łokcie

[...] nie powiedział, dawało jakieś pozytywne efekty nawet na tych co lubili wymachiwac rękami. Wszelkie łapanie za gi+podcięcia itp. techinki były jak najbardziej praktykowane, łokcie na tułów. Garda w sumie to może i podobna do bokserskiej z przed ponad stu lat, do tej kiedy walczyli w anglii na gołe pięści. Peter_Jose:"A w takim razie - jak [...]

[...] proste w opanowaniu (z tego co slyszalem/czytalem). :)" Muay thai to też kickboxing, ale znacznie skuteczniejszy od oryginalnego przy dobrej sekcji i trenerze (klincz, łokcie, kolana, uderzanie goleniem itp.) A siłownia to niegłupi pomysł. Na pewno powinieneś zacząć trenować w tym kierunku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-01 [...]

Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym" Wiele osób twierdzi, ze wlasnie dzieki "mlotkom" wydluzyly swoje bicepsy. Pewnym jest natomiast, ze cwiczenie to swietnie zabudowuje okolice stawu lokciowego od wewnatrz ramienia, a to glównie dzieki silnemu zaangazowaniu miesni ramienno - promieniowych. W efekcie nasze ramiona [...]

Witam! Czy zle robie swoj trening bicepsów jesli nastepnego dnia mocno czuje lokcie od strony wewnetrznej a miesnie dopiero mnie bola gdy je napne lub docisne palcem. Robie uginania ramion ze sztanga stojac (sztanga prosta) oraz Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym", wszystko po cztery serie. Czy bol w tym miejscu jest [...]

Dokładnie straszne rzeczy sie dzieja na tym swiecie, co 3 ma jakies problemy z kolanami czy **** wie jeszcze z czym, o dziwo łokcie i nadgarstki wszyscy maja zdrowiutkie i silne...

-dziś ćwiczę łokcie -będę teraz się rzeźbił, w sumie to już kupiłem gainera i spalacz

Na razie obejrzałem tylko King Mo vs Feijao. Fajna walka i świetna końcówka. Dobre kolana i łokcie w wykonaniu Feijao, a w pierwszej rundzie dobre obrony przed obaleniami, poza tym jednym spektakularnym Facet jest bardzo silny i mądrze zawalczył. Wygrana zasłużona, Kingo Mo dosyć jednowymiarowo, widać było, że dąży do obalenia i gnp.Jak mu się [...]

Hmm. masa jakies 3 kg w gore i za***iscie sila poszla, nie wiem jak na inne partie bo maxow nie sprawdzalem ale na klatke jakies 15 kg w gore po calym cyklu. Pozniej juz maxow nie robilem bo lokcie mi wysiadaly. Na poczatku mialem zwykle mono, potem ten stack, a teraz mysle nad jablczanem cm3.

Proponuję wszędzie 4 serie i w wyciskaniu wąsko dodać flarę (robisz tak samo tylko łokcie idą na boki zamiast blisko ciała. Na małej ilości serii szybko ciężary ci się skończą a efekty będą kiepskie. Uginanie ze sztangą 2 serie mało ci da. cycor Sogacz dla cb leci za to . :) więc w niedzielę wstawie plan po 4 serie i zmienię na wyciskanie na [...]

[...] i chciałbym nabrać z powrotem elastyczności. Obecnie po wejściu na siłownie trening zaczynam od biegania (5 min około), póżniej wymachy, krążenia ramion, nadgarstki, łokcie i zaczynam ćwiczyć. Chciałbym do tego dołożyć jeszcze rozciąganie tylko nie wiem czy przed treningiem czy po. Poradźcie coś :) Wrzuć 5 x 8/10p i schodź o 2 powtórzenia [...]

Znam gościa (widziałem na własne oczy), który machnął 40 podciągnięć pełnych (proste łokcie i broda nad drążek) nachwytem (tylko tak się robi w wojsku). Z tym, że roił to technicznie! Co to za sztuka? Technicznie to ja robię wsparcie wychwytem (tzw. "wejście oficerskie")! Jeśli chcemy sprawdzać obiektywnie, to sprawdzajmy podciągnięcia [...]

[...] >Lewa ręka- zgięta, pięść gdzieś na wysokości łuku brwiowego. Lewe przedramię zasłania pół twarzy a lekko uniesiony bark zasłania brodę. >Prawa ręka - pięść na policzku chroni brodę- tzw. PZU, łokieć przy ciele chroni wątrobę. Np. http://www.se.com.pl/_gAllery/10/16/37/101637.jpg tyle że łokcie powinny być bliżej. Ochraniacz na zęby.

jak na moje oko to odpowiedzi na towje pytania za duza ci nei dadza chyba ze gdzies w necie widziales jak am wygladac garda jak koledzy wyzej zauwazyli gardy sa rozne ja trenuje cos w stylu MMA/vale tudo i mam garde "mieszana" a wiec lewa reka 25 cm od nosa a prawa reka na wysokosci luku brwiowego (jest to truniejsza garda np. od [...]

[...] Tak jak przy pompkach na poręczach 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre Uwagi: Stajesz lekko pochylony do przodu. Ciężar unosisz do góry. Ręce lekko ugięte w łokciach i łokcie mają przez cały ruch wyprzedzać dłonie /czyli po prostu mają być wyżej/, ale bez przesady. Musisz wyczuć jak pali barki. 7. Wyciskanie szganeielek w siadzie Uwagi: [...]

przedstawie Ci moj plan na sile: tydzien 1 dzien 1 -klata na plaskiej 5s 8-1x - progresja -wycisk. wasko (szerzej lokcie) 4s 8-4 - progresja -rozpietki 4s po 8x -pompki na poreczach na max opuszczaj do konca mozesz dac obciazenie,razem z pompkami na zmiane robie brzuch -przedramiona - robie 2 cwiczenia:uginanie i unoszenie... dzien 2 -nogi (uda) [...]

[...] pull ale na wyciagu dolnym biceps i triceps mozna wykonać przed lub po , w zależności od priorytetów. Generalnie jednak barki zrobiłbym pierwsze skoro wchodzą tu w rachubę ruchy złożone, przy okazji łokcie i ramiona będą lepiej rozgrzane mam nadzieję że się komuś niezdecydowanemu na ten plan przyda, jednak polecam także wersję oryginalną

Dzięki za podpowiedź :) Próbowałam i przy statycznej wersji jest ok, ale przy schodzeniu na łokcie i wstawaniu do pompki nie bardzo działa, bo koc/ręcznik się mimo wszystko przesuwa.. dlatego myślałam raczej o ochraniaczach.

Dziura2 : wlasnie o tym mowilem... trzeba je dosyc plynnie robic, nie szarpac i tak dalej, bardziej uwazajac na lokcie. * tomat *

[...] że niby co sie ma z nimi stać? Póki estro zbyt mocno nie zbijesz nie ma się o co martwić. Mastera e z 400 mg week jeżeli będziesz miał gotowany środek od pewnej osoby. Że będą łokcie boleć czy cos. Te wyprosty przy prostych itd. Ok to master e 400mg week. To po zastrzyku z deki nie będą bolały po przeprostach? Dziwne myślenie. Olej tą dekę.

Z cala sympatia do Shoguna, ale on JJ nie przeskoczy, nie ma na to szans. Tak naprawde to JJ jest "bardziej Muay Thai" od niego, skoro potrafi tak dobrze wykorzystywać kolana i łokcie...