postepy

1. Wybierz program odpowiedni dla twojego stopnia zaawansowania 2. Rób go tak, jak został napisany. 3. Zostań przy nim miesiąc, dwa, rok...dopóki będą postępy 4,Co tydzień na treningach dołóż ciężar/powtórzenie (zależy od programu) To mój plan treningowy na ten rok :P :)

storm świetny! polecam na prawdę! w połączeniu z dobrą dietą i kreatyną zwykłą uzyskałem świetne efekty! 6kg na + (może to nie jakieś niewiadomo co, ale widać postępy bardzo )

Dzisiaj piątek więc trening na nóżki był ciężki czyli przysiady i wykroki ze sztangą ale jest dobrze, ponieważ coraz lepiej znoszę te ćwiczenia i nie cierpię tak jak za pierwszym razem ale to normalne, że forma coraz lepsza. Tak jak obiecałam podsumowanie i zdjęcia. Swoją pracę nad figurą rozpoczęłam 11 czerwca i teraz sytuacja wygląda tak: [...]

Hej:) Wpadałam tu, aby się przywitać (jestem nowa na tym forum)... Przeczytałam większą część Twojego bloga i muszę przyznać, że powinnaś być dla mnie dobrym przykładem, a na pewno inspiracją w walce z kilogramami. Jesteśmy tego samego wzrostu i mamy podobne wymiary, więc jakoś tak łatwo jest mi się z Tobą identyfikować i chętnie dalej będę [...]

robota i powrót na siłkę, bo już nie mogę patrzeć na te spadki :P od listopada trenowałem tylko 3tygodnie w okolicy maja lub czerwca Sambi pochwal się jak tam postępy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2010-10-11 15:49:47

a w pon co na klate ? ;> i jak postepy w wl idą? i ile powt jakim ciezarem robisz?

w pon raczej stały zestaw: wl-3s. skos dodatki-3s rozpietki 3s. a no postępy idą...aż wstyd się przyznawać ale wl to moje najsłabsze ćwiczenie na tle wszystkich innych..poczatkowo robiłem 80-85kg po 5 razy ...teraz juz wchodze na ciężary rzędu 90-95kg wiem słabo

[...] o pozytywy, to mialam okazje sprobowac roznych cwiczen, ktorych wczesniej nie probowalam i roznych rodzajow treningow. Wzrosla sila, wzmocnil sie chwyt, zrobilam ogromne postepy w kierunku podciagania. Niestety ucierpialo u mnie zdrowie. Tak intensywny program niestety u mnie sie nie sprawdzil (pomijam intensywny okres w zyciu poza silownia), [...]

Dziś skończyłem Kre-Alkalyn. Nie łączyłem go z niczym. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe i wytrzymałość na treningu to naprawdę bomba. W serii na klatkę dołożyłem 10-15kg. Pompa po treningu normalna, dłużej też się nie utrzymuje. Sylwetka może nieco nabrała wyrazu, ale obwodowo szału nie ma. Jeżeli chodzi o wagę to jak 83-85 było, tak i jest. [...]

WAGA - 115kg. Dzięki za rady - marchwi nie jadam bo nie lubię cholery. Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest [...]

Zdjęcia bez 27 kilogramów strona wczęśniej -jest jakiś progres tak więc motywacja też. Oceniać postępy he he

[...] pionowi 1 x 12 x 10kg - unoszenie sztangielek bokiem w gore 2 x 12 x 10kg (tu chyba 1 seria nie pelna) - skony na kolysce po 70 na przod i boki Podsumowanie cwiczen: sa postepy, ale progres jakby zwolnil. Myslalem, ze na lezaco wycisne 2 serie po 45kg a tu lipam ledwie 1 seria x 42 kg. Obecny plan jest taki, by za 2 tygodnie wyciskac 2 serie [...]

Widać zmiany do tego co było na początku cyklu. Widząc zdjęcia z przed kilku lat to widać że zrobiłeś niesamowite postępy.

Cały czas widać mega postępy, Bicepsy poszły mocno A co do nowych klientów to widać że gen mają , ale niestety tak to już jest że w Irlandii większość ćwiczących nie słyszy o czymś takim jak dieta Ale fakt faktem ten Finton to ma kawał łapy

Witaj. Mam ten sam problem z wolnym testosteronem i podobne pozostałe wyniki.Za sobą zastrzyki pregnylu i kuracja clostilbegytem. Jak u ciebie z leczeniem jakieś postępy.

Hello czołgu po latach przerwy! Widzę, że postępy w ciężarach, SUUNTO zakupiony. Gaz do dechy:) Dodaje do obserwowanych i wracam na SFD :) Ruski jak Twoje wyniki za ostatnie 2 lata. Jak waga, obwody, czy podnoszone kg itp? Zmieniony przez - Linomag w dniu 2018-12-29 16:06:51

Powodzenia :) Mamy podobną wagę i obwód pasa więc będę zaglądać na postępy :)

[...] ale teraz juz problem znikl, chyba dlatego ze sie zdrowo odzywiam. Gdyby powyzsza dieta po 2 tygodniach nie przynosila zadnego efektu, to warto isc do lekarza celem dokladniejszych badan - wymaz z gardla. Piszcie jakie macie postepy w zwalczaniu tego dziadostwa i czy dieta u was dziala... Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-07-30 01:15:50

Rozumiem, zatem wstrzymam się z zakupem kolejnego treningu. Mam natomiast jeszcze dwa pytanka, jak zacznę ćwiczyć na przykład według tego planu: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p To nie będę miał [...]

Będę obserwował z partyzanta. Wklej fotki abyś mógł po pewnym czasie porównać czy i jak wyglądają postępy. Powodzenia i wytrwałości