Różnica

2 albo 3 tygodnie temu w szkole na atlasie wycisnolem 57,5 (wstyd,ale dopiero zaczynam)a dzisiaj na tym samym atlasie 72,5.Jest mozliwe zeby by mi w tak krotkim czasie tylo doszlo???PZDR4ALL

jeśli podniosłeś to chyba jest możliwe? pomyśl czasami, nie boli

.

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-08 16:48:25

atlas to nie sztanga wiec nawet nie podchodz do takiego ciezaru na sztandze
na wiekszosci atlasow cisniesz wiele wiele wiecej niz na lawce uzywajac sztangi to raz. dwa ze to sprawa sprzetu. u mnie tez byla historia ze jeden wycisnal 100 kg a potem za tydien max ok 140 kg bo naoliwili

Wedłu mnie na sztandze się trudniej podnosi niż na atlasie, wszystkich który znam to więcej na atlasie podnoszą.. ( chyba że atlas ma zardzewiałe szyny :) )

Nie chcac robic jakiegos nowego tematu zapytam sie tu.
Mozna jakos skutecznie polaczyc trening na mase z silowym??
Piszcie.Moga byc tez plany gotowe.

no mozna poprstu powiedzmy obrazowo łaczysz powtrzenia w serii masowo-silowo np.:

-wyciskanie na klatke 4x 10-8-4-2

A mozna takim typowym treningiem domatora robic trening masowo silowy???

mozna tylko pamietaj aby jakos sie obciązac (plecak z ksiazkami czy czyms ciezkim) aby móc zrobic zalozoną liczbe ruchow + miec sile ew. na 1 powtrzenie, a nie tak ze zrobisz 4 ruchy ale masz sile na 15,