jogurt

[...] z samych jajek i odżywka białkowa lub z 2 łyżkami mąki owsianej i płatkami błyskawicznymi jak brakuje węgli lub jakieś mięso z warzywami Trzeci to zazwyczaj biały ser+kefir+jogurt naturalny i czasami wafle ryżowe jak czegoś braknie albo znowu omlet Staram się trzymać proporcji makro i kcal. Nie wiem uciąć jeszcze kcal i dawać codziennie te same? [...]

kupię se formę i wosk do serów na pierwszy rzut będę produkować goudę. Za 4 miesiące będzie gotowa %-) Jogurt łatwo: 19,90 kultury bakterii na 100l mleka. Wrzuca się odmierzoną ilość do słoika i trzeba zadbać, żeby było ciepło bo to termofilne bakterie - i one całą robotę robią, trzeba im czasem pomieszać i zlać serwatkę. Kefir jeszcze łatwiej - [...]

|A powiedzcie mi Panowie czy do bilansu wliczać też warzywa i jogurt naturalny bo jeżeli tak to podliczyłem ogólnie cały tydzień całej diety z warzywami i jogurtem i wychodzi mi wtedy kolo 3000 kcal na dzień. Zaraz zrobie zrzut miski którą mam na dzisiaj razem z warzywami jogurtem . Zmieniony przez - majster12345 w dniu 2013-09-18 10:35:59 [...]

Białko w każdym posiłku musi być, ale jogurt to właściwie żadne źródło,więc zastąp czym innym. A z tłuszczy masz jeszcze oliwę z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, pestki dyni itp., więc jest wybór. I posłuchaj co ci piszą - na 1000 kalorii to stracisz wodę i mięśnie i rozregulujesz sobie tylko metabolizm, a potem będziesz płakać, bo [...]

[...] II ryz brazowy 100g, awokado 70g,100g kura III ryz parboiled 100g, kura 100g, olej kokosowy 10g IV makaron 130g,100g kura, przecier pomidorowy 120g V serek wiejski 200g, jogurt high protein Po treningu bonus 3 oreo Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-15 21:00:27 Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-15 21:01:53 [...]

Kochany pamiętniczku :P na siłownię bryknęłam się dziś prosto po pracy, po drodze wlewając w siebie jogurt aby uniknąć napadu głodu w trakcie ćwiczeń - udało się! Dziś ćwiczyłam głównie na maszynach + sznurkiem zabawy na wyciągu mające zniwelować moje skrzydełka. Od następnego razu chce wdrożyć więcej ćwiczeń z wolnymi ciężarami- są dla mnie [...]

JOGURT NATURALNY, nie owocowy. Świetne źródło wapnia tak jak i kefir. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-07 19:37:12

jogurt naturalny oczywiście ?

@IwaN48pl Może być, jogurt naturalny np. 250g będzie okej.

Suszone owoce jak np rodzynki mogą się przyczyniać do gazów. Ja kiedyś gotowałem owsiane na mleku i jadłem je 5 min później i miałem ostre gazy. Teraz zalewam wodą wieczorem i rano dodaję jogurt naturalny i już nie mam problemu z gazami.

czy jako odmiane na posiłek potreningowy moge zrobic sobie shake z : twarog lub odzywka białkowa + biały ryz + banan + wiorki kokosowe + mleko lub jogurt nat. Proporcje około ww ~80 b~45 t~15

mam pytanie, czy jogurt naturalny i kefir zawierają laktoze? może ktoś odpowiedzieć na to pytanie? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-04-08 21:02:59

Taki Tam obiadek :)) schab pieczony kartofelki z sosem (jogurt naturalny oregano,pieprz cayenn sol i odrobina czosnku) i warzywka 8-) http://i61.tinypic.com/7149xf.png

jogurt z wpc o masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f1cdbb13ffe4ce2a7d6b81816910f69.jpg

Ok będę pisał. I tak jogurt. A tutaj: Rekin wędzony (polędwica) 150g, brokuły 250g, olej lniany 10g i 2 omega3 http://i57.tinypic.com/2nsu1u.jpg

Poszedłem do lodówki sprawdzić ten jogurt naturalny : 4,5g białka, 6g węgli /100g czyli taki zestaw bardziej na mase.

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, masło orzechowe, warzywa, ketchup 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, truskawki sernik (60g) 4 posiłek Pierś z kurczaka, parmeza, warzywa, flaki wołowe (zupa) B/W/T 160/80/90 [...]

[...] 1 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ciastko razowe 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Jaja kurze, mąka ryżowa, len, wpc, jogurt naturalny, maliny, truskawki, płatki cookie crips B/W/T 160/100/50 /SFD/Images/2016/6/29/6d909ca5bc9f41f784c1c9215fbe9f0f.jpg [...]

[...] 1 posiłek chleb żytni, kurczak, warzywa, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, warzywa, wpc, brzoskwinia, jabłko, mąka, len mielony, jogurt naturalny, babka płesznik 3 posiłek lody, czekolada, cookie crips, wiśnie 4 posiłek Piers z kurczaka, warzywa, parmezan, ketchup B/W/T 170/215/60 [...]

[...] 1 posiłek Kurczak, warzywa, 2 lody %-) 2 posiłek Kurczak, warzywa, parmezan, cookie crips 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, jogurt naturalny, wpc, len mielony, maliny, nektarynka, wpc + chleb z pasztetem %-) B/W/T 160/220/60 /SFD/Images/2016/7/11/eeb61d95a3d84261a32a3d7383477d4f.jpg [...]