podciąganie

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem [...]

nichitsu wodyn co do mojego problemu z koordynacja/kregoslupem co myslisz w tym przypadku o twoim treningu PLECOW, nie trzeba go modyfikowac ? NIE MASZ KLOPOTU Z KREGOSLUPEM - TO JUZ PRZECIEZ USTALILISMY !!!! MASZ KLOPOTY Z KOORDYNACJA BO WALCZYLES ZA BARDZO O WIEKSZE ILOSCI POWTORZEN LUB CIEZARY LUB TO I TAMTO NA RAZ PRZYSIADOW WIEC UCZ SIE OD [...]

Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania [...]

[...] sie tez ze martwy ciąg na prostych nogach polega na wypinaniu tyłka a nie na uginaniu kręgosłupa a może mi ktos wyjasnic o co chodzi z tymi plecami??;/ czyli mam dawać np. podciąganie na drążku (ten pierwszy kąt) szerokim nachwytem, wiosłowanie sztangą (i czym sie rózni od podciągania stangi w opadzie) i ten drugi kąt jak zastąpić ciężarami [...]

[...] z obciążeniem ćwiczeń wielostawowych najczęściej używanych podczas zajęć typu WOD, takich jak martwe ciągi czy przysiady oraz ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała jak podciąganie na drążku czy pompki. Z pomocą odpowiednio wyszkolonej osoby możesz zacząć także naukę ćwiczeń dynamicznych, takich jak podrzut czy rwanie- pamiętaj jednak, że [...]

Podciąganie na ręczniku/pasie też dobre.

[...] 1 dzień przerwy. W dzień pompek katujesz pompki ( różne progresje, czy to z kolan, czy z rękami opartymi gdzieś wyżej, negatywy), w dzień podciągnięć podobnie (australijskie podciąganie, negatywy, izometryczne trzymanie na różnych wysokościach, zwisy). W dzień nóg po prostu katować negatywne shrimp squaty. Jak ktoś nie wie co to (uprzedzam, to [...]

[...] takiego(ja po 5 razach siadam)https://youtu.be/RjWLoohsK54 oczywiscie nie z kolan ,tylko tak jak na filmiku, to cholernie ciezkie cwiczenie kalisteniczne, podobnie jak np .podciąganie Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-12-01 23:08:56 Bane, zgoda - ale ten filmik, pokazuje tylko że Małecki jest kulturystą, który PRZY OKAZJI jest silnym i [...]

[...] takiego(ja po 5 razach siadam)https://youtu.be/RjWLoohsK54 oczywiscie nie z kolan ,tylko tak jak na filmiku, to cholernie ciezkie cwiczenie kalisteniczne, podobnie jak np .podciąganie Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-12-01 23:08:56 Bane, zgoda - ale ten filmik, pokazuje tylko że Małecki jest kulturystą, który PRZY OKAZJI jest silnym i [...]

Ja tam nie lubię robic nóg na silce, a przysiadów czy martwych ciągów wręcz nienawidzę, bieganiem i skakanką to zastepowalem zawsze , no i j.w. zabie skoki itp , a na grzbiet to imo Ab Wheel i podciaganie (nawet z plecakiem obciązonym)wystarczy, no ale kazdy robi to co lubi ;-) Jak dla mnie trening pod kątem trójboju jest [...]

W ogóle jedną z zalet bycia lekkim jest, że o ile macie ręce sprawne to podciąganie jest mega łatwe. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-19 21:51:04

[...] i ogólnie "wygląd" także bez sensu To tak jakbyś chciał biegać Maraton i mieć cardio do "walki" zupełnie inny rodzaj wysiłku ;-) Jezeli chodzi ogolnie o "Kalistenike" to podciąganie ,albo dipy milion razy lepsze bo raz : Robisz "wygląd" Przy treningu np "podciągania" wyrabiasz potworną siłę pleców która w np zapasach i grapplingu jest [...]

Siłownie tak typowo to od kwietnia A od jakichs 6 lat cos mam wspolnego ze sportem, ale siłowo to nie ćwiczyłem wtedy za bardzo, czasem tam jakieś pompki czy podciąganie

19 to moje marzenie, 16,5 cm to porażka pilek %-) ale nawet jestem silny jak na swoje parametry. Podciąganie na drażku podchwytem robię z +25kg na 5, na 1 raz +30kg. Dipy tak samo. Wiadomo że dla kogoś to może być rozgrzewka, ale według mnie tragedii nie ma. Ćwiczę w domu czasami więc nawet nie wiem ile bym w wyciskaniu wziął czy martwym.

Tak na szybko to bym powiedział pompki, podciąganie, dipsy, cossack squaty, l-sit, mostek, side/rear/front plank, stół, ring support (jak masz kółka gimnastyczne), stanie na rękach, skin the cat (bez ruchu dynamicznego i z pełnym zakresem na wyprostowanych rękach). Tutaj dużo zalezy od indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Powiedz co chcesz [...]

[...] nie wiem w sumie czemu miałoby to służyć, W tych najważniejszych ćwiczeniach zabrakło chociażby wyciskania na klate czy martwego ciągu Wchodzenie po linie zmieniłbym np na podciąganie na kimonie Co prawda potem jest zaznaczone, że rzekomo 80% zawodników BJJ narzeka na bóle w kregosłupie i tu warto byłoby robić ciągi Niestety ja nie prowadze [...]

Z ćwiczeń siłowych to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy [...]

Tak, bo po prostu chciałem z nią jeść wspólne posiłki kiedy się da. Oprócz tego chciałem dobrze wyglądać bez koszulki zawsze - a to zmotywowało do szukania przyczyn retencji wody. No i po trzecie chciałem być w pełni sił. To jeszcze jest w trakcie rozkminy - bywają dni że jestem zbytnio ospały itp. Jednak to co chyba jest tego przyczyną to po [...]

[...] przedramion? w ogóle nie chcą rosnąć.. nadgarstki i przedramiona mam jak dziewczynka, da się tym rozbudować przedramiona? Najlepsze.na przedramiona są martwe ciągi i podciąganie na drążku. Możesz.nawet ustawić ciężka sztangę wyżej, łapać i podnosić jak do martwego i trzymasz tak długo jak wytrzymasz, kilka razy tak. Siła chwytu i [...]