trening

[...] się bardzo dobrze, a po dołączeniu stacji do nóg, nabiera całkowicie profesjonalnego wyglądu. Co do stacji to również moje odczucia są jak najbardziej pozytywne. Teraz trening nóg jest przyjemnością, (kto robi tylko nogi przesiadami i wykrokami, ten wie ocb.) doskonale się ćwiczy kompleksowo nogi, (aż miło jak puchną) a po rozłożeni ławki w [...]

Jeżeli ważysz 74kg przy 182cm to przemiana jest normalna bo nigdy nie masowałeś poczytaj posty podwieszone ułóż dietę , trening i jazda

dobry trening i klate bedziesz mial fajną w pół roku

[...] oraz http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a najlepiej zapoznaj się razem z Twoją Mamą, która zapewne robi Ci posiłki. Co do treningu to chyba w Twoim wieku najlepiej sprawdzi się trening aerobowy, a później interwałowy. O treningach czytaj tutaj [...]

Ja dziś mam w planie Trening Klatka Triceps W Srode Robie Biceps Plecy A W Piątek Nogi I Barki i Przed ramie i czesto jeszcze na rowerku

nie wiem czemu ten post zostal przeniesiony tutaj, bo to nie chodzilo mi o napisanie tego jako ciekawostki, ale co o tym sadza inni, jakby ktos bylby zainteresowany to bym dokladniej opisal ten trening itd., ale najwyrazniej niektorzy tu obecni wiedza lepiej.

jest taki trening na klatke, cos podobnego do tego co Twoj kolega robi, jak znajde to zapodam, dzis nie mam czasu wiec jutro dostaniesz

on nie ma jakiegos specjalnego tteningu, np. wyciskajac 80kg, zaczynal serie robiac ciezarem 55kg i tak juz dokonca wyciskania na plaskiej.czyli 4 serie po 8 powt. 55kg.i co jakis cas dokladal 2.5kg.Ta sama zasada z barkami itd.Ale zapodal swoj trening, jestem ciekaw.To ze sie cwiczy klate 3-4 razy w tyg to ja wiem, wyciskacze chyba tak cwicza ;]

no wlasnie mowie o treningu na sile klatki, trojboistow niemieckich czy jakos tak jak znajde to zapodam, kiedys byklo w dziale trening ale nei moge znalezc:/

a co powiecie na stala suplementacje jablczanem- 4 miesiace. mysle ze tu bez fazy nasycania sie obejdzie? jakie przyjac dawki, bo 0,03 przy jablku to chyba troche malo ? cos dorzucic do takiej suplementacji? cel-mozolne, z zegarmistrzowska precyzja zdobywanie 'czystej' masy dieta na ok.+500kcal, trening chyba jednak split. pzdr

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:85-90 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA:85-90 5.STAZ NA SILOWNI:ok5lat z prz erwami 6.DIETA BIALKO:nie licze ale jem zdrowo,codziennie ok 300-400g piersi z kurczaka i ok 300g tunczyka,na tym bazuje jesli chodzi o zrodlo bialka,oprucz tego normalne jedzenie,nie jem smmieci czyli fast foodow i [...]

uchy kliknij link imageshack. tam sobie powiększ. a co to takiego fbw/hst? wiem, pewnie jest gdzieś opisane na forum, ale czy mógłbyś mi to napisać tutaj? i ewentualnie jaki trening powinien to być przykładowe ćwiczenia itp

Ja cwicze, zakwasow nie mam, a jakos miesnie rosna. Tym nie nalezy sie sugerowac az w takim stopniu. Nie bardzo zrozumiales moj post, wiec proponuje go przeczytac raz jeszcze. Trening dzielony w pelni wykorzystany bedzie przez osoby z odpowiednim stazem, przy Twoim krotkim zdecydowanie lepiej nada sie FBW, ale rob co chcesz.

bla bla, niech może "wielcy teoretyce" tego sportu przestaną się wypowiadać... trening jest ciężki ale efekty są współmierne do niego

Dobra nie chce mi sie klocic. Moim zdaniem trening zly bo codzienny , maks sie cwiczy do 3 razy w tygodniu. Tyle i koniec . Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-25 17:03:36

Zacznij od bilansu 0 ! Opieraj się na zdrowych produktach żywnościowych Wprowadz troszkę stałego ruchu Z czasem obcinaj kcal !:) Dieta + trening + regeneracja ;)

aha. jeśli uważasz, że są dobre to tak jest, co do wagi to trening siłowy/dynamiczny/najlepiej jakiś specjalistyczny ci się przyda, raczej większa masa mięśniowa działa na twój plus. Co do kreatyny... dieta... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-18 20:11:03

Witaj, jak dobry trener, to Ci pokaże ćwiczenia z Twojego planu. Jak słaby trener, to nawet ze swojego planu Ci dobrze nie pokaże ćwiczeń %-) Co do trenerów, to na pewno nie ma się co kierować gdzie dany trener pracuje, tylko każdego ocenia się indywidualnie :-P Może warto by poszukać kogoś konkretnego i udać się z nim na trening?

witaj. jezeli wykupujesz godizny treningowe to trener pokaze Ci takie cwiczennia jakie bedziesz chcial, oczywiscie mowa tutaj o trenerach typu freelancer, natomiast sieciowki moga sie rzadzic innymi prawami i z gory moga narzucac Ci pakiet treningow wraz z planem trenngowym i nnymi bajerami. wiec niekoniecznie wybor duzej sieciowki bedzie [...]