staz

kolego.. Masz zbyt krótki staż jak na takiego typu ćwiczenia wiem co mówię bo nie mam z tym sportem do czynienia 2,3lata tylko troszkę dłużej. Powtórzenia najlepiej jak wykonywałbyś 12,10,8,6 a co do planu to najlepiej zrób taki plan np: Poniedziałek Klatka -Wyciskanie Sztangi na płaskiej ławce 4x 12,10,8,6 co serie zwiększać delikatnie kg. [...]

Boxer9 masz racje najwazniejsze dla niego w tej chwili jest cwiczenie ramion 2 razy w tygodniu, a olanie plecow i nog Chlopie jezeli masz taki ogromny staz, to powiem ci ze twoja wiedza jest nieproporcjonalnie niska do stazu. zdr.

Vena , bo mnie juz zaczynasz rozśmieszać bardzo prosze czytać ze zrozumieniem tekst który tutaj napisałem czyli : Miałem przewre od siłowni i regularnie cwicze 4 miechy. czyli staż mam 4 lata , rozumiesz czy nie bardzo ? miedzy czasie był okres ze zajmowałem się sportami walki ( 2 lata ) .

Wiek : 17 Waga : 88 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy:1.5 roku Obwód pasa 95 cm Obwód klaty: 110 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg basen . worek boskerski 3 razy w tyg silka 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry PROSZE O POMOc !! Zmieniony przez - xxrosiakxx w dniu [...]

Jak wyglądał twój ostatni plan ? Trochę mały staż na plan dzielony.

niewiem jaki masz staz ale raczej piszac taki plan jestes poczatkujacy... zajedziesz bica i trica tyloma seriami po treningu duzych parti w kturych one pracowaly juz wczesniej i niewiemy jaki cel treningu ?

sam plan wszystkiego nie powie- napisz wiecej o sobie- staż na siłowni, wiek, dotychczasowe osiągnęcia/nie musi byc dokładnie/.? widac jednak, że trening ten jest "przedobrzony"- jakbys nie odpowiedział na powyższe pytania- jednak na nie odpowiedzieć musisz bo w przeciwnym przypadku nie sposób go dobrze poprawić...

karlos ty nie przeginaj z ta 600, 400 bedzie okej na twoj staz i mase, 14 tyg tez bedzie ok

Ehh... sorki zapomniałem podać Staz to w sumie ok 4-5 miesięcy(2 miechy ACT no i reszta to na mase) Wiek 20 lat, co do kontucji to mialem kiedys reke zlamana(nadgarstek z przemieszczeniem) i teraz jak robie na przedramie to boli i jakby krew pod skora sie "wylewala"(raz mi sie tak zdarzylo), a druga to lewe kolano, ale daje rade [...]

masz mały staż treningowy dlatego od siebie polecam Ci przez kilka miesięcy poleciec fbw.rób 3 treningi w tygodniu, na każdym treningu rób wszystkie partie mięśnie zaczynajac od duzych. Przykład: 1.Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie zwiekszajac ciezar co serie 2.Klatka - wyciskanie na płaskiej 3 serie 3. plecy - wiosłowanie 3 serie 4. [...]

Nie, najbliższa siłownia jest 20 km ode mnie, ćwiczę że tak powiem na poddaszu po pracy, sprzętu kupiony niecałe pół roku temu, natomiast wcześniejszy staż na siłowni odbywał się z długimi przerwami z powodu braku czasu i możliwości na regularny trening.

Nie kombinuj typu gora masa dol rzezba, bo po pierwsze to praktycznie nie wykonalne, a po drugie to w wiekszym stopniu zalezy od diety niz treningu. Piszac o poprawe planu nalezaloby oprocz celu treningu podac staz i wiek. Ogolnie caly plan do poprawy.

Trenowałem tym systemem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 70kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa dobrej jakosci Staż treningowy na siłowni : 8/9 miesiecy Uprawiane inne sporty : 3x wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

UWAGA: Staż to jest 2 lata i 2mc (wystąpiła pomłka), co nie zmienia fakty ze efekty i tak sa marne Tak myślałem ze to nie będzie zbyt wielu chętnych do pomocy, ponieważ ja to0 jestem ciężki przypadek..... Może ktoś miał taki problem lub słyszał o podobnym i podzieli się radą?? pozdrawiam Zmieniony przez - Madnes w dniu 2008-11-22 20:50:53

Ok, to ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 178cn 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 53 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś tam sobie rekreacyjnie ćwiczyłem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% wyszło [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala + zarost :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Staz treningowy? Ciezko bedzie Ci zrobic mase przy 200km przejanych dziennie...

rower moge zawsze odstawic a moj staz treningu to dopiero poczatkujacy. rok temy ciczylem troche dla relaksu ale potem musialem przerwac to

[...] organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie trwac od 8-9tygodni. Co pozniej - zobaczymy. Jako ze na silowni juz dlugo staz, suplementy ktore bede brac, bedzie to kreatyna, No Xplode, BCAA- chociaz dokladnie jeszcze nie wiem. I to tyle ode mnie, Diete pozniej wrzuce.