trening

j.w. Trening Dieta i kilogramy same będą lecieć. Co ci da operacja, leń który nic od siebie nie da pare tygodni po operacji i tak wróci do pierwotnej wagi...

chodziło mi. o trening a nie o.wykorzystywanie krety bo to już inna.sprawa o która dobrze dbam, tylko miałem wątpliwości. też tak myślałem ale zawsze.wolę.się spytać. dzięki. zawsze wykorzystuje 100% krety, dieta dopieta na.ostatni guzik, więc.jest.coraz lepiej

Powiem tak, (z tego co wiem) nie ma oddzielnych suplementów do splita, do FBW i wgle :P Suplementacja jedno, trening drugie, dieta trzecie :) . Jak wszystko bedziesz robil dobrze bedzie progres :) Suplementy dobierasz takie aby były dla Ciebie dobre, bo tak jak mowilem, nie ma oddzielnych suplementow dla kazdego planu treningowego :) P.S [...]

I co chcesz osiągnąć poprzez A6W? Jest to fatalny trening który tylko pogorszy Twoje osiągi na siłowni.

Odwiedź dział Trening dla początkujących i Odżywianie, poczytaj podwieszone tematy i wybierz coś dla siebie

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 3500 kalorki do spożycia +/- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli -omka -metka -decka -tes -tren -bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 3500 kalorki do spożycia +/- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli -omka -metka -decka -tes -tren -bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Przy stłuczeniu mięsnia lepiej jest odpuscić trening na te kilka dnia.

Kilka dni jak odpuścisz a w sumie wystarczy nawet przełożysz trening nóg to przecież nic się nie stanie.

W Twoim wieku zapomnij o jakieś chemii. Tylko ćwiczenia mądrze dobrane i dieta! Poszperaj na SFD znajdziesz wszystko co potrzeba ja ci nie doradzę, sam szukam tutaj porad. Mimo że mam swoje lata to akurat tutaj się dopiero uczę. W reklamie to wszystko wygląda dobrze nawet bajecznie. A prawda jest jedna trening i dieta!!!

Witaj, zakres powtórzeń, to tylko jeden parametr. Nie wiemy jak duża będzie to objętość, na jakim %RM będziesz pracować itd. Odpowiedź jak zawsze będzie brzmiała "to zależy". Jeśli ta objętość nie będzie duża, to 2 dni wystarczą na regenerację, jeśli natomiast trening będzie bardzo ciężki, to te 2 dni mogą okazać się zbyt krótkie.

w pełni i tak pewnie się nie zregeneruje ale myślę że po 2 dniach można zrobić trening

ćwiczysz wogóle?? jak tak to napisz poprzedni trening moz ewina lezyw nim

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:50 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:115 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: mam redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero , tylko suple 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Ubicie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]

Idź do działu dieta/trening.

masz diete i trening i tylko odzywki ci brakuje? wiesz co to gainer? jedzenie w proszku,uzupelnienie brakow w diecie daj ankiete dzialu i rozklad b/t/w w tej twojej diecie

Dieta z ucietą iloscią węglowodanów i deficycie kalorycznym. poza tym aero jak najczęściej (3-6xtyg. w zależnosci od predyspozycji, pamiętaj zęby Cię nie poniosło i żebyś nie anrzucił zbyt dużej częstotliwosci) i 2-3 razy w tyg dobry trening brzucha albo w alternatywie abs lub 6 Weidera