trening

No to jeśli dopiero zaczynasz to kup sobie drążek , jak masz możliwość to sztangielki a jak nie to załatw baniaki i wykonuj ten trening http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html przez pierwsze 2-3 miesiące, a jeśli nie to równie dobrym wyjściem jest proteo system O.Lafaya

na wytrzymalosc to trening jest :) zrzuc ze sztangi i wejdz na wyzszy zakres powt. powiedzmy 12-15 po 3-4 tyg zejdz na 10 itd

to kurde napisz mi trening na mase bo ja juz wyczytalem tyle postow i ani rusz

-------------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16decki 15winola 20 tescia propinate 8.TRENING:5 razy/t 9.CEL [...]

http://www.sfd.pl/BAZA_KLUB%C3%93W-t166349.html Tu masz wszystko co ci potrzebne,pozostaje ci tylko wybrać sobie jakiś klub (lub kluby) dowiedzieć sie o szczegóły odnośnie grup i zasówać na pierwszy trening (który zregóły jest bezpłatny więc radziłbym ci przejść sie do więcej niż jednego klubu by mieć jakieś porównanie)

WIEK: 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pare razy omke z metką,dece z metką,ale od 1,5roku nic 8. TRENING: 4razy w tygodniu,włczając nogi 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

dobry jadłospis + dobry trening i na poczatek starczy

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab,mety 1-15 bold 400mg e7d i cidoteston 5-15 250mg e5d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Mozesz robić co drugi dzien z zachowaniem dnia przerwy, trening pod siebie ustalasz jak Ci psuje by nie kolidowało np z innymi zajęciami

mam worek. czy nie wystarczyłby zwyczajny trening, a nie specjalistyczny?

[...] tak machać przez godzinę czy raptem minutę - to już co innego (choć jak najbardziej ważnego, zwłaszcza wytrzymałość, bo co ci z niewidzialnych lewych prostych, skoro po minucie pierwszy lepszy żółtodziób będzie miał je szybsze niż ty? ale jeśli o sam trening szybkości to po prostu nie stawiałbym sporej wytrzymałości jako wymaganie do niego).

a i siła bardzo szybko idzie do przodu bez supli 2 kg w tydzień możliwe??Może to dobry trening??

[...] mówiąc: niewyszukany ;-) Plastikowe nakrętki na hantle szybko się zniszczą, a łamane gryfy nie są ci do niczego potrzebne. Za tą kasę proponuję kupić na początek 2 regulowane hantle 10-12 kg/szt, drążek rozporowy i rozpocząć trening dla początkujących zamieszczony w postach podwieszonych. Nic więcej na początek nie będzie ci potrzebne.

[...] przetrenowac wydaje mi sie ze spokojnie mozesz je cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu bez jakichs konsekwencji w stylu przetrenowanie itp nie znaczy to jednak ze mozesz je cwiczyc codziennie z drugiej strony jezeli masz dobry trening, przykladasz sie do niego i wykonujesz wszystkie cwiczenia poprawnie technicznie 1x tydzien wystarczy w zupelnosci

do abs potrzebny jest drazek no chyba ze ten 8 minut ale to lipa zobacz to dosac ciekawy trening ozdr http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html lub wybiez sobie z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-02-04 13:29:53

tak jak powiedział Georgu... :) każdemu wchodzi co innego... masz wiele systemów ćwiczen : A6W, ABSII, albo i ten trening z Flexa... :) mozesz sam sobie dobrac rozne cwiczenia ;) a jaki jest cel? spalić tkanke? odsłoniić kratke? czy powiekszyc miesnie ?

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym,zapraszamy do działów odżywianie,trening dla poczatkujacych

[...] żeby nie było żadnych przerw między ćwiczeniami i kolejnym obwodem, gdyż nie lubię patrzeć cały czas na zegarek i co do sekundy ćwiczyć :) a tak zrobię to co do mnie należy, w dużo krótszym czasie i gotowe :) na początku 1 obwód po 8 powtórzeń, a jak będę się czuł na siłach dołożę kolejny obwód na następny trening itd. itd. dobrze myślę?

Aha i jeśli Twój trening wygląda tak jak dieta to o tym też poczytaj, sory za post pod postem.

czyli jakieś 80stopni będzie dobre? chodzi mi jak ustawić ławkę na trening barków