trening

Podpowiedz mi zatem prosze... Dieta jest, trening także! Przez ostatnie 3 tyg diety przybrałme coś około 3kg (teraz jest 65 a chce dobić do... 78-80kg). Prosze zatem o dokładne nazwy - chce wiedzieć czego mam szukać!

ja zostaje przy aerobach bo to działa na zdrowie i poprawia samopoczucie i przemiane więc mi pasuje....zresztą ćwicze z kumplem i mamy trening na mase więc nie da rady trenować intensywnie wszystkich parti...zresztą i tak z tą siłownią i artykułem tyki i spalaniem fatu troche nie dowierzam...moim zdaniem Zdrowe Odżywianie + Siłownia + Aeroby + [...]

Nie kąbinować całą ćwicz klatke po co dzielić trening

KLATKE NIE DZIEL ALE NP;BARKI RAZ ZRÓB INNE CWICZENIA A NA NASTEPNY TRENING INNE

[...] poprawic wynik na tym dystansie-to biegaj.duzo i czesto. silownia?czemu nie. w tym przypadku,cwiczymy uklad miesniowy wlasnie pod katem polepszenia wytrzymalosci. stosujemy trening obwodowy,duza liczbe powtorzen(powyzej 15 powtorzen),maly ciezar,itd. mimo,ze twoja sylwetka ulegnie zmianie(na plus),to jednak bedzie to sylwetka typowego [...]

http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwicz_jak_leonidas,94,20,20,997,3370,0,0,0.html myslalem o tym przyjmijmy ze to trening A a na trebibg B robilbym dynamiczne podnoszenie ciezarow?? w dziale ogolnorozwojowym gosciu mi doradzil abym raz w tygodniu cwiczyl sile biegowa 2 razy wybieganie i 2 razy biegi po trudnym terenie

Ja jak czuje sie już na siłach ze dam rade wykona trening to odrazu lece nie ma opie**rdalanie sie ;)

j/w Jak masz siłe na trening to ogień ;-)

zrob lekki trening a jak na drugi dzien ci nic nie bedzie to znaczy ze mozna ostro cwiczyc

A ja bym radził taki spokojny trening bez szaleństw zrobic na próbe, bez rekordów, z troche niższym pułapem obciazen niz cwiczyles przed choroba, zeby juz odzyskiwac forme ale nie szokowac odrazu organizmu bo se krzywde zrobisz. pozdrawiam

Ułóż dietę, proporcję, dobry trening, poćwicz co najmniej 0,5 roku na sucho ( po zdaje mi się że jeszcze takiego stażu nie masz - mogę się mylić). Jeśli będziesz miał problemy,brak czasu na pełnowartościowe posiłki wtedy dopiero bierz się za białko, gainery,bulki itp... narazie nie ma co - uwierz mi. Jednak gdybyś już sie jednak zdecydował polecam [...]

[...] nawet nie masz diety to nie bierz się za suple - to bez sensu. Też kiedyś tego nie mogłem pojąć ale z czasem zmądrzałem (Dzięki ci Panie :P). Bez dietki nie ma co .... Dobry trening, dieta, regeneracja. Dopiero po 0,5 roku jak zacznie iść wszystko wolniej ewentualnie możesz zabrać się za białka gainey bulki i tego typu sprawy.... Jeśli byś [...]

jeżeli myślisz o sportowej sylwetce, to niestety od redukcji trzeba zacząć i nie myśleć co spadnie a co nie, dobry trening dobra dieta i ograniczysz maksymalnie spadki tkanki mięśniowej, ale nie uchronisz jej w 100%

Nie chcac robic jakiegos nowego tematu zapytam sie tu. Mozna jakos skutecznie polaczyc trening na mase z silowym?? Piszcie.Moga byc tez plany gotowe.

A mozna takim typowym treningiem domatora robic trening masowo silowy???

Sęk w tym, że trening aero wypada z 10 min. po wstaniu. Powiedzmy że piję WPC-robię aero, na początku organizm korzysta z jakegoś tam glikogenu, kwasów tłuszczowych, i po 30-40 min. dostaje aminy z WPC. czyli jakby troche pod koniec aero. czyli bezpośrednio po treningu mam najlepszą ochron antykataboliczną. Mogę sie mylić, ale chyba coś tak mniej [...]

[...] , koniu nie mam przeciwskazan do inych, oprocz tego mam jeszcze tenis 3 razy w tygodniu i silownie dwa razy, biegam raz, a to chce traktowac jako poranny rozruch i dodatkowy trening aerobowy, dlatego pytam czy dobry... aha a na skakance nie mam gdzie skakac Zmieniony przez - GuraL_91 w dniu 2007-12-08 12:13:10 Zmieniony przez - GuraL_91 w dniu [...]

adaptacyjne przez 4 dni dawka 2 kap/dzień. Po tym czasie zwiększ dawkowanie do 4 kap/dzień. 2 kap 30 min przed śniadaniem 2 kap 30 min przed obiadem lub przed treningiem ale nie później niż 17, gdyż mogą wystąpić problemy z zaśnięciem. W składzie suplementu jest guarana i kofeina, która ma działanie pobudzające. Do tego dieta ze zmniejszoną [...]

temat raczej nadaje sie do dzialu trening, przeciez wiadomo, ze cykle ON/OFF znaczaco sie roznia.

chodzi mi o to czy przed ćwiczyc np takim samym programem i treningiem tylko o nizszej intensywności niz na cyklu??? np: ćwicze splitem przed cyklem wtedy zwiększam intensywnośc(dodatkowe serie) i że tym się tylko rózni trening??