBW wiec chciałbym go wrzucić we wtorek lub w czwartek ale wtedy mam trening kosza.. ale czy moge zrobić HITTa rano a wieczorem kosz czy takie połaczenie nie bedzie wskazane..kosz to duzy interwał czasem do 80%-90% max tetna

Witam. Czy jest sens podczas cyklu masowego wykonywać aeroby ? Chodzi mi tu o max 1-2 sesje w ciągu tygodnia.
Z góry dziękuje za odpowiedź

sun pin

jaki jest cel wprowadzenia hiita ? bo tak faktycznie przy treningu fbw nogi trenujesz co najmniej dwa razy w tygodniu plus koszykówka dość intensywna może zaburzyć regenerację ten hiit chyba że zrobisz go w nie wolne od aktywności

Pjecupov

jeśli chcesz trzymać w ryzach fałdy tłuszczowe to nie widzę przeciwwskazań, ale jeśli masujesz to nie wiem czy jest to dobry pomysł bo to kolejny wydatek energetyczny, który musisz uwzględnić w swojej diecie

podkręcenia metabolizmu/redukcja.. wystarczy raz w tyg ?? tylko lepiej pod koniec po cieżkim tyg czy sobota wolna i zrobić w niedziele. Ew zamiast silowni jak wypadnie??

w sobotę będzie optymalnie