jogurt

A co powiecie na taki jadłospis (B/T/W) : 1. Płatki owsiane 50 g - 6/4/31 Kefir 200 g - 6/2/9 orzechy włoskie 40 g - 6/24/6 1 kiwi 100 g - 1/1/12 WPC 5 g - 4/0/0 tran 2 kaps - 0/1/0 - 2 kaps = 1000 mg (1g) z czego EPA - 180 mg, DHA - 120 mg, Wit E - 1,3 mg 2. Jogurt naturalny 200 g - 8/4/13 orzechy włoskie 40 g - 6/24/6 1 [...]

1) płatki + mleko + rodzynki 2) bułki + masło + wedlina + pomidor + ser 3) ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 4) jabłka + duży jogurt 5) jajecznica + chleb 6) twarog / tunczyk %)

[...] projekt ustawy przewidującej odpowiedzialność karną za zafałszowanie - kłamstwo na opakowaniu z wykroczenia zmieni się w przestępstwo. Ale co z lekkim chipsem, zwiewnym jogurtem, odchudzającą czekoladą i oranżadą wyszczuplającą sylwetkę? - pytam Annę Malinowską. - Na etykietę light nie wydaje się pozwolenia, bo nie ma żadnej normy [...]

[...] izometryczne ćwiczenia. Chociaż przydałoby się skierowanie do ortopedy i diagnostyka. Ty chcesz nabrać masy? Dieta mizerna, rozumiem, że na garnuszku rodziców, ale staraj się staranniej dobierać. Płatki Nestle, margaryna, jogurt słodzony, wędlina, pasztet Podlaski to powinno zniknąć. Od konserwowych ogórków dużo lepsze będą kiszone w domu.

+/-8:00 ok 2 kromki z wedlina + surowe jajko +/-10:00 ok 2 kromki z wedlina + jogurt +/-12:00 szejk z mlekiem +/-17:00 normalny domowy obiad (miesko lub rybka, ziemniaki lub ryz + salatka +/-20:00 ok 2 kromki lub resztki z obiadu, owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, [...]

wpadla mi w lapska paczuszka 750g o smaku jogurt-wisnia chyba zjem w tydzien bo jak na razie lece grubeee 2 porcje dziennie, nie idzie sie zapchac tym smakiem

jeśli chodzi o koncentrat to Whey protein 80 plus stawiam na pierwszym miejscu. Smak jogurt-wiśnia to jeden z lepszych smaków białek, jakie jadłem, choć przyznam że lekko mulący :)

[...] część w słońcu, więc tętno powyżej 70% hrmax, na koniec 1 seria po 20 powtórzeń pompki, wypady, przysiady w rozkroku, brzuszki, grzbiety, uginanie ramion na ławce. posiłki: jogurt pitny 400ml przed treningiem - (jeszcze przed dietą) 18, 19, 20, 21, 22, 24 - 2 kromki razowego z szynką, - płatki 50g z mlekiem, - 1 kromka razowego z szynką, - [...]

Wyrzuć jogurt naturalny a jeśli masz BCAA to daj 20g 30 minut przed aerobami bądź siłownią.

odrazu rzucają się w oczy błedy: cukier, pieczywo wasa, jogurt owocowy, margaryna, dużo mleka; kuwa ty jesteś na redukcji? po drugie nie masz posiłku potreningowego, wróć lepiej do postów podwieszonych i rozpisz jeszcze raz Jakąś tam wiedze masz ale jeszcze za małą Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-26 20:54:30

[...] razowe -pomidor Posiłek II (ok. 12) -pieczywo razowe z polędwicą sopocką i pomidorem/ogórkiem Posiłek III (ok. 15) -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***Trening aerobowy*** Posiłek IV (ok. 18) -wołowina -ryż biały Posiłek V (ok. 21) -twaróg półtłusty -szczypiorek -jogurt naturalny Zmieniony przez - PanKoksik w dniu 2011-11-26 15:42:42

Ciekawy pomysł na sałatkę,pewnie kiedyś spróbuje tylko zamiast majonezu wrzucę jogurt naturalny.

[...] bcaa (Hi-Tec - BCAA Powder, polecam smak mango) Bardzo dobrze, że po treningu jesz banany. Może to być też ryż, wafle ryżowe, jakieś inne owoce lub owoce suszone. Jednak jogurt nie jest najlepszym rozwiązaniem w posiłku po treningowym. Jedz go rano, przed treningiem lub w drugim posiłku po treningowym. Po treningu banany, w domu ryż, kasza, [...]

[...] nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - 20.40 - trening zaraz po jem jablko, 15 minut pozniej pije whey izolat pure 95, o 21.15 robie koktajl z jaja, twarogu, mleko, jakis jogurt do smaku(za duzo chyba tych koktajli, ale po treningu nadal nie jestem az taki glodny) przed snem znow pije izolat 95 Wiem, ze mam malo wegli, tluszczy, czytalem ze [...]

[...] 12-10-8-8 3ćw Wyciskanie francuskie hantla siedząc 12-10-8-8 DIETA I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 50 [...]

[...] dyni OK. III posiłek - 100g ryżu brązowego lub białego STAWIAJ NA BRAZOWY/PARABOIELD - 150 g piersi z kurczaka OK. IV - 100 g ryżu makaronu lub ziemniaków - 150g piersi z kurczaka OK. V posiłek - Tuńczyk - makaron razowy + warzywo OK. VI posiłek - twaróg póltłusty + jogurt naturalny - szklanka mleka do popicia WYWAL MLEKO.

[...] szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // J/W - jabłko 3.trzeci posiłek (taki podwieczorek ) -jogurt naturalny 150g (niewiem czy słodzic czy nie? osłodzony lepszy w smaku (10g cukru)) // TO NIE POSILEK! 4.posiłek czwarty 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu [...]

[...] z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. [...]

Dieta: I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki Białko Ostrowia - 20g + 200ml mleka Orzechy włoskie - 15g * II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek warzywa * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g warzywa * IV posiłek Makaron 100g * Między 17:00 a 19:00 Trening * Po treningu Jogurt Białko Ostrowia [...]

Kukurydze jak wliczasz to zostaw czemu ją wyrzucać? Majonez kupny lipa fakt lepszy jogurt naturalny/grecki. Masło możesz samemu zrobić z włoskich, migdałów, laskowych czy tam innych orzechów.