chce plan

[...] stosować samo białko i ciężkie treningi? 2. Które białko jest lepsze? "OLIMP 80" czy "EXTENSOR WPI 95" czy "EXTENSOR WPC 80" izolat czy koncentrat? 3. Potrzebny jest jakiś transporter białka? 4. Czy ta nowa firma na polskim rynku "PROLAB" czy coś jest dobra? Proszę o odpowiedzi. Kto chce plan niech wysle mi maila. Unikaj sterydów, bądź czysty!

witam, zaczynam właśnie trenować i nie mam planu treningu chcę plan na MASĘ do dyspozycji mam ławkę skośną z modlitewnikiem, sztangę i sztangielki-(hankle) bardzo proszę o pomoc

[...] uzależniona jest od wagi i stanu pacjenta, ale generalnie wynosi około 0,5 jednostki na kilogram wagi ciała. Liczba wstrzyknięć dziennie zależy od tego, jak dokładnie chce się kontrolować poziom glukozy. Trudno jest osiągnąć pełną normalizację stężenia cukru we krwi. Nie istnieje żaden standardowy sposób podawania insuliny, a także lekarz [...]

[...] jest zmiana tempa przemiany materii, co najlepiej udaje się poprzez utrzymanie masy mięśniowej podczas diety. Wygląda więc na to, że kreatyna działa nie tylko wówczas, gdy chce się zrobić masę, ale może być pomocna również w spalaniu większej liczby kalorii pod warunkiem prawidłowego treningu i diety. Kofeina z efedryną Ocena: brak Opinia: [...]

[...] nic ich nie przekona. Każdy trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką i zakończony strechingiem. Brzuch i przedramię to kwestia indywidualna tzn pozostawiam do wyboru kiedy chce się ćwiczyć brzuch czy na koniec treningu (nie na poczatku)czy w dni nietreningowe tak czy inaczej 3 razy w tyg jest optymalnie i tego trzeba pilnować , przedramię [...]

[...] Jak zatem można pomóc osobom cierpiącym na anoreksję? Ci, którym udało się wyleczyć mówią, że anoreksja jest jak nałóg i dopóki uzależniony sam nie dojdzie do wniosku, że chce z tym skończyć, nic z tego nie będzie. Inni uważają, że psychoterapia, rozpoczynana niekiedy nawet wbrew woli pacjenta jest w stanie przynieść efekty. Prawda jest jednak [...]

[...] Orkiestry Świątecznej Pomocy i mistrzostwa Europy w Polsce. Oznacza to jedynie tyle, że macie coraz mniej czasu do przygotowania swojej sylwetki na wakacje. Każdy z nas chce w te piękne dwa miesiące wyglądać zjawiskowo, każdy chce by osobniki płci przeciwnej odwracały na niego wzrok podczas spaceru plażą. Jednak lepiej zacząć późno niż [...]

[...] zarażał się, a przebywając w miejscach dotkniętych epidemią nie ulegał nawet malarii. Tę sztukę może opanować każdy, kto zastosuje się do jego wskazówek. Jednakże ten, kto chce być zdrowym w całym tego słowa znaczeniu musi być odważnym, bo leczenie siłami natury wymaga zaangażowania i wyrzeczenia się tzw. „dobrego" obfitego jedzenia. Być [...]

[...] miał chocby krótki epizod ze sportami walki, wie, że są to dyscypliny bardzo wymagające. W przeciwienistwie do zwyklej pakerni, gdzie mozna sobie przyjsc kiedy sie chce, zrobic trening jak się chce i pojsc do domu, w wypadku sportów walki, nie moze byc o czyms takim mowy. Nie wartosciuję tutaj bynajmniej, jaki sport jest lepszy, ale [...]

[...] Powinieneś w tym czasie zbudować podstawy masowo-siłowe i nauczyć się techniki podstawowych ćwiczeń progresując w nich z obciążeniem. Czy musze zaczynać od FBW? Ja chce splita! Split to nie klata + bic, nogi + barki, plecy + tric - ten schemat był modny kilka/kilkanaście lat temu, ja i jak wiele innych osób pewnie uważa,że ten podział [...]

TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 [...]

[...] czyli 22-26 kcal na kg masy. Co do węgli to mniej niż 60g/dziennie. (nie trzeba być w ketozie, żeby palić tłuszcz - nie potrzeba ketozy czyli <20g węgli - zresztą jak kto chce). Białko najlepiej 2,2g na kg masy albo i więcej - pozostałe kalorie to tłuszcz. Na razie chyba proste, nie? Czyli tak, ta pierwsza faza trwa 3 dni - a cel - wiadomo [...]

[...] Powinniśmy spać około 8 godzin i starać się zasypiać o jednakowych porach. W regeneracji pomoże nam porcja zma przed snem. Mam dużo tłuszczu, POMOCY Nie każdy oczywiście chce od razu zdobywać masę. Osoby chcące zrzucić zbędny tłuszcz powinny jak w każdym wypadku skupić się na diecie. Zdrowe i rozsądne odżywianie to podstawa w redukcji. W tym [...]

Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]

Siemanko! W nowym roku postanowiłem, że porządnie wezmę się za siebie bo jestem ulańcem. Już jakieś 2 miesiące przed nowym rokiem oprócz trenowania sztuk walki 2x w tygodniu dołożyłem do tego dietę i z 103 kg zrobiło się około 96. Obecny plan wygląda tak, że chcę trenować 4-5 razy w tygodniu. Niestety mam małe schizy w głowie i siłownia odpada [...]

Pewnie nie będę orginalna jeżeli napiszę, coś w stylu "wiem, że odpowiedź na moje pytanie znajduje się na tym forum ale niestety nie mogę jej znaleźć" niestety jest to po części prawda, a po części niewiedza. Wiele z tego co napisane jest na tym forum jest dla mnie niestety niezrozumiałe, lub trudno mi to odnieść do siebie jako kobiety(większość [...]

Witajcie, więc zacznę tak. Trenowałem może od maja (wcześniej jakieś 4 miesiące splitem podstawowym) planem push pull 4 razy w tygodniu. Plan dla mnie był przyjemny jednak chciałbym trenować 3 razy w tygodniu bo zaczęła się szkoła więc wiecie jak jest, mniej czasu itd. Więc ułożyłem plan FBW, ale chcę się bardziej skupić na ćwiczeniach [...]

[...] kg masy w ciagu 3 miesiecy 2. ZAZYWANE PRODUKTY PRZEZ OSTATNIE 2 MIESIACE - mutant mass 3. PLANOWANE WYDATKI -ogolnie jesli czasem trzeba wydac wiecej to trzeba ale nie chce przesadzac i placic jak za kawior 4. ALERGIE. -brak - tylko ze wydaje mi sie jak pije tego mutant mass to czasem mam zgage po nim... To tyleco napisalem o sobie w [...]

Niedługo miną 3 lata prowadzenia dziennika w Ladies. Przez cały ten okres miałam jeden dziennik, bo chciałam mieć wszystko w jednym miejscu. Dopiero ostatnio do mnie dotarło, że przez to nic nie mogę znaleźć, bo to prawie 200 stron, a wyszukiwarki brak :P Stwierdziłam, więc że lepiej na nowy etap zakładać nowy dziennik to będzie wszystko bardziej [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym wpisie. Po przejrzeniu kilkunastu (kilkudziesięciu) tematów na forum, ze sporym mętlikiem w głowie, postanowiłem sprawdzić na sobie, jakie rzeczywiste efekty można osiągnąć stosując trening, dietę i suplementację, mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać [...]