trening

heh hmm myslisz ze jak pojde na jeden trening to duzo zobacze? nie wydaje mi sie, a 70 zl w bloto nie wrzuce:)

w niemal każdym klubie pierwszy trening jest gratis. A smok to renomowana szkoła

Szczerze, to wiecej sie dowiesz sam na pierwszym treningu. A co takiego powie Ci ktos, ktorego jest to peirwszy klub i nie ma zadnego porownania? Idz na trening, 2, 3 zazwyczaj w takim czasie nikt nie zmusza do wplat. A penwie tam zostaniesz, bo tez slyszalem pozytywne opnie.

mozna oczywiscie ale trening bedzie dlugi i wyczerpujacy ale ja sam oddzielnie robie obydwie partie w wtorek plecy z kapturami a w srode barki z przedramieniem

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Przeszedłem trening ogólnorozwojowy który wykonywałem miesiąc. Jest on na kazdą partie ciała w każdym treningu a teraz chciałbym jakis plan na masę tylko nie wiem czy wziąć 3-dniowy czy 4-dniowy, mam karnet i mogę wchodzić na siłkę nawet codziennie. Tylko to jedno pytanie mnie ciągle męczy ; ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :174 Cel [...]

Ważne jakiego planu używałeś. Następny, czemu FBW jest niby na siłe ? Typowo na mase to jest dieta - trening daje tylko bodziec, możesz równie dobrze robić mase na splicie partia raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu, FBW, HST, push/pull - to WSZYSTKO zależy od BILANSU kalorczynego, jak nie będziesz miał nadwyzki kalorycznej to choćbyć miał [...]

[...] 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

Siła w wyciskaniu? Klasyczny trening klaty 2x w tygodniu: jeden ciężki na maxa, drugi tak na 70% możliwości - przy dobrej diecie nie ma zmiłuj aby wyniki nie skoczyły znacznie. Możesz lecieć takim schematem: Pon Płaska Rozpiętki Pompki na poręczach Piątek Skos głową w dół Wyciskanie hantelek Przenoszenie sztangielki Pzdr

Wiesz, melatonina to może była modna, w zeszłym sezonie, w dodatku w zimie i dla babcie z niedociśnieniem. Daj szybciej trening, albo daj coś lekkiego - Imovane np.

pytanie po co ? jkak taki trening mialby wygladac, nie widze zastosowania jesli nie jestes 'pro'

Jakie cele, masujesz, redukujesz, jak wyglada cały trening, ile dni treningowych masz, trudno ocenić tylko wyrywek, ja bym moze jedynie mc dał w wersji na dwójki

Zwykły trening nóg, co tu masz dziwacznego ?

Napisałem wyraźnie cały trening na SOBOTĘ We wtorek mam klate z tricem i barkami A w czwartek plecy z bicem

Trening ogólnie jest dobry, ciężki ale dobry. Pytanie czy odpowiedni dla Ciebie bo ni napisałeś nic o sobie.

co to za fragles był kolego dwoch duzych partii na jednym treningu nie powinno sie łaczyc i do tego nogi i plecy nie radź mu tak a sam idź poczytaj troche ATLAS ĆWICZEŃ --> TRENING i za 2 lata... Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-23 17:12:08

Pewnie że można zapytać Planuje ciężki trening i chciałbym wspomóc regeneracje

W dni nietreningowe (2) nie przyjmować ? A jeśli chodzi o trening to przyjmować i na bokserskie i na siłowni ?