Witam mam 16 lat 71kg 180cm moim celem jest masa ułożyłem trening i proszę o ewentualne poprawki.Ćwicze tym planem 3 tygodnie co myslicie o planie C z góry wielkie dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 16 lat,62kg,176cm, ćwiczę 4 miesiące,cel masa. Nie brałem nic oprócz 1kg carbo. Chce zacząć coś brać, myślałem o jakiejś kreatynie ( tak wiem jestem za młody, ale zdecydowałem się.. ) albo czymś innym. Zależy mi na szybkich efektach, diety nie mam jakiejś ścisłej ale patrze co jem, zamierzam przejść na ścisła diete. Oczywiście ułożę [...]
Mam problem nie wiem jaki styl samoobrony wybrac mam 183cm wzrostu oklo 90 kg wagi chodze na silke. najleprzy styl aby wspolgral z moja masa wzrostem.z gory dzieki
Mam pytanie, co było by ok po treningu w stylu recovery drink, jego koszt to 90zł a coś tańszego? Bcaa to też kolejne 90zł z przesyłka itp ;< Glutamina niby syf.. Chodzi mi ze po treningach MMA czuje sie strasznie zmeczony, zjadam tam twaroga na noc bo wracam ok 22;30 i nogi mnie rwia, czuje jakby sie palily;< Planowalem cykl na CP + MONO +AAKG.. [...]
Witam, mam 16 lat, 192 cm wzrostu i 99 kg wagi. Chciałbym zredukować swoją masę i tutaj mam do was pytanie. Czy trzeba mieć dokładną dietę czy można po prostu ograniczyć kalorie? I jakie składniki odżywcze mam jeść a jakich unikać, żeby jak najmniej mi masa mięśniowa opadła? Dodam że zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i codziennie [...]
Witam w ostatnich dniach zakupiłem kreatyne Biogeni x creatine monohydrate microform http://www.dso.pl/images/biogenix_creatine_mono_microform.jpg http://img694.imageshack.us/img694/8269/beztytuuuvd.png I zastanawiam sie nad dawkowaniem, Oczywiście na opakowani jest napisane 2 kapsułki po treningu ale czy nie wydaje sie to trochę mało? Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Lat : 19 Wzrost: 189cm Waga: 80 kg Trening o godz 17.30 BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany - 470.55gram Białko - 128.33gram Tłuszcze – 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077895b72d63413a9fdcf54de37cfd1d.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:05:53 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:06:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pierwsze pytanie to ile mniej więcej kg powinno się przybierać w 2 tyg? Tak mniej więcej bo wiadomo że jeden będzie tyle a drugi tyle. Drugie pytanie to czy jeśli od poniedziałku do piątku zjadam te 4000 kcal a przez weekend sobota - ndz nie mam możliwości i zjadam po prostu koło 2000 to czy ma to jakieś kolosalne znaczenie czy masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Aktualnie jestem na masówce.Udało mi sie jak na razie przybrać 10 kg.Przy wzroscie 177 cm ważę 70 kg.Jak na razie mięśnie brzucha są lekko zarysowane.I tutaj do was pytanie.Czy dalej jechać z masówką czy zrobić redukcję?Czytałem,że przy redukcji spada także masa mięśniowa,a chciałbym trochę jeszcze mięcha złapać,ale nie wiem czy to [...]
sorry ale nie mogłem inaczej i tylko screnn mi pozostał. popatrzcie i ocencie nie wiem czy dobrze wstawiłem suple i czy wogóle tak ma byc????? mam 16 173cm 65kg mój cel to masa. Proszę correct(poprawiać) i pisać co jest nie tak!!!!!!
Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]
cel: masa I owsiane 70g mleko 300 ml jajka 2 pomidor oliwa z oliwek 10ml II 4 kromki chleba pełnoziarnistego jogurt banan orzechy III 4 kromki chleba pełnoziarnistego serek wiejski jabłko orzechy IV przedtreningowy ziemniaki/makaron/ryż 100g mięso 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml V potreningowy makaron/ryż 100g jajka 2 VI twaróg 100g oliwa z [...]
Witam. Interesują mnie wasze opinie na temat "Green MAGnitude". Czytałem wiele opinii na przestrzeni ostatnich lat i są one różne. Np znalazłem tylko jedną opinie z 25.01.2015 i to jeszcze negatywną "Nowe opakowanie to nie to samo,co stara forma. Zatem czegos w nim brakuje. Sila i masa bardzo slabo,wiec nie siegam juz po niego." Jeśli ktoś coś wie [...]
Witam Szukam jakiegos fajnego w działani stacku kreatynowego macie coś godnego polecenia? Nie zależy mi aby była pompa it z dodatków najchętniej widziałbym beta alanine i ew witaminy Dodatkowo ważna cena nie chce czegos drogiego co możecie polecić?? dodam że robiłem już 4-5 cykli ostatnio przerwa od kreatyny, wiek 27, waga 82, 182cm staż 4-5 lat [...]
Czesc jestem nowym uzytkownikiem tego forum:) Mam pytanie co do kreatyn w jakich kolejnosciach brac.... Jestem po 2 cyklach kreatyn mono Olimp mega kaps 300, Vitalmax 500g czas miedzy pierwszym cyklem a drugim jest ponad poł roku/rok chce zrobic nastepne cykle na kreatynach ale nie wiem czy brac jeszcze mono czy stack, jabczan.... Oczywiscie [...]
Mam pytanie jaką odżywkę najlepiej kupić aby przytyć? Nie potrzebuję narazie masy mięśniowej, a masę ciała. Później chcę zacząć ćwiczyć, ale najważniejsza jest dla mnie zwykła masa ciała. Teraz są święta więc więcej wolnego czasu oraz można sobie ułożyć dietę, ale chciałbym do tego kupić jakąś odżywkę. Czytałem że Gainery są dobre na przytycie, [...]
ja nierozumim pewnej kwesti wszedzie czytam ze powinno sie jesc duzo bialka gdyz ono jest budulcem miesni. NO SPOKO. ale czytam ze powinno sie jesc gainery na mase a bialko na rzezbe ?? niby czemu?? jedzac wiecej bialka rosna nam same miesnie?? bez tłuszczu?? czyli czysta masa???
Cześć, Panowie do tej pory przez rok ćwiczyłem split 3 dniowy ale usłyszałem nie dawno o FBW i poczytałem nie co o nim i chciał bym go zacząć robić.Stąd moje pytanie jakie było by dla mnie najlepsze : FBW klasyczne,HST czy może 5x5 ? Dieta jest na mase - cel masa i siła (jestem ekto) - od poniedziałku zaczne pierwszy cykl z odżywką będzie to [...]
