Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?
[...] miedzy nimi to 5 godzin a to troche duzo , wiem jak jest za granica bo sam siedze w Anglii i rozumiem ze z reguly to nie my wybieramy sobie czas przerw i nie zawsze jest jak zjesc co trzy godziny , jak dobrze zauwazylem to starasz sie przyjmowac 2300 kalorii a to strasznie malo wedlug mnie , jak teraz zejdziesz z wagi jeszcze pare kilo to [...]
A jeszcez jedno pytanko mógłbym niekiedy w posilkach 10:00 i 13:00 (szkoła) zrobic gainera(np Olimp MTC??) nie Mogę chyba niekiedy zjeść po treningu Ostrowie zamiast Piersi z kurczaka? człowieku nie pojmujesz, że to czy zjesz kurczaka, dorsza, tuńczyka, polędwicę wołową czy wypijesz ostrowię to nie będzie większej różnicy!? PISAŁEM O TYM Teraz [...]
Ja to pamiętam w szkole średniej jeszcze jak ćwiczyłem. To pamiętam kupiłem sobie Dibencozide Magnum z Megabola i wpier.dalałem wszystko co miałem pod ręką w jak największych ilościach, apetyt miałem za***i.sty. Na noc przed samym snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to [...]
Od stycznia do czerwca br byłem na redukcji. Z 91kg zszedłem na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy [...]
przed tren zamiast chleba daj inne źródło węgli, kasze/ryż/makaron razowe. Po treningu musisz zjeść dużo kcal. Co do hmb to jak uważasz.
ok, zaraz się biorę do obliczeń i zobaczymy za następne 2 tygodnie... i jak już mi tak pomagasz to by mi ograniczyć poszukiwania powiedz jeśli zacznę ćwiczyć popołudniami dajmy na to 16-17.00 to co mam zjeść na ostatni posiłek? Będzie to zaraz po treningu. BO teraz są różne szkoły - jedni przeszli na węgle (jakaś nowa filozofia) inni dalej [...]
Nie trzeba jest co 3h jezeli czujesz. Jezeli czujesz, ze nie dasz rady to lepiej poczekac te 4h i zjesc. Wazne zeby bilans kcal sie zgadzal.
poczytaj co to lipidy tu masz temat: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269.html w połowie krzyk dał fajne środki 2,5 g białka też git, to dodasz tłuszczy trochę, DUŻO JAJEK jesz??? do boldka dodaj 1tab acardu ed (o dobrze że mi przypomniałeś, bo zapomniałem zjeść\-) ), a ten tren to będzie dalej masa czy redu?? caba starczy [...]
po prostu to lubie wkurazm sie jak jestem na diecie a mam zjesc posilek a go ni ejem choc to glupie niekiedy ale tak mam lubie jesc poza tym ogolnie radze sobie tak ze niekiedy mowie sobie samemu to co innym zawsze radze : "nic sie nie stanie jak 2 czy 3 dni beda kiepskie" i tyle na mnie dziala kiedys nie ale teraz tak pozdrawiam [...]
j/w liczenie kalorii co do 1 to głupota. Szczególnie wsrod nas amatorów. Trzeba miec ogolne pojecie ile trzeba zjesc zeby miec podstawy reszta to obserwacja.
"4.jako posilek potreningowy kiepsko bo ma za duzo tluszczy, troszke opozni Ci wchlanianie bialka i wegli po treningu a pasuje je dosc szybko dostarczyc. Jako inny posilek(przed treningiem tez odpada) jak najbardziej jest ok " - głupoty, niby z jakiego powodu pasuje szybko dostarczyć białko i węgle po treningu?! czyżby odbudowa glikogenu? :-) poza [...]
j/w Kretke z carbo albo glukoza, po ok. 30 minutach (no jesli bierzesz z carbo to moze nawet troche mniej) pozadny posilek potreningowy! Jesli nie mozesz zjesc w tym czasie posilku to wez gainera, ale lepiej posilek, a gainera miedzy posilkami. Co do miarki to pogadaj z jakimis znajomymi. Przeciez bardzo duzo firm dodaje te miarki do swoich [...]
A ja sie podepne pod temat i zapytam kiedy robic te aeroby podczas robienia masy? Po treningu? I co najlepiej zjeść po nich? Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2009-10-28 21:09:14
[...] lat i juz mi obrzydl? Czy moze szejka mam przegryzac brukselka? Prosze mi powiedziec jakie jadalne warzywa mozna jesc jako przekaske( od razu mowie ze nie chce mi sie robic salatki czy cos, chce to na sucho zjesc relaksujac sie na lozku) Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-27 14:10:43 Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-27 14:34:00
Najszybszymi posiłkami będą wszelkiego rodzaju szejki , tyle tylko , że jeżeli chcesz żeby to był wartościowy shake , oparty na weglowodanach złożonych , białku dobrej jakosci i tłuszczu dobrej jakości to już niestety nie idzie to w parze ze smakiem XD no chyba , że ktoś tak lubi kwestia gustu. Mówię tu np. o zblendowanych platkach owsianych / [...]
Najszybszymi posiłkami będą wszelkiego rodzaju szejki , tyle tylko , że jeżeli chcesz żeby to był wartościowy shake , oparty na weglowodanach złożonych , białku dobrej jakosci i tłuszczu dobrej jakości to już niestety nie idzie to w parze ze smakiem XD no chyba , że ktoś tak lubi kwestia gustu. Mówię tu np. o zblendowanych platkach owsianych / [...]
Ciesze sie , ze sie Wam podoba :) W takim razie bede wrzucac to co uwazam za ciekawe i czego jeszcze tu nie bylo:) Ja Losia zawsze w rybnym kupuje jezeli mam zamiar zjesc go na surowo, a z biedy to i owszem ale tylko z pary albo na patelnie, nie jest zly ! Ostatnio w biedrze tez wyczailam mrozone dzwonka z morszczuka, polecam, fajna biala rybka.
50g dziennie ? To chyba sporo całkiem. Opakowania które ja kupuję, mają 250g. Nie wyobrażam sobie zjeść 1/5 całej paki w ciągu dnia. Jak widać ile osób tyle teori. Przydałoby się wrzucić jakieś konkretne badanie, które rozwieje wątpliwości. Na podstawie tego co czytałem do tej pory rzeczywiście dla poprawy perystaltyki jelit lepszą postacią są [...]
dokładnie ale z neta też nie ma co kopiować, gołym okiem rozpoznalem ze kopiowana z neta tak Ci się wydaje że moglbyś tyle zjesc ;-) uwierz :-) proponuje poczytać tematy podwieszone i spróbować samemu ułożyć, wg swoich upodobań, co lubisz jeść, a nie narzucać sobie coś z neta ;-) oczywiście że musi to być czyste jedzenie, ale to już my będziemy [...]
A MOZE ZA MIAST TESCIA TO MIESZANKE OMADREN 25O CO WY NA TO A DIETE TRZYMAM JUZ ZE DWA MIESIACE JEM O USTALONYCH PORACH BO URUSL MI WCZESNIEJ BRZUCH NO I TRZEBA COS Z NIM BYLO ZROBIC DODATKOWO MAM gainer wegle to wsuwam jak nie zjem kury albo przerombany dzien w robocie ze nie ma czasu zjesc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
