Masa

Ja tez lubie, gdy żyły wystają, zwłaszcza podczas i po ćwiczeniach. Z drugiej jednk strony bardzo słabo to wygląda, gdy ktoś nie ma żadnej masy, tylko żyły i waga 60 kg (mam na myśli menów). Dobra masa, zyłki i jest gitara :)

nie, lepiej wystartowac z malej ilosci i dokladac jak nie bedzie masa ciala szla do gory

Gwarantuje Ci, że jak będziesz trzymał dietę to masa pójdzie w mgnieniu oka - przynajmniej na początku.

Hmmm czy strata w mięśniach będzie, jedząc takie ilości białka czy też tłuszczu(rybnego)? W sumie to wyglądało tak: 1. kompletne rzucenie pepsi i wszelkich cukrów po roku picia 2 litrów pepsi dziennie 2. zwiększenie jedzenia, wcześniej nie jadłem praktycznie nic oprócz jakiś pizz czy pierogów, owoców 3. Codziennie mniej więcej tak to wygląda [...]

Ekto często ciężko zjesć tyle, ile potrzebuje, gainer i carbo są wtedy prawdziwym dobrodziejstwem. Eee...nie prawda. Jesli sie umiejetnie wszystko rozlozy w czasie i w odpowiednich porcjach nie widze problemu. Sam jestem ekto, a masa jakos idzie-gainer pije raz na jakis czas po treningu;]

chcesz taniego a dobrego gainera, kup biała jakie lubisz i pomiksój razem z owsianymi, owocami przepisów różnych zreszta tez masa, wystarczy poszukac

Rolada "budyniowa" poniewaz biszkopt z budyniu i masa to również budyń tylko ze domowy nie z torebki. Na krem: 3 żółtka 250ml mleka Łyżeczka kawy rozpuszczalnej Płaska łyżka skrobi kukurydzianej + jakieś słodzidło i aromat np. Waniliowy Na biszkopt: 3jajka Opakowanie budyniu bez cukru ( smak jaki wolicie, probowalam i waniliowy i krówkowy-oba [...]

słuchajcie przed tą dietą - nie jadłem śniadań w ogole, objad kolacje i różnie jak sie trafiło, ale śniadan nie jadałem. Diete tą utrzymuje od 3 dni i już pzyszło mi 3 kg... czyli masa będzie mi szła tylko żeby mi sie wielki brzuch nie zrobił, może niema co przesadzać co ?

Nie o to mi chodzi!Tylko troche juz cwicze,caly czas mialem problem z zrobieniem masy,ale przez ostatni rok tak poplynelem z masa ze teraz juz prawie nie widac tych moich ciezko wycwiczonych miesni...Idlatego szukam jakiegos wyjscia,bo juz czwarty miesiac cwicze trening na redukcje i nie widac postepow,a waga caly czas sie waha,raz dwa kg do [...]

Napewno da rade.Jeżeli to początek Twojej przygody z siłownią to skok siły przy dobrym treningu powinien być naprawdę zadowalający a i masa pewnie też coś podskoczy.:)

obecnie waze 66kg i wyciskam 120kg a gdy zaczynalem to wyciskalem jakies 45kg przy masie 58 więc mysle ze siła przybędzie na pewno ale gdy skończą sie duże skoki to wtedy lepiej by bylo pójśc z masą troszke w góre.

Nie wiem gdzie tutaj jest opcja edytuj nie widze wiec pisze pod spodem: Czy jakaś dieta będzie dla mnie dobra? Gdy zacząłem cwiczyć bardzo mało jem, nie dlatego ze nie chce tylko po prostu nie jestem głodny, ale za to duzo wiecej pije. Czy z taką masą jaka mam powinienem najpierw się odchudzić, czy poprzestać i cwiczyć na siłowni ?

mam 171 jak sie wyciagne , ogolnie jestem ekto , to samo z masa ponad rok temu bylo okolo 45kg tylko Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 17:04:56

Co za herezje tutaj siejecie. Siła sama idzie bez żadnej kreatyny. A jeśli nie idzie siła/masa mięśniowa to a) Dieta jest zła b) trening jest zły c) zbyt dużo trenujesz Innych opcji nie ma.

no ok wierze że plan tragedia ale jaki ty byś dał mi plan cell masa mam ławeczkę 1x gryf łamany 2x sztangielki 1x sztanga i drązek do podciągania pomożesz panderek ?

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie należy patrzeć na nią pod kątem kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wyglądamy oraz jakie są efekty treningu. Sens tego jest jedynie w sytuacji, gdy zbijamy akse ciała do określonej kategorii wagowej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: wg zapotrzebowania dziennego -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok cypio 500 mg week do tego trochę metki i npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Dobra dzięki chłopy za wszystkie sugestie. Noi w końcu wiem o co chodzi z E2 na trenie bo nigdy się w to nie zagłębiałem bo go nie brałem. A jeśli chodzi o E2 to chyba nie ma sensu go zbijać jeśli nie trzeba ? Bo ma też właściwości anaboliczne więc zainteresuje się tym dopiero na redukcji. Także lecę dalej z masą i za parę tygodni powtórzę wyniki [...]

wiek : 16 lat waga 72 kg / wzrost 185 cm staż około 1,5 roku z przerwami czyli rok ćwiczeń cel : masa suplemeny : obecnie "Xpand 1 puszka a mam 2 puszki na cykl

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : mam uszkodzoną łąkotkę i mogę przesilać nóg Zażywane suplementy : tak : XPand