TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

prosze

Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??

Jak długo trenuję się systemem FBW po jakim przejść na coś innego?

mrowek_17

jak masz do dyspozycji 3 dni treningowe pod rząd to lepszym wariantem będzie np podział na push / pull / nogi bo fbw będzie za dużo 3 dni pod rząd

Bombkaa

nie da się jasno określić takiej granicy, generalnie wszystko zależy od Twoich dyspozycji czasowych tzn ile treningów możesz zrobić w tygodniu, ale głównym wyznacznikiem musi być postęp, jak na danym treningu robisz postępy możesz nim śmiało trenować jednak jeśli progres zwalnia lub zanika problemem może być trening bądź dieta z regeneracją

Witam mam pytanie. Jeśli plan przestanie działać to co mam zmienić? Obecnie ćwiczę na FBW i jak na razie jest OK.

Przepraszam za spam ale nie zauważyłem odpowiedzi na górze.

spoko

rion10
song za to
sam już jestem na splicie i zrobiłem właśnie tak jak napisałeś. pozdro

Witam mam pytanie co do wyciskania sztangą w skosie dodatnim. Na silowni jeden gosc powiedzial mi zebym opuszczal sztange wysoko az na obojczyki. Nie spowoduje to jakiejs kontuzji ?