Masa

Czy taki rozkład na redukcje będzie odpowiedni? 2500 kcal: Białko-150g-600kcal Węglowodany-325-1300kcal Tłuszcze- 55g-500kcal Jeśli nie to proszę o jakieś poprawki :D Wiek:16 Masa:81kg Wzrost:181 Staż na siłowni 6 miesięcy. Bf ok. 20% Jeśli to wam w czymś pomoże to jestem na siłowni 4 razy w tygodniu i 2 razy na basenie ;)

witam! jak i ile brac jeżeli jest się na cylku Cp, TCM i HMBolon bądz samo HMB? Planuje właśnie takie combo na swój drugi cylk . Co o tym sądzicie? Cel: sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji. Do tego co wymieniłem wyżej będzie jeszcze spalacz.

Prosiłbym o pomoc w określeniu zapotrzebowania dziennego na tłuszcze ww białko i kcal 3x w tygodniu trenuje muay thai - duża intensywność, czas ok. 1h 45 min 3x w tygodniu siłownia, trening full body workout 1x w tygodniu dzień odpoczynku cel: masa Waga 75kg wzrost 185 bf ok. 11% wiek 18 Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-12-10 15:23:29

Wiek 13 Waga 55 Wzrost 160 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub :D to na tyle z góry dzięki:P

mutant mass to bardzo dobry gainer ale co za tym idzie dość drogi. to przedewszystkim mnustwo kalorii potrzebnych do budowania masy mięśniowej oraz bardzo dobrze dobrane węglowodany. jednak nie spodziewajcie się że masa pójdzie w górę o 10kg! 2-5 kg to norma którą można osiągnąć przy odpowiedniej diecie i planie treningowym. pozdrawiam ( ps. [...]

Witam. Mam pytanko odbnośnie co dobrać do białeczka z ostrowii WPC. Myślałem cos o kreatynce i coś na pobudzenie przed treningiem. Cel: masa. Mam 19 lat, 62 kg, 173 cm, staż: pół roku. Ektomorfik. Wcześniej brałem gainera z treca, amino 6600 z carbo ale nazwy nie pamietam. Dodam, że nigdy wczesniej kreatyny nie brałem.

Naczyatlem sie duzo i stwierdzilem ze musze sprawdzic, czy mam problem z tarczyca,trawieniem i czy nie mam tasiemca. Do jakeigo lekarza powinienem sie udac, zeby zrobic na to wszystko badania? I czy sa platne. (Od kad zaczalem nie idzie mi masa, trening i dieta mam naprawde dobrze zrobione - juz pokazywalem w innych tematach)

Witam tak jak w temacie prosił bym o szczegółowe rozpisanie planu na siłę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Wzrost : 175cm Cel : siła Staż : kilka miesięcy inne sporty : w-f siłownia domowa gryfy , ławka , wyciąg górny dolny , modlitewnik , hantle , drążek , Dieta : brak Przeciwwskazania : brak Suplenty : brak Ostatni plan : Masa

Mam watpliwosc czy nie zakupic czasem karnityny do mojego cyklu na buforowanej kretce celem jest masa siła ale nie chciałbym złapac jakiegos fatu lub boczków jak myslicie moża to połaczyc albo CLA i jka stosowac jak bardzo intensywne aeroby po treningu by tez nie palic mięsni z góry dziekuje i pozdrawiam

Ostatnio zauwazylem to na stronie Hi teca. Poniewaz niedlugo konczy mi sie gainer, zastanawiam sie nad kupnem czegos (tylko nie w proszku bo mam pozniej pewne problemy ), stosowal to ktos z Was? W ich tabelce sila masa i wytrzymalosc jest 6/6

Witam mam zamiar kupić OLIMP Provit 85 2400g i OLIMP Gainer MCT 3800g. Te odżywki są dobre czy polecacie coś innego ?? fundusze mam ograniczone.. Dieta jest ale nie zawsze sie jej trzymam wiadomo szkoła itd.. wiek 17 staż 5 miesięcy waga 67 cel to masa.

witam, planuje zrobić 6 tyg (42 dni) cykl z serii masa last minute w planie mam 4 treningi tyg. suple które posiadam: shock therapy 510g storm 834 g animal pak: 6 paków cell pump: 200g mutant mass 1,5 kg jak najlepiej to połączyć?

mam 18 lat staż to 8 miesiąc nie czuje już żadnego przyrostu siły nic,przeraza mnie to ze mam 188 i 88 kilo wagi i tylko małe zarysy klatki chciałbym wziąsc krete to dobry pomysł ? BF mam 20% a masa tłuszczu 18 PS: Na koniec treningów już jak cwicze biceps czuje jak by mi miało skóre rozwalic do dobrze,czy zle wykonuje cwiczenia? Proszę o pomoc

1. Ile w koncu powinno sie jesc wegli na kgmc 2. Czy trzeba ladowac sie weglami ? 3. Sucha masa rosnie tak samo szybko jak na HC?

witam! krotko o sobie cel:masa wzrost:192 waga:81 czasem mam juz dosc ryzu przed treningiem.czy moge zjesc sobie cos takiego?? : -300g brzoskwin z puszki -400ml jogurtu jogobella do picia (2,7 bialka,14ww i 1,5 tluszczu) -50g makaronu

Witam. zastanawiam sie o kupnie kreatyny.. i mam wciaz ten jeden dylemat ktora wybrac, ktora bardziej mnie ruszy? co byscie radzili KTP czy hyperfusion? interesuje mnie masa. myslalem kupic hyperfusion+nitro.. wiec niewiem na czym bym lepiej wyszedl.. pozdro! czekam na rady

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 3 tygodnie II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

jestem dosyc swiezy w temacie dlatego tez podpieram sie forum... ;) wiec ogolnie przy masie nie powinno sie duzo biegac... czy to sie ma rowniez do sauny i parowni ?? Mam zamiar od stycznia jechac z masa, zazwyczaj spedzam jakies 2 godziny na silce i 2 basenie, saunie,.... czy to nie bedzie kolidowac z przyrostem masy??

Witam, mialem juz dwa cykle na mono z vitalmaxa z ktorych bylem bardzo zadowolony (od 100kg na plaskiej do 130kg, 190-230 w martwym) i planuje teraz kupic sobie troche mocniejsza odzywke. I tu jest pytanie wziac cm3 czy cell pump. Priorytetem jest sila a potem masa.