TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

dzięki za link
jeszcze pytanko do jakiego czasu mozna ciągnąć cardio po treningu??
reduckej niedawno zacząłłem i narazie cardio robilem w DNT wiec teraz jak zaczne robic po siłce to w DNT narazie nic nie robić, a po jakimś czasie dac dopiero interwał raz w tyg??

Interwał 1-2x w tyg będzie ok, cardio w ograniczonych ilościach w DNT, najlepiej po posiłku(chociaż jego założenia są inne)

zdr

Obserwuj organizm.

przejrzałem do końca artyuł z linku i tam jest fajna tabelka z rozpiską cardio i interwałów w redukcji i tez tak zrobie
dzięki za pomoc

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-30 11:41:31

witam, chcialbym odczasu zmienic cwiczenie na bary w treningu FBW, bo nudzi mnie sie wyciskanie na siedzaco, a nie da rady robic na stojaka bo za nisko sufit mam, tak wiec jakie cwiczonko polecicie. zastanawialem sie nad jakims z zestawu olimpic-style np. high pull,ale czy to cwiczenie 'zmiazdzy' moje bary tak jak typowe z zestawu kulturysty?

a próbowałeś przyciąganie sztangi do brody??

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne.


renea

High pull bardzo dobry, możesz tez dać podciąganie wzdłuż tułowia ale sztangielek,może też być hang clean, myślę też, że każde inne olimpijskie ćwiczenie też się sprawdzi,szczególnie w FBW.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-31 20:12:17

Viren

nie ma ćwiczenia kontuzjogennego jeśli jest ono poprawnie wykonane


robiłeś kiedyś podciąganie szt lub wyc zza karku?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-31 21:29:16

Nie ma ? Owszem, że są i to są właśnie dwa ćwiczenia kontuzjogenne i nie da się ich wykonać poprawnie technicznie w moim przekonaniu.

Rozwiń to co napisałeś i wytłumacz mi.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-31 21:51:36

legendy non stop wykonywali tego typu ćw i co?

ja sam robie czasami podciąganie i to nie jakimś 30kg ciezarkiem i jakoś barki mnie nie bolą

krzych666 ponad 100kg grubo zza karku ciskał i co?

apokalipsa też

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-31 21:53:19

Zobacz ilu kulturystów ma problemy ze stawem barkowym - zgadnij przez co.


Wyciskania zza karku nie da się zrobić dobrze technicznie z powodu przechylenia głowy do przodu aby sztanga mogła 'wylądować na karku' i to już jest złamanie pozycji technicznej.

Może i moja wiedza z biomechaniki i anatmii nie jest ogromna ale sądzę, że takie odwiedzenie barków do tyłu jakie występuje w wyciskaniu zza karku nie jest zbyt dobre dla ich zdrowia i jakoś do mnie nie przemówi fakt, że ktoś kiedyś wykonywał pewne ćwiczenie i nie ma problemów.

Poza tym to, że teraz nie boli nie oznacza, że tak będzie za 5,10 czy 15 lat...



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-31 22:04:33