[...] samopoczucie kiepskie :-( :-( :-( oczy mam mocno czerwone, mocno przekrwione z widocznymi żyłkami, pieką lub wytwarzją żółtawą wydzielinę, swędzą, często też pojawiają się bóle, dyskomford i takie dziwne uczucie jakbym miała coś przyklejone na oku, a najgorsze, że wtedy rozmazuje mi się obraz i widzę ok 30% gorzej niż normalnie :-( :-( :-( ...
[...] 10.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 02.08- 10x (bez wyskoku) wrażenia- zrobiłam trening łączny, w sobotę źle się czułam także nie miałam wyboru ;-) nawet nieźle poszło, ale to uczucie miękkich nóg nie opuściło mnie przez cały dzień i ledwo przetrwałam wieczorem na placu zabaw z moim małym Szakalem %-) przysiady i wykroki dalej na raty @-) TRENING [...]
[...] cebula 4. pierś z indyka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, brokuły, maliny (z posiłku 2, zapomniałam spakować je do pracy) + kawa x2, mięta x1, woda SUPLEMENTY - vit D uczucie miękkich nóg po wczorajszym treningu przerodziło się w... ból przy poruszaniu się, całości dopełnił masakryczny ból głowy, który nie opuszczał mnie całe popołudnie [...]
[...] SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x nadal mi chrobocze w biodrach, strasznie dziwne uczucie @-| DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - squash- godznika- kilka ładnych lat minęło odkąd grałam ostatni raz, ale było fajnieee 8-) przypomniałam sobie, jak bardzo to lubię ;-) [...]
[...] dzisiejszą miskę ale i tak kolacji nie zjadłam. Wczoraj ostatni raz grzeszyłam winem. Od dziś stop. No winko wpadnie ale nie w takiej ilości jak wczoraj. Jutro na rozruch trucht będzie. W czasie rege tylko raz biegałam na plaży - super uczucie. A ile ludzi rano biega o 7 - szok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b7e7ae941246758150398a017ce550.png
[...] 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 23,5kg/24,5kg/26kg – w ostatniej serii czułam jakby ktoś mi plaster na plecy nakleił tak je usztywniło, takie dziwne uczucie 21kgx10 23,5x10 26kgx8 2a. pompki (bez piłki) 6/5/3 5/4/4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x3kgx10 dziś się jedną ręką podpierałam a unosiłam [...]
[...] x 42 + regresy 5. szrugsy hantlami 20p x 20/15p x 22/12-15p x 24/11p x 28 +35 minut biegania wrażenia: przesadziłem trochę z ciężarem w mc, jakoś chyowo mi wyszedł, dziwne uczucie miałem w lewym tricepsie, ponieważ czułem podczas ciągniecia ciężaru, jakby padał mi tynk na niego, albo inaczej jakby prąd z zapalniczki mnie przez niego przechodził [...]
no ale jak ja te kompleksy skleje z treningiem 4 x week, czy to nie bedzie kolidowac, myslę głównie o regeneracji Ja czasem jak mam dzień "mocy" robię po treningu normalnym i wiem jak się tego trzymałem naprawdę robiło robotę. Regeneracja wiadome lepiej zrobić w dzień przed wolnym i więcej troszkę kcal przyjąć, ale uczucie po piękne:D
[...] bramie 4 x max Areoby 30 minut Mega pompa. tak wyglądam na dziś, za 3 miesiące ma być kosa bo gruby. Najlepsze że dziś od bardzo dawna poczułem co to prawdziwy głód, piękne uczucie%-) Miska dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f4001f20194532a44456b96b90f35a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf80e381b5a14735b7a4aa112ddc3be5.jpg [...]
Heh uczucie ssania w brzuchu przerabiałyśmy chyba wszystkie :-) choć fakt większość na niższych kcal. A Ty faktycznie zjadasz woreczek ryżu/kaszy na raz?
[...] miałam trochę pietra czy dalej robić trening. nie jest to ból i raczej nie kręgosłup. bardziej jakby prostowniki grzbietu i po prostu je czuję, nie boli, ale takie dziwnawe uczucie. kusi mnie przesiadka na martwy klasyczny, chociażby z tego względu, że nigdy jeszcze nie robiłam. do glute bridge, podobnie jak wcześniej do ht włączyłam izometrię, [...]
[...] miednicy. U mnie tam jest w miarę ok, ale przy kolanie i nieco wyżej jest masakra. Po zewnętrznej stronie uda idzie takie ścięgno od dwójki do kolana. W lewej nodze jak to rozciągam to normalnie jest takie uczucie jakby mnie ktoś zapalniczką tam przypalał. Na początku się bałem że coś strzeli tam, ale prócz mega bólu nic się złego nie dzieje :-)
[...] , nowość na rynku Iron Recovery od IHS Ciekawy skład, ciekawe jak formuła smakowa 'frozen blasy' - kto pił kiedyś Muscletech Anabolic Halo ,ten może będzie pamietam fajny, orzezwiajacy smak ,dajacy uczucie chłodu podczas picia :-)) Dziś zostanie przetestowany po raz pierwszy :-)) /SFD/Images/2015/4/24/7124b51f26064f4d919e4ab9e0db2623.jpg
[...] nie potrzebuje duzo wiecej w suplementacji potreningowej niz daje mi ten mały combos, a ogromny plus produkt ma za świetny orzeźwiąjący smak (nawet zmieszany z białkiem) i uczucie chłodu w gardle po wypiciu (jak kiedyś Muscletech Anabolic Halo) Ostatnią rzeczą jest bcaa , tutaj też od dłuższego czasu leci bcaa plus z ihs mające dodatek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na spokojnie usiadłam na tyłku… A jak już jesteśmy przy nim, to wspomnę o zakwasach na nogach - szczególnie na dwójkach i właśnie na szanownym mięśniu pośladkowym. Świetne uczucie. :-D Na jutro masa nauki jeszcze… A rano siłka, czekam z utęsknieniem. /SFD/Images/2015/10/14/c1be210d28db4f44a356fe875c8e9767.png Picie: ponad 3l wody, zielona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nudy u mnie nie istnieje. Pooglądałam dzisiaj siebie w lustrze i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że podobam się sobie, mimo, że sporo jeszcze bym poprawiła. :) Świetne uczucie, mieć satysfakcję z własnego wyglądu, zwłaszcza, jeżeli się wie, że kosztowało to wiele własnej pracy. Kolejną myślą jaka przyszła mi do głowy to taka, że może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po parku, było przyjemnie, nie za gorąco i nie za zimno. Chociaż rano było mi trochę "słabo", to się ruszyłam i dobrze - odświeżenie głowy nieco mnie pobudziło, potem to uczucie zniknęło. /SFD/Images/2015/11/13/b6b81e11ea5a4650a38ade6b0f8dfcc1.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), ZMA Activlab x2 Trzymajcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niestety przy dłuższym użytkowaniu nadal boli noale %-) Chodzę grzecznie na fizjo - szczególnie ćwiczenia są bardzo pomocne + krioterapia (chłodzenie miejscowe azotem, mega uczucie). Jeśli chodzi o jedzenie to pilnuje się, aktualnie jem 1600 kcal (około 120B 70T 120W) jak mam dzień „niebiegowy”, a 1800 kcal (około 120B 70T 170W) jak biegowy. [...]