postepy

Oj, nie pisałam długo długo, czasu nie miałam zbytnio,ale teraz nadrobię spokojnie:) A więc...dietę wg rozpiski węgli białka i tłuszczu stosowałam przez cały tydzień i ćwiczyłam oprócz czw i piątku kiedy nie miałam czasu. Dziś mianowicie zamierzam poćwiczyć ten tr z piątku żeby jakieś postępy były.:) Jakoś nie mogę się przyzwyczaić do węglowodanów [...]

Cóż, na pewno od początku swojej przygody z siłownią poczyniłeś wielkie postępy, ale nie mów, że dajesz z siebie 100%, bo tak nie jest. Widać to po niektórych wypiskach chociażby. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-22 14:53:37

[...] starala sie unikac wszelkich barow chinskich i pizzy :) A uwielbiam to. Poza tym poce sie ! Codziennie po pol godziny intensywnego krecenia sie na hula hop. Do tego inne cwiczenia na pocenie :) Jakies przysiady, sklony, podskoki, bieganie w miejscu, skipy, no i czesciej spaceruje :) Juz widze leciutka poprawe. Jak oceniacie moje postepy ? :)

Witam ponownie, po 3 tygodniach juz widac postepy, waga rano po odlaniu się 88,4 kg, czyli ponad 2 kg przyrostu. tłuszczu nie widac więcej niz było więc chyba idzie w mięśnie. Na to przynajmniej wygląda. Mam pytanie odnosnie ćwiczenia bicepsów - jest to jak na razie jedyna partia gdzie czuje że jest za mało ćwiczeń. robie teraz 12-10-8: -Uginanie [...]

korwa postępy robi się przez lata,a nie tygodnie czy miesiące,chyba o tym zapomnieliście

[...] rozumiem? Wiem właśnie ze nie za ciekawie to wyglada... Wiesz, z tego co piszesz to jestem pewien ze chcesz dobrze, ale jestes trche rozbity. To zrozumiale ze chcesz robic postepy, ale mysle ze powinienes nadrobic troche zaleglosci jak trenowac wlasciwie i dobrze sie odzywiac. Najlepiej dla Ciebie byloby dac sobie spokoj z towarem na jakis [...]

pewnie, ze tak. pamiętam jak kiedyś biegałam i nie dałam rady 15 minut przebiec i za każdym razem jakoś łatwiej szło, bardzo szybko były postępy, a jak przebiegłam 40 minut pierwszy raz ciągiem i czułam, że mogę więcej, to taka byłam szczęśliwa :-) aż się nakręciłam, idę :-)

albo wstawie juz zdejcie jak beda jakies postepy czyli wstwie jak zakoncze cykl na mase czyli jak bede wazyl 68-69kg i potem po redukcji jaka planuje zrobic na lato

No, nareszcie tu trafiłam Z przyjemnością będę śledzic postępy i dopingować Pozdrawiam!

Siemka.Postępy są bardzo widoczne,zdjęcia z dalszych stron w porównaniu z tymi z 1 strony pokazują,że nie opierdzielasz się na treningach,widzę dietka też jest i tak trzymaj.pozdro

ok, czyli bede kontrolował postępy i ewentualnie przycinał/dodawał ilość poszczególnych makroskładników ;)

No to zobaczymy jakie postepy zrobił Omielanczuk

wiem że tak jest w artykule o splicie, ale widziałem wiele planów treningowych z większą ilością. Zresztą średnio wierzę w dobry trening na takiej ilości serii. Trenowałeś splitem na takiej liczbie serii? Były zadowalające postępy?

W takim razie spróbuj się zastosować do rad peepka i monitoruj postępy.

Kuro Tak wlasnie robie caly czas namawiam ich do czegos nowego w diecie mowie im codziennie jakie to jest zdrowe i widze postepy.

[...] cocaine i mnie roz******lalo na silce. Bicie serca jak h*j, krecenie w glowie, le pobilem rekord na klatke zrobilem 50kgx6.Wem ze dla was to nic ale dla mnie sukces bo robie postepy. Ogiolnie dzisiaj udany trening. Tylko pierwszy raz sie zalamalem na przysiadach i to pod 65kg a w poprzednim cyklu robilem z 70kg. Ale to dlatego ze za gleboko [...]

@Wojtek... bo z miłością do biegania to jest dłuższa sprawa :-). Jak zobaczysz pierwsze wpisy Xzaar to się zarzekał, że biegać nie cierpi i nie umie. Teraz myśli o ultra. Ja też nie pałałem do biegania dużym uczuciem. Moje pierwsze "biegania" to były marszobiegi. Jak po trzech m-cach przebiegłem 5km to była euforia. Przy rzetelnym treningu postępy [...]

Witam W lipcu 2003 doznałem urazu kolna, myślałem że to zwykłe skręcenie (bez wizyty u lekarza, jedyne leczenie opaska elastyczna i maść, listopadzie 2003 zrobiłem usg i badanie u specjalisty, okazało się że zerwane jest więzadło krzyżowe przednie, zalecono badanie artroskopowe i rekonstrukcje więzadła, ale też usłyszalem że można z tym spokojnie [...]

Jeszcze do Elczaka, ja jestem po artoponad miesiąc ćwiczę codziennie ranio pn-pt z rehabilitantką i codziennie sama wieczorem i postępy sa na prawde powolne, ostatnio lekarz coś gadał, że mogły mi się zrobić zrosty, mamnadzieję, że jest w błędzie. Jak nie będziesz ćwiczyć pod okiem fachowca to osobiście sądzę, że zrosty masz murowane, a zrosty [...]

[...] no :D ale ja mam takiego lenia ostatnio ze mi sie nic nie chce :D jedyne co robie z kolanami to probuje kucac bo wkurza tez mnie to ze nie mam pelnego zgiecia :P i widze postepy :D no i je cwicze :P moze jak juz bede miala pelne zgiecie to tez nie bede miala takich dziwnych rzeczy... :P nie przypominam sobie zebym tak miala po pierwszej [...]