trening

Temat j/w ale masz w sporej mierze będzie zależała od odżywiania. Co do wyskoku, trzeba by robić na niego dodatkowy trening http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.5-t1000226.html

skąd ja wiedzialem że jesteś sezonowiec szukaj w dziale trening w domowych warunkach, krzywdę sobie tylko zrobisz ćwicząc siłowo Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-29 21:49:24

Proponuje zapoznac się z treningiem domatora, który znajduje sie w Atlasie Cwiczeń, biegaj, pływaj,- na trening z ciężarami przyjdzie czas.

dieta ,trening ,regeneracja

dobra chce brać suple w ten sposób. Mam diete i mysle ze jest dobra. Staram sie jak nic. Pierwszy cykl to mono, dextroza, carbo, gainer, omega3, witaminki i ZMA apteczne. Dobre połączenie? Może coś dodać? Powtarzam, że dieta i niezły trening są. Dzieki

Niech lepiej napisze jaki ma staż, czy ma diete jaki aktualnie ma trening no i czy ma zastój bo moze sie okazać ze wystarczy zmiana treningu zamiast kreatyny

[...] (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja sie lepiej miesnie przed dużym ciezarem w nastepnym ćwiczeniu, dzieki czemu zmniejszasz ryzyko,któa jest czestym przypakiem przy treningu barków) -Wyciskanie sztangi przed siebie 4x 10-12 -Unoszenie hantli na boki siedzac 4x 12-10 -Unoszenie sztngi w przod 3x 10-8 -szrugsy z hantlami siedzac [...]

Dokladnie jak koledzy. Jeszcze masz troszke czasu. Moze zapisz sie na poczatek na jakies sztuki walki, basen. Mozesz tez rozpoczac w domu trening domatora,ktory znajdziesz w wyszukiwarce.

trenujesz SW czyli raczej trening 3x tydzień. możesz zrobić push/pull/legs, zwykły FBW... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

tylko taki trening trwa niespełna godzine a ja bede miał cell pump i nie wiem czy sie spompuje??

A myslisz ze ten w tabsach to na siłe? Na siłe jest TRENING a nie suplementy.

Nie baw sie w gainery, kupa pustych kalorii. wołowine szamaj, piersi z indyka albo kurczaka, poczytaj troche i zbalansuj sobie białko wegle i tluszcze. Dobry trening, nadwyżka kaloryczna i dobry sen ;) coś sie ruszy

Dla mnie trening brzuch barki przedramiona, to nie ma sensu się nawet rozgrzewać. To już dałbym Nogi Klatka bic Barki tric przedramie brzuch Plecy

pierwszy z nich ok reszta kupa. jaki trening jaka dieta i jaki staż? zdr

Trening i dieta na masę tak jak czytałem na stronce. Staż prawie pół roku a co polecasz zamiast tamtych odżywek?

na wytrzymalosc jest odpowiedni trening oczywiscie mozna sie wspomoc suplami.

A jak myślisz !;) 3 razy w tygodniu aeroby + 3 razy w tygodniu trening kick boxing. Polecicie coś??

to jest tak jak z wieloma ćwicżcymi którzy cały trening przechodzą w pasie skórzanym nie mając pojęcia jaką on spełnia funkcję ! nosża ,bo inni też mają ! najlepszy jest nowoczesny francuski lek czyli placebo .

tylko dieta + trening siłowy + aerobowy + odpowiednia suplementacja . Nic innego jescze nie wymyslono , po za chirurgią plastyczna oczywiście ...

dieta sama dopięta na 100% wystarczy, zacznij od tego.. no i trening siłowy całego ciała, polecam FBW.. ogólnie pod tym linkiem znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html