trening

j/w kreatyne narazie odpusc sobie podstawa to dieta + gainer(jak chcesz cos tam z odzywek) p.s. dział trening jeszcze przydaloby sie odwiedzic i tak mysle ze jak masz cwiczyc w domu samymi sztangietkami to lepiej sie zapisz na jakaś siłkeza te kase ktora bys wydal na kreatyne Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2005-12-27 12:30:19

to jest ciężki trening i dużo osób nawet do połowy nie dochodzi (np. ja^^) nie tyle co z braku sił co np. silnej woli;D skoro mówisz, że Twoje mieście tego nie wytrzymują (dobrze zrozumiałem?) spróbuj najpierw przez jakiś czas porobić zwykłe brzuszki, unoszenie nóg w podporze/zwisie na drążku, lub unoszenie kolan w leżeniu płasko. pozdro

superserie myslę, że można b. długo, jednkaże co jakiś czas polecałbym niejako odpoczywac od nich... wszystko właściwie zależy od innych zmiennych, czyli sterowanie; ilośći serii i powt., doborem obciążeń, i innymi metodami pozwalajacymi "urozmaicać" trening.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 http://www.sfd.pl/JAK_ZBUDOWA%C4%86_NIESAMOWITE_%C5%81YDKI__CIEKAWOSTKA_-t248232.html "trening dla zaawansowanych"

wiesz mysle ze moglbys jeszcze poczytac o odżywianiu bo to jest klucz do dobrych przyrostów nie odżywki tylko dobry rozsadnie rozpisany trening(przez osobe bardziej doswiadczona niz ty) i dieta jak nei jestes w stanie sam ulozyc sensownego jadlospisu to pojdz do dietetyka i chodz na konsultacje ale wiekszosc potrzebnych informacji znajdziesz na [...]

aa wlasnie plan treningowy mam juz zrobiony przez wlasnie brata 4x trening w tygodniu mam ( pon.klata.wt.biceps/triceps.sr.wolne.czw.barki.pia.plecy.nogi )cos takiego

podlecz sie ale cyklu nie przerwyaj, trening odpusc, zregeneruj i jak wyzdrowiejesz to bedzie moc wit C w duzej dawce Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-20 10:57:24

a suple odstawic? czy lukac ale odpuscic trening?

Łykasz dalej. Trening odpuść ma 3-5 dni.

możesz. nie wiem jaki masz trening, ale wiedz ze "dłuższy okres czasu" - to załozenie musi zawierać też odpowiedni plan treningowy z regeneracją włącznie

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: 47-biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 94-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: 2-białko: 4-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 300mg tygodniowo teść 400mg tygodniowo meta 40mg dziennie boldabol 400mg tygodniowo tren 100mg e2d masteron 8. [...]

Na niektórych działa arginina, na niektórych nie, także pompa zależy tutaj też od innych czynników jak np. forsowny trening itd. ale to jest akurat proste. Pompa jest jak najbardziej, na razie zrób cykl na samym mono, aakg możesz zarzucić po cyklu.

no trening masowy i czy to dobre polaczenie tak to ma wygladac?

Tak jak pisze apokalipsa. Serie łączone to jedna z tzw. metod intensyfikacji treningu. Włączanie ich w trening zawsze musi wynikać z jakiegoś konkretnego celu, który chcemy osiągnąć treningiem. Poza tym nie ma za dużego sensu wykonywanie całego treningu danej partii w oparciu o serie łączone.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: x -udo: 66 -talia: 75(pas 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g zwierzece -węglowodany: 3g -tłuszcz: ~0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + meta 8. TRENING: plan kachasa z konkurencynego forum czyli 5x5 wielostawowe 9. CEL CYKLU: [...]

pod względem technicznym świeżak ,siłowo ciężko powiedzieć ,ale w mma też chodzą na siłke ale to troszke inny trening

[...] EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej. 4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ 5. PO PARU MIESIĄCACH ROZWAŻASZ EWENTUALNĄ DALSZĄ SUPLEMENTACJĘ (np. kreatyną mono), Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

żeby nabrać masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a siły to dodatkowo trening siłowy z dodatkowym obciążeniem, suplementy to tylko dodatki w takim wypadku najlepiej prozdrowotne

Niestety przy nieodpowiednim treningu nie zbudujesz mięśni. Kalistenika/street workout jest jak najbardziej dobrym treningiem pod sprawność, wytrzymałość naszych mięśni, ale nie w celu ich budowania. Tutaj niezbędny będzie trening siłowy. Zastanów się co jest Twoim celem. Z podstaw suplementacji, bez względu na cel przyda się odżywka białkowa, [...]

[...] akwizytorzy, sprzedawcy, kasjerzy, prezesi. Przegląd sylwetek i osobowości jest ogromny. Ty jako jeden z wielu w żaden sposób nie będziesz się jakoś wyróżniał. Pewnie takich jak tych chodzi kilku :-P Poza tym na siłownie chodzi się zrobić swój trening, a nie oglądać innych ćwiczących, także spokojnie nikogo nie będzie obchodzić jak wyglądasz :-P