[...] relacje z testu nowego produktu WORKOUT POWER BOOSTER Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega zakwaszaniu mięśni i spadku [...]
[...] się zdrowo odżywiać , nie jem białego chleba , nie piję słodkich napojów , nie jem raczej ziemniaków ani niczego z mąki , słodycze czasem się zdarzą ale nie codziennie.Po treningu jem 1/2 twarogu półtłustego ew tuńczyka / orzechy. Zdjęcia sylwetki: http://i.imgur.com/Pw3NCm3.jpg http://i.imgur.com/xY6pgIj.jpg Siłownia: [...]
[...] - nie jest to Aikido w wersji, którą pewnie większość kojarzy ze sztuką walki dla emerytów :) Niedawno założyłem swój własny klub, co wiąże się ze znacznym wzrostem ilości treningów (rozpiska poniżej). I tutaj pojawia się mój problem: Mam 1,84m wzrostu, ważę 64 kg, jestem bardzo szczupłą osobą. Ilość tkanki tłuszczowej to ok 13-14% (różne [...]
Siema Obecnie cwicze splitem z progresja, planuje zmienic mój trening i zastanawiam sie nad FBW czy HST. Mój plan to zdobycie masy i zastanawiam sie ktory trening bedzie lepszy. Co panowie sądzici ktory trening jest lepszy na masę? Mój staż to 16 miesięcy Zastanawiałem sie aby niezaczac trenowc teraz FBW I moj plan wyglądał by tak Trening A [...]
[...] kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas bardzo mało jadłem stosując drakońskie diety mówiąc szczeże jedłem tylko mały jogurcik rano i tye. po święach od stycznia wznowiłem trening, teraz w połowie lutego ważę 70 kg. jest juz lepiej bo jem więcej i troche mniej ćwiczę. Ale tu mam problem bo przez cały ten czas jeśli zjem coś więcej waga wzrasta [...]
Witam. Jestem w trakcie redukcji, trwa już ona 1,5 miesiąca, waga schodzi, dieta IF, trening siłowy FBW, ale w czym rzecz. Jak wiadomo najważniejsze przy redukcji jest ujemny bilans kaloryczny, treningi tzw."na rzeźbe" zostały już dawno obalone i zazwyczaj stosuje się normalny trening siłowy plus aeroby czy interwały i tak do tej pory robiłem, [...]
witam. jestem zedko wtym dziale ale mysle ze informacje ktore szukam znajde na pewno tu. chodzi mi o trening HIT jako ze nie udalo mi sie osiagnac celu redukcyjnego teraz bo z powodu obowiazkow musialem przerwac wycinke. we wrzesniu chcialbym jeszcze raz powtorzyc redukcje. to co oiagnalem do tej pory pokazuje na zdjeciu ale jako trening [...]
Witam , proszę o ocenę mojego planu . Rozkład treningów: 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 2 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek Trening pierwszy: Brzuch Spięcia 3x15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3x8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3x 8-10 Barki Wyciskanie z [...]
[...] przekąskę : warzywa z białkiem np.; tuńczyk lub pierś kuraka do tego owoc, jak mam ochotę na coś słodkiego. Co jako deser : no cóż… lubię słodycze… więc jeżeli jestem po treningu, próbuje to zastąpić jakimś słodkim zamiennikiem np.; miód z białkiem i z rodzynkami. Albo kefir z suszonymi owocami. Ograniczenia żywieniowe : SŁODYCZE ! - jestem [...]
[...] poniżej nie jest już tak dobrze (odstające pośladki i uda które są jak dla mnie za duże i nie pasują do reszty) w miarę możliwości spadek wagi do około 75kg A więc tak plan treningowy wyglada nastepujaca poniedzialek: HIIT biegowy - około 15 min, z każdym kolejnym tygodniem staram się wydłużać okres o około 2-3 minuty aż do 25min. Wtorek - [...]
Witam! Chcę zacząć trening splitem i mam dostępne 3 dni treningowe w tygodniu. Plan który używałem wcześniej to FBW 3xtydzień : a) -przysiad -wiosłowanie nachwytem -pompki na poręczach -wyciskanie stojąc b) -mc -podciąganie na drążku podchwytem -wyciskanie na skosie -podciąganie wzdłuż tułowia Później zamieniłem go na ten pod MMA: TRENING [...]
Witam, trenuję już od dłuższego czasu planem push pull 4 dni treningowe w tygodniu tzn trening trening przerwa trening trening przerwa przerwa, mam dwa różne zestawy ćwiczeń i mam taki problem, po treningu push w którym mam jeden przysiad klasyczny na drugi dzień w pull martwy ciąg i właśnie nogi mam na ten dzień dość mocno zmęczone dlatego [...]
witam. jak w temacie swoje doswiadczenie jakies tam mam chodzi o pytanie dotyczace splitu.. chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry: PON Popołudnie: AEROBY WTO Popołudnie: Plecy CZW Rano: Barki + Tric SOB [...]
[...] długiej ogólnej przerwie od około trzech lat, oczywiście bywałem między czasie ale to nie były okresy dłuższe niż dwa miesiące. Więc zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat no może ciut więcej ;) Dziś ważę nieco ponad 64kg i co jest ważne w tym że zdecydowałem się [...]
Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]
[...] skuteczny....ale czy w dostateczny sposob weryfikujacy atrybuty przyszlego moda? i tak i nie. TAK-jesli spojrzymy na funkcjonowanie dwoch innych dzialow zwiazanych z treningiem("dla zaawansowanych" oraz "alternatywna droga"). a kompletnie NIE-wlasnie w "dziale dla poczatkujacych". ktos najwyrazniej zapomnial w tym przypadku o pewnych [...]
Jest plan na trening FBW metodą A-B-A-B. Trening 3 x w tygodniu PON-ŚR-SOB. plany treningowe: TRENING "A" nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 plecy: wiosłowanie sztangą 3x12-15 klata: wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12-15 barki: wyciskanie sztangi z klaty 2x12-15 triceps: wyciskanie francuskie 2x12-15 biceps: uginanie rąk ze sztangą 2x12-15 [...]
[...] przed niemal 600 laty był symbolem męskości. W roku 1612 pojawiła się podobno książka na temat podnoszenia ciężarów, w której wyczerpująco opisano aktualne wówczas metody treningu "silnych ludzi". W1811 r. otwarto pierwsze Niemieckie boisko, a w 1850r. w USA powstały pierwsze sale gimnastyczne(ang.gymnasium,w skrócie gym) w starych halach [...]
[...] 4x12 ściąganie linek na bramie 4x16 rozpiętki na maszynie 4x12 Wyciskanie na płaskiej sztangielek + rozpiętki na płaskiej, ćwiczenia na płaskiej traktuje jako urozmaicenie treningu ponieważ mam braki w górnej partii klatki piersiowej dlatego też skupiam się na górze, dlatego traktuje to w super seriach, 4x12 piąta seria jest w dropsecie drop [...]
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
