wysoki

[...] Rafał, może robi jakiś niuans który odpowiada jego organizmowi. Carbo i ryż, różnice: ryż to skrobia -ze względu na to że nie posiada błonnika(wyjątek ryż ciemny)ma dość wysoki indeks glikemiczny ale carbo jeszcze szybciej dostarcza cukrów do mięśni gdyż w swoim składzie posiada mieszanine cukrów prostych. Między innymi glukoze,fruktoze , [...]

[...] Rozumiem wyrzuce ta oliwe z przedtreningowego, tylko gdzie i jakie tluszcze dodac? zeby nie tylko budowalo ale bylo w miare smaczne. 75g carbo sporo. Jak narazie nie mam pieniedzy na wheya :/ mam z 1.5 kg WPC bialka i tyle :/ genetyka hmm tutaj. Jestem wysoki i szczuply, z tluszczem roznie ale nie zalewam sie, raczej nie przybieram go sporo.

Mam takie małe zapytanie do fachowców, a mianowicie chodzi mi o jakies cwiczenia, które byscie polecili na rozwuj obreczy barkowej. Moje barki odstaja od innych grup miesniowych dosc znacznie budowa i sila. Jestem b.wysoki i cos ciezko mi te barki sie rozbudowuja.Wiec jakies rady?

mi wygodniej cwiczy sie z podkladkami zawsze mam tylko problem z pochylaniem sie za bardzo wysoki jestem bardzo

[...] -wyprosty ramion w opadzie, z książką lub butelką wody j.w. -wykroki naprzemienne z butelkami wody 3*25-15 -unoszenie nóg z leżenia tyłem, rękoma trzymasz sie np. za tapczan 3*j.w. -wstępowanie na wysoki podest(na przykład taboret-potrzebna asekuracja)3 *j.w. -spięcia brzucha j.w. -spięcia łydek jednonóż na podeście(podstawka) j.w. POWODZENIA

W warunkach domowych: -wykroki z butelkami wody(jeżeli nie masz sztangielek) -martwy ciąg na prostych nogach j.w. -wstępowanie na wysoki podest, np taboret ale z asekuracją -wznosy bioder z leżenia tyłem, to na pośladki i dwugłowe uda Proponuje na początek może 1,3 i 4 ćw. 1 i 3ćw. wykonuj 2-3 serie po 12-15powt. 4ćw. 2-3serie po 25-35powt. [...]

[...] pierwsze najszybsze widoczne efekty zastosowania sterydow, zmiana transoportu wody.Co rowniez ciekawe za retencje ni eodpowiad atez w calosci niski poziom h.tarczycy czy wysoki estrogenow,przyczyn moze byc wiele,nerki, watroba, przewlekly stan zapalny,niestety wspolczesna medycyna nie zdiagnozuje przyczyny, lekarze nierozumieje tego problemu, [...]

[...] o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. Przykladem niech bedzie glukoza, IG wynosi 100. Oczywiscie sa cukry ktore maja jeszcze wyzszy indeks glikemiczny od glukozy a wiec dekstroza(cukier gronowy) i [...]

niby sie nie stanie , ale carbo ma wysoki indeks glikemiczny więc trochę lipa pic go w ciągu dnia .

Pas dużo bo szerokie biodra masz i wysoki jesteś ;p

Mam wrażenie, że będzie lipa. Ktoś tam dzwonił do Putina (jakiś wysoki urzędnik, czy ktoś tam... może to Mergel) I stwierdziła, że Putin zachowuje się jakby postradał zmysły... mamy chyba drugiego Hitlera.

[...] Zajrzyj do tego tematu i zobacz chociażby etap 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli zaś chodzi o dietę: Nie wiem czy masz wysoki poziom tłuszczu, ale proponowałbym rotację kcal, dzięki czemu będziesz budował mięśnie i tracił tłuszcz jednocześnie. W dni treningowe bilans na lekki plus, a w dni [...]

[...] bardziej podoba mi się kulturystyka klasyczna i będę teraz szedł tą drogą. Nie interesuje mnie ogromna sylwetka, dlatego nie mam strasznego parcia na masę i w tym momencie wolę się zająć plastyką. Po redukcji zobaczę dokładnie co ze mnie zostanie(bf% aktualnie nie jest wysoki- ok 10%), planuje zejście do 4-6%bf i wtedy zdecyduję co dalej.

Witam Chciałem się dowiedzieć czy na masie można jeść biały chleb z rana?Ogólnie wiem,że od białego pieczywa jak najdalej bo ma bardzo wysoki ig ale rano podobno to nie ma żadnego znaczenia,bo organizm po nocy 'chłonie' wszystko. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] z ktorego jestem niezmiernie zadowolony. Miałem przerwe po tescie i byłem roztrenowany wiec wyniki silowe zapewne sporo spadly, waga tez. Poziom zawodow byl bardzo wysoki, bylo paru trojboistow (mistrz europy), ale nie zajeli dobrych mniejsc. Przekonalem sie, ze trening na sprzecie to podstawa. Wiekszosc konkurencji wykonywalem 1 raz. [...]

[...] powiem wam pare ciekawostek, wiele osob zaprzecza jakoby na diecie low carb mozliwy byl przyrost masy, argumentujac to brakiem insuliny, a wiecie niski poziom cukru sprzyja wysokiemu poziomowi gh jak i igf-1 i wlasnie ten drugi /insulinopodobny/ dziala jak insulina i bez problemu mozna robic miesien druga ciekawostka, do przerostu prostaty [...]

Czyli nawet wysoki poziom DHT nie bedzie bardzo szkodliwy przy niskim poziomie estrogenow?

Dalsza część treningu: CZWARTEK-PRZERWA PIĄTEK-Nogi *Uda -Przysiady z hantlami 4x 10-12 -Przysiady wykroczne 3x 10-12 -Wysoki step z hantlami 3x 10-12 -Martwy ciąg??(czy lepiej z plecami go robić?I jeśli tak to który rumuński sumo czy na prostych nogach?) *Łydki -Wspięcia na palce w staniu 4x MAX -Wspięcia na palce w siadze 4x MAX Co o tym [...]

To podsumowując, cały plan na tydzień: *Poniedziałek - KLATA+BICEPS 1.Klata -Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 -Wyciskanie hantli w skosie 3x 10-12 -Rozpiętki 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10-12 -Uginanie ramion "uchwyt młotkowy" 3x 10-12 *Wtorek - PRZERWA *Środa - [...]

*Poniedziałek - KLATA+BICEPS 1.Klata -Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 -Wyciskanie hantli w skosie 3x 10-12 -Rozpiętki 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10-12 -Uginanie ramion "uchwyt młotkowy" 3x 10-12 + brzuch *Wtorek - HIIT *Środa - PLECY+TRICEPS 1.Plecy -Martwy ciąg na [...]