jak to jest z fazą nasycenia??

jesli chodzi o kredke?? zamierzam wlasnie zaczac cykl z kredka Creatine micronized 200 mesh treca 400cps + hmb revolution 300cps tez treca i nie wiem jakie mam zastosowac dawkowanie bo to co pisza na opakowaniach to lipa... a jesli chodzi o sedno sprawy to slyszalem ze faza nasycenia jest nezbedna i wrecz przeciwnie, spotkalem sie z teza iż jest to marnotractwo kasy i takie iloscie sie nie wchlonią wiec co radzicie dziekuje i pozdrawiam

ja radze ci uzyc szukajki to nie boli a i prosic sie nie musisz no chyba ze len jestes a to juz zupelnie inna sprawa

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=faza nasycenia 

pisze czlowieku ze spotkalem sie z 2 wersjami i chcialem to roztrzygnąć... heh :-/

ok dzieki zrobie bez fazy a jak te 2 suple polaczyc??

kreatyna w dt rano 5 gram pol godziny przed posilkiem 5 gram po tr.
w dnt rano 5 gr

hmb 1 gr
dt- rano,przed tr. po tr. i przed snem
dnt-rano w godz. okolo tr.i przed snem

musisz przeliczyc ile kapsow wychodzi na grama

do tego oczywiscie dite masz ,zaopatrz sie w witaminki i powodzenia

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-14 11:32:28

jedne badania pokazują że faza nasycynia daje większe efekty drugie zaś że nie, więc rzec można że "wuj" wie

osobiście nigdy nie stosuję

ale gdybym chciał stosować stałą suplementację kreatyną zapewne bym przeprowadził fazę nasycenia na początku a potem dawki podtrzymujące 0.03g na kg ciała, z lekki plusem

Z moich subiektywnych obserwacji wynika, że faza nasycenia powoduje szybsze efekty i bardziej spektakularne na początku, wraz z upływem czasu efekty "maleją", szybciej - niż przy zastosowaniu stałej dawki. Aktualnie nasycenia nie stosuję, uwazam ze jest nieoplacalne. Rok temu zrobiłem udany cykl kreatynowy na dawce 4g/d. koszt 6tygodniowej suplementacji nie przekraczał 15 zł. Polecam.

a co powiecie na stala suplementacje jablczanem- 4 miesiace. mysle ze tu bez fazy nasycania sie obejdzie? jakie przyjac dawki, bo 0,03 przy jablku to chyba troche malo ? cos dorzucic do takiej suplementacji? cel-mozolne, z zegarmistrzowska precyzja zdobywanie 'czystej' masy dieta na ok.+500kcal, trening chyba jednak split.

pzdr

nie wiem, ja tam jabłczanu nie lubę, w moim wypadku okazał się być mneij efektywny niż mono, aczkolwiek stała suplementacja to dobry pomysł. nie ma obaw jesli że zastosujesz zbyt małą dawkę, gdyż w razie barku zauwazalnych efektów zawsze mona ją zwiększyć.

jabłczan zalecane jest jeszcze mniejsze dawkowanie

ale 0,03 na kg będzie gites

a więcej w zasadzie nie potrzeba z supli, choć dołożenie czegoś nie zaszkodzi

przy 0,03 wychodzi 2,43g, wiec przyjme 3g dziennie
wiec dwa opakowania jablczanu vitala starcza mi na 5 miesiecy, co daje koszt suplementacji 18zl miesiecznie A dorzucic co hmm nie wiem czy jest sens dawac zabawki typu hmb,bcaa? a moze gluta? ew. aakg przed treningiem jak zauwaze jakies problemy z pompa

pzdr

Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-09-14 15:38:16