śniadania

[...] połowa to trochę z górki ;-). Jednak druga połowa to wręcz przeciwnie. Cieszy średnia prędkość. Nie dobiegłem do 40 minut, bo zmęczony już byłem. Za długa przerwa od śniadania (biegłem ok 10). Suple: Scorch x3, Cissus x1, Kreatyna na czczo. Druga dawka Scorcha godzina 15. Bcaa przed aerobami i po reszta, gdyż weszło mi te 10g na 0,7litra [...]

[...] do 120ud/min. Po ćwiczeniu przez 10 min lało się ze mnie, jakbym wylazł spod prysznica. Ostre te serie. Szczególnie dla mnie, gdzie słaby wydolnościowo jestem. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x6 Okołotreningowo:BCAA 15g Po treningu: Black Devil x8, [...]

[...] handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. No cóż. Bywa. Korcił Mars w hotelowej lodówce, ale dałem radę :-)). Fotki ze śniadania i prowiantu (akurat dwustrefowa klima się sprawdza, chłodzenie na ziemi u pasażera idealnie zachowuje świeżość prowiantu %-) ): [...]

[...] aby zeszło do ok 140 i dawaj dalej. Raz musiałem zrobić pauze, bo szwendał się jakiś niebezpieczny pies :-)). Nie lubie takich psiaków. Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Do śniadania: Hi Protein 15g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Popołudniu-przed aerobami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2, Glucosamine x1, [...]

[...] HiTeca zwiększa ilość i czas aerobów, a ja na odwrót… ) Czas 30 min, Tempo Vśr 11,13 km/h Tętno: Zrobiłem bez żadnej pauzy. Tętno skakało pomiędzy 150-170ud/min. Suple: Do śniadania Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Popołudniem: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed aerobami:BCAA15g Przed snem:Magnesium Citrate 10g, [...]

[...] po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1 Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, [...]

[...] min, Tempo Vśr 11,94 km/h Tętno: Miałem przez pierwsze 15 min 140 niecałe. Ale biegło się topornie trochę. Potem się już rozkręciło do 150-155ud/min. Suple: Przed aerobami:BCAA15g Do śniadania Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x2 Popołudniem: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1 Pozdrawiam

[...] WL skos. 5x68,5, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=d9oPGqDUII0 Francuskie wyciskanie, 5x38,5, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=imAlBHfLRLs Suple: Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Przed siłownią: Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Potem impreza, więc supli nie było :-)) 14.07.2013 - [...]

[...] to przez lepszą motywację (mam dużego kopa do dalszej pracy po zobaczeniu filmiku i komentarzach na jego temat :-)) ) no i trochę pewnie stymulanty działają ;-). Suple: Do śniadania przed treningiem: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x2, Okołotreningowo:BCAA 20g, Po siłowni/po posiłu: Vitamina A-Z x2, [...]

[...] Zauważyłem, że na nierównym terenie (las, lub zbiegi, mam szybko kolkę, dlatego m.in. wolę po płaskim biegać). Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]

[...] na śpiącą córcię %-) http://img835.imageshack.us/img835/1815/nfwa.jpg Nie wiem czemu, obraca mi ciągle to foto. Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YlbViWsFaVA Wiosło – 4s, 99kg: http://www.youtube.com/watch?v=HEaZkx7hVYM Dipsy – całość: http://www.youtube.com/watch?v=iBK-0uu8d84 Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x4, HiAnabol Protein 40g Przed treningiem 1 godz: Przedtreningówki (Vaso Fusion x6, Przedtreningówka nr 2 – ½), Spalacz x2, Okołotreningowo:BCAA 20g, [...]

[...] co do pory dnia to popołudniu jest mega gorąco i można zejść z duchoty. Rano tak do 9 da się jeszcze wytrzymać. Suple: Przed aerobami na czczo:BCAA 20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Testoplast x2, Cytryniec x1, HiAnabol Protein 15g Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine [...]

[...] Dodatkowo, zejście na plażę to jakieś 7 minut marszu – dosyć stromo. To samo powrót. Dochodzi parędziesiąt kalorii :-)). Suple: Na czczo: Thermo Fusion x3, BCAA 20g Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Hyper Fusion x3, Cytryniec x1, Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1, Hyper Fusion x3, [...]

Piwo jest jedną z największych zdobyczy cywilizacyjnych. W przeszłości ratowało naszych przodków, pożywiało, nawadniało. W Panu Tadeuszu jest opis śniadania dla pań, tak że jakbyś namówił teściową to miałbyś kompana do flaszki piwka :-) Panie starsze już wcześniej wstawszy piły kawę, Teraz drugą dla siebie zrobiły potrawę: Z gorącego, śmietaną [...]

[...] że jest łańcuch i mogę spróbować do pasa podczepić talerze. Piękna sprawa. Pierwszy raz tak robiłem. Ostatnia seria, to jakieś 5kg zapasu myślę że było. Suple: Do śniadania: Przedtreningówki (Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 1 – ½), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3, Okołotreningowo:BCAA 15g, Po treningu: Magnesium [...]

[...] mokry no i zadowolony. Wracając do biegu – miałem ze 4 pauzy na 20-30 sek, jak tętno przekraczało 170. Dodatkowo jadłem godzinę wcześniej i kolka się pokazywała. Suple: Do śniadania Magnesium Citrate 10g, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Testoplast x2, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Testoplast x1, [...]

[...] 155-160. Do biegu jak i z powrotem standardowo zejście i wejście aerobowe ;-). Dodatkowe minus 100kcal :-)) Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]

[...] – zrobione poprawie. Francuskie wyciskanie leżąc – To miało być – zamieniłem na ściąganie w dół na wyciągu(trzymając za linki). Mega się spompowały tricepsy. Suple: Do śniadania: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x3, Okołotreningowo:BCAA 20g, Po siłowni/do posiłu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, [...]

[...] Miałem chyba z 5 przerw, ale 3 z nich to czekałem na młodszego syna, który na rowerze nie dawał rady pod górkę. Po powrocie, mocno spocony. Strumieniami się lało. Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed [...]