[...] no i niby te bcaa i dodatkowa glutamina. z przed treningowych odżywek nie mam pojęcia co brać, kiedyś brałem shock therapy, fajnie kopało, ale szału nie było. pozytywne opinie zebrał mesophrom. więc może on. co do staków kreatynowych po green magnitude nie wiem co brać? może jeszcze jedną puszkę, albo coś mocniejszego. minerały mam w [...]
[...] zauważyłem postępujący problem z wypadającymi włosami. Od początku cyklu dzień po testosteronie ładuje również HCG. Dodatkowo mam również do Was – ekspertów prośbę o opinie na temat moich wyników z dnia dzisiejszego. Robiłem je na wypadek potencjalnego odbloku. Ostatnio teścia biłem w poniedziałek ale widzę, że jego poziom jest nadal na [...]
Obejrzałem niedawno film Latkowskiego pt: "Klatka". Swoją opinię sobie o filmie wyrobiłem, swoja tez mam o rzeczywistości i byłoby spoko, gdybym nie wszedł na film.onet.pl, gdzie chciałem coś o Klatce przeczytać. Recenzji nie było, ale były wypowiedzi..czytleników. Oto jedna z nich: "Jestem "bojówkarzem" Lecha Poznań Przyznaję, że ten film [...]
[...] je dodać. Odrazu dodam, że w posiłkach z ryżem i nie tylko są oczywiście warzywa tylko nie wrzuciłem do rozpiski. Nr 4 to przed treningowy, nr 5 to szejk odrazu po treningu, nr 6 to kontynuacja szejka jednak nieco później (do 30min). Czekam na opinie, pomoc, porady, wszystko ^^ pozdrawiam, Kuba Zmieniony przez - udarr w dniu 2011-04-14 00:37:05
[...] wyglądać... i tutaj proszę o waszą pomoc. Nie wiem też czy ten zmodyfikowany trening jest w porządku. Np. czy podciąganie i pompki na poręczach - czy po 5 serii to nie jest za dużo? Lepiej 3? Też nie jestem pewny co do innych ćwiczeń jeżeli chodzi o powtórzenia. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. Czekam na wasze opinie i porady. Pozdrawiam.
[...] tego artykułu, a tylko część jest udostępniona na witrynie internetowej wiec możliwe ze wiele tych opisów jest wyrwanych z kontekstu. Wybrałem opisy HMB i l-karnityne ponieważ sam je stosuje jednak dotychczas słyszane opinie nieco się różniły. Czy rzeczywiście HMB może zostac uznane jako srodek dopingujący? Quod scimus, gutta est, ignoramus mare.
[...] M) 2. Nachwytem 15 + 3*10 (ostatnie M) Piątek: Nogi: 1. Przysiady 10/8/6/4/4 P. 2. Uginanie nóg w leżeniu 5*8 3. Wspięcia na palce 4*M Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klaty 4x8/6/6/4 P. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5*8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4*8 /pozdro i czekam na opinie, sugestie, może całkiem co innego
[...] przemiana materii): ok. 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, szykuje sie do cyklu na jesien, mam 3 x propa 10ml (EC-słyszałem słabe opinie ale dill zapewnial ze ostatnio brali i nie narzekali) i planuje zrobić cykl 8 tyg 100mg eod z taperem na koniec i 24tab clomidu. I tu mam pytanie czy wrzucac wino w [...]
[...] rozleniwilem - szkoda gadac. Chcialem prosic o ocene treningu. Do dyspozycji mam drazek i hantelki. Jest to polaczenie treningu Mawashiego i Czorcia7. Prosilbym o opinie na temat poprawnosci, kompletnosci, odpowiedniej kolejnosci. Zakladam 8 - 15 powtorzen, w zaleznosci od wlasnych mozliwosci. Z gory bardzo dziekuje :) 1. Rozgrzewka [...]
[...] 10 powtórzeń druga seria 7,5 kg w jednej ręce i 10 powtórzeń koniec rozgrzewki robię 3 serie po 10 powtórzeń z wagą 8,5 kg w jednej ręce Bardzo proszę doświadczonych ludzi o opinie czy robię coś źle czy dobrze Gainera i creatyne biorę tylko w dni ćwiczące jak by co 2x dziennie przed treningiem mam zamiar dodać ogólna rozgrzewkę uderzając w worek [...]
Cześć wszystkim forumowiczom! Miałbym prośbę co do oceny mojej 'początkującej' diety na start. Poniżej wrzucam zrzut ekranu z takowej rozpiski dnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3171kcal, co do makroskładników dobrałem następujące proporcje: * Białko 2,5*74= 185g * Węglowodany 7*74= 518g * Tłuszcze 1,2*74= 89g Takie proporcje [...]
[...] dzień po treningu. Na samej kreatynie nie odczuwam zakwasów tylko lekkie. Czy budowanie masy i siły z pre workout jest szybsze skuteczniejsze i solidniejsze? Jakie macie opinie na własnych przykładach. Jak oceniacie pre i jak zmieniło wasze treningi i czy zmieniło na dobre czy na złe? PS. Jakie polecacie pre na wieczorne trenigni i jakie pre [...]
[...] od 1 do 3 porcji na dzień, planowałem spożywać jedną porcje rano czyli 33g produktu, w takiej porcji L-arginina wynosi: 532mg a L-alanina: 1109mg. Bardzo proszę o Wasze opinie i sugestie, dodam że nie zażywam żadnych leków związanych z moją chorobą, ponad rok temu przez dwa dni z zalecenia lekaży zażywałem afobam obecnie czuję się dobrze, za [...]
Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]
Witam jak nazwa wskazuje jestem początkujący, choć interesuje się sportem i kulturystyką już około 2 lat nigdy nie miałem siły psychicznej żeby zacząć, ale nadszedł już ten czas. Wiem że do wakacji nie zbuduje idealnej sylwetki ale treningi dadzą mi to jako taki komfort Wiek:16 Wzrost:177 Masa:64 Typ budowy: Mezomorfik Jeśli chodzi o masę, powinna [...]
Cześć, Chciałbym was prosić o opinie na temat diety czy wszystkie niezbędne składniki są zachowane czy może jest konieczność wprowadzenia zmian. Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 189 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Typ budowy ciała: Ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia [...]
[...] swoje '' dlatego umieściłem w planie cycling squat jako też ćwiczenie rehabilitacyjne. Wszystko jest omówione z fizjoterapeutą. Na dole podsyłam plan i czekam na subiektywną opinie. Plan A (poniedziałek) kalistenika 5 obwodów Podciąganie chwytem młotkowym 8p Pompki klasyczne 15p hollow body 30s dipy 10p deska 45s Plan B ( środa) kalistenika. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam do was wpierw pytanie bo sam w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? Odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. Dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym [...]
