[...] co widać w ilości powtórzeń i ciężarów we wznosach. plus orbitrek 15 minut i podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12 x 5, 12 x 8, 12 x 10 (pomyliło mi się z innym treningiem...). po treningu zrobiło mi się słabo, zaraz po zejściu z orbitreka, przed chwilą zwróciłam resztki śniadania Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-12 08:18:07
pisales o 200-300 gram 500 to minimum, do tego dochodzi bialko ze sniadania i bialko z twarogu przed snem wychodzi okolo 170g, jak dla mnie to jest minimum i taka ilosc na ON nie zadawala nikogo bo nawet 2 g/kmc nie ma z reszta pewnie masz wyliczone zapotrzebowanie bwt
Wlasnie wiem, za duzo bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po [...]
ano cisza:P a korzystając z okazji to wszystkim życze: Zajączka pięknego, dyngusa mokrego, koszyczka pełnego, śniadania smacznego, pisanek kolorowych, świąt wesołych i zdrowych, sambi1992 Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-04-10 18:40:00
ooo ja przez to że ćwicze wogóle bardzo mało pije i po 2 desperadosach ledwo sie na nogach trzymam i na wiecej już ochoty nie mam takżę u mnie problem nie występuje Lol. ostatnio sie do mnie jakiś koleżka odezwał na gg żeby mu pomóc poukładać diete trening itp. widać że troche był pogubiony w tym wszystkim ale inteligentne pytania zadawał i [...]
Oj nie unoś sie już tak ;p Jasne że to zmienie. Po prostu najpierw chcialem uzyskac odpowiedz na pytanie czy tego bialka w ciagu dnia juz nie jest za duzo, a co dopiero jak dojdzie bialko ze sniadania. Zastanawiam sie czy wy w ogole czytacie to co pisze i wyjasniam czy tylko patrzycie na rozpiske. Przeciez jest poltlusty+oliwa w DNIU B. Owsianki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dorzucenie porcji izolatu białka sojwego (24g soja plus do tego 150g zwierzęcego białka w ciągu dnia) do śniadania (płatki owsiane) może mieć jakieś negatywne skutki czy to za mała dawka żeby odczuć działanie fitoestrogenow? Same płatki już strasznie ochydne się zrobiły
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
roznie, najczesciej: 3-4kanapki, ze serkiem robionym przez babcie, z jajek on jest,soi, i niewiem czego jeszcze no i z twarozku :) do tego cebula, rzodkiewka, salata, szczypiorek, i szklanka mleka niecodziennie, albo kakało drugie sniadanie w szkole zazwyczaj szynka,kielbasa,salata 2-3kanapki 2 jablka na droge... obiad to nalesniki z dzemem, i [...]
Kurcze, Myslalam ze mam mocny org i nie powinien tak reagowac. Mierzylam wlasnie temp. Mam 37,2 ale to chyba od scorcha? Wszyscy wogol chorzy, wiec moze i mnie zarazili. Musze w przyszym tyg zrobic badania krwii, by skontrolowac moja anemie w tym roku. Czy czasem nie chciala sobie wrocic. Niestety mam ja nie z powodu odzywiania, a z trudnosci z [...]
BCAA jakie kupic? lepsze w prochu czy kapsy? znalazłem jeszcze dzis w domu cała puche Flexit Drink -nutrend. OK na maxa ograniczam juz wegle tylko do śniadania i do obiadu cos ich bedzie w reszcie posiłków ogranicze do mini. Dzieki za rady!
jak dla mnie to dieta jest slaba pomijajac ze troche ciezko okreslic wartosci odzywcze tego sniadania bo napisales tylko jajecznica plus warzywa trning masz wczesnie teraz tez tak trenujesz i ta diete stosujesz jak sie czujesz na treningu nie wiem czy nie duzo tych wegli w czasie treningu bo piszesz izotonik nie wiem ile a ponzije 70 gram wegli [...]
http://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838.html nie jest to podział na śniadania i inne posiłki, bo od modelu że produkt x jest dobry o 7 rano a produkt y o 19 po części się odchodzi, ale przynajmniej masz skatalogowane przepisy wg składników. Opracowanie ma już swoje lata, więc nie ma tam aktualnych przepisów, więc nowości [...]