trening

Możesz pojechac tak w nietreningowe 1 kaps rano na czczo w treningowe 1 kaps na 30 min przed trening razem z pełną porcją CF będzie OK jasne że przyda się gdybierzesz CF - tak jest jedynie 2g na dzień z CF

nie ko0ńczę ćwiczyć ale chciałbym zmienić trening

moj trening wyglada tak: -wyciskanie sztangi zza karku - unoszenie sztangielek bokiem stojac - unoszenie sztangielek przed siebie stojac - unoszenie sztangielek w opadzie( tylne aktony)

trening siłowy cały czas od ok 29 lat teść 250 raz w tygodniu do tej pory Moje pytanie to na temat Bolda bo chciałem go dorzucić albo zamienić za test .małe dawki ale napewno długo Czego oczekujesz,masy,redukcji,siły czy lepszego samopoczucia?

Możesz robić np 2 serie dalej 8 kg a ostatnią daj 10 i zrób tyle powtórzeń ile dasz rade poprawnie technicznie , z treningu na trening poowinieneś progresować

jeszcze nic , chyba bul będzie pierwszym testerem za kilka tygodni ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

w tym wieku zupełnie niepotrzebny suplement , heh , jesteś chyba najmlodszym na forum który bierze tribulusa i w ogóle najmłodszym o jakim słyszałem ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

ta, i najlepiej wszystko na szybką przemianę zrzucić, z taką dietą to i nawet ktoś z tendencją do tycia byłby szkieletorem, zajrzyj do działu odżywianie i trochę poczytaj bo chyba trochu zielony w tych sprawach jesteś, jak już ułożysz to później trening.

jak nie masz przeciwwskazań medycznych weź się na porządny trening,nie rowerki treningowe. ;-) Poza tym nie rozumiem logiki tego by latem chcieć jeździć na rowerze w domu...

jakby nie było warto to by tyle osób z tego nie korzystało. Trening jaki chcesz może byś FBW czy split, a czysta masa od diety bedzie zależeć

Przykładowy split na wytrzymałość: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C Trening 6 razy w tyg

WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

dieta i trening ,kretka opcjionalnie

obyś nie oddawał w dniu w którym masz trening a wszystko powinno być ok poszukaj w wyszukiwarce bo było juz kilka postów na ten temat

trening inny dział, odzywki to uzupełnienie diety więc chyba sam zdecydujesz czy bedą Ci potrzebne

Trening jest od kształtowania sylwetki ,a od przyrostów bądź spadków jest dieta i tu szukaj przyczyny. Wejdź do działu o odżywianiu ,bo chyba ci jedzonko kuleje ;)

[...] na unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 Wznosy barków (Kaptury) 4 12,10,10,8 Na koniec 4 serie swobodnych zwisów na drązku Mimo ze nie ćwiczysz nóg spróbuj je włożyć do treningu pamiętaj ze nogi to podstwawa solidnej sylwetki i w trakcie ich treningu wydziela sie potęzna dawka hormonów anabolicznych PS. Przed tym treningiem zrób sobie 4 [...]

BCAA jak najbardziej zma na noc izotonik podczas i po wysiłku kreatyna mogla by byc pomocna trening ukierunkowany na budowanie siły dwie opcje: cykl lub stała suplementacja

Zły dział ... Załóż temat w dziale trening.

Wypełnij ankietę i wklej swój trening.Coś dobierzemy. Ćwiczeń wolnociężarowych na dół ciała jest multum.Pewnie grubo ponad 100,więc bez obaw;-)