No i prośba- WSZYSTKIE GŁOSY PROSZĘ UZASADNIAĆ-GŁOSY BEZ UZASADNIENIA NIE BEDA BRANE POD UWAGĘ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
BINIU- czytaj obok posta o STATUSACH. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
BINIU STRONA 9-TA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Czytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] podajcie dalej linka do tego postu i dziś wieczorkiem definitywnie zamykamy sprawę-wysyłam skrypt Mateo i czekamy na efekty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Majma co jest dobrrze, jak boldów jest jak mrówków, a poziom...różny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jak robimy porządek to porządnie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
"Panowie i Panie - postawny na dyscyplinę na SFD "-TO ŻART?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ludzie, ale ten temat już jest przerobiony dokłądnie w drugim poście. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
zamieniaj ćwiczenia na biceps: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps i diete przede wszystkim ułóż, bo bez niej nic nie zrobisz. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 21:33:04
odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym(nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania) i podstawowe cwiczenia silowe na te partie - przysiady jako filar treningu ud(www.kulturystyka.pl/atlas)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 Ćwiczenie 7 i 8. Ale podciągasz do klatki piersiowej, a nie do brody. do brody jest kontuzjogenne i pozbawione sensu.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
kreet www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opis większosc potrzebnych Ci ćwiczeń. zwróć szczególną uwagę na te które wykonujesz z masą własnego ciała(np podciągania,uginanie ramion na poręczy) oraz na te wykonywane sztangą i sztangielkami. Na cwiczenia na maszynach póki co nie zwracaj większej uwagi. plan dla Ciebie? radziłbym FBW(osobiście zawsze [...]
Buehehe Sprzęt według mnie za***isty,nic więcej nie trzeba,na trening pleców masz wszystko co jest potrzebne,wyciąg górny,a dolny zastępujesz podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia,przenoszenie sztangielki itp nie mówiąc już o martwym Atlas ćwiczeń troche poczytaj,dobrze ci zrobi Widze że jeszcze chyba nie dojrzałeś****a spalony bym był wśród kumpli [...]
Jak dla mnie silka wporzo, i do tego masz identyczny atlas jak ja i laweczke (ta bez modlitewnika), moglbys napisac ile za nie dales jesli byly nowe (chce zobaczyc kto lepiej na tym wyszedl). Rowerek tez mam ale juz inny i mam zamiar kupic druga laweczke, mogla by byc taka jak ty masz. Pozdo
[...] zrozumiec co tam pisze, specyficzne nazwy cwiczen dla wiekszaci sa obce. Po pierwsze - exrx jest oficialna strona kulturystyczna, nie portalem amatorskim. Po drugie - atlas Michaila (bardzo dobrze zrobiony) powstal na podstawie exrx, tyle ze altas sie nie rozwija a exrx poszlo duzo do przodu, nowe aktualizje opisu i cwiczenia. To jest [...]