trening

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

wcesniej cwiczylem raczej rzadko treningi (regularne na siłce, i jest ona calkiem nieźle wyposarzona) planuje zaczac od nastepnego tygodnia moje cele to spalic zbędny tłuszcz, masa i siła na trening moge poswiecic do 2.5 godz. codziennie i nie ma przeciwskazan lekarskich mam 21 L. 177 cm 76 kg

czemu dales to do tego dzialu ? ;] pewnie ktos przeniesie to do "Trening"

marcsz101 Nie polecam. Będzie dobrze, jak dasz radę robić ten trening co jest o ile będziesz się trzymał przerw i odpowiedniego doboru ciężarów

Bez supli, to trening Słodkiewicza, co tu juz byl. Między tym 1miesięcznym treningiem a wcześniejszym 2miesięcznym nie bylo przerwy regeneracyjnej, a złe zmierzenie nie wchodzi w gre. Żeby nie było nie chodzi o mnie tylko o kolege więc się nie czepiajcie, tak sobie rozmyślalem czy to możliwe i myśle, że jednak możliwe 3 miechy bez regeneracji(w [...]

Przede wszystkim trening siłowy ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), dieta oraz HIT.

o ile będziesz w stanie dokładać ciężar można nawet co trening, oczywiście zachowując przy tym utrzymanie odpowiedniej ilości powtórzeń oraz przyzwoitej techniki. zdr.

mmadawid 1.wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i obowiazkowa jesli chcesz pomocy. 2.Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. - trening siłowy nie wpływa na twój wzrost , on jest uwarunkowaniem genetycznym nie kieru jsie mitami niczym nie popartymi 3.Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE.- na długi czas schowaj to na [...]

jakbyś robił po 2-3 powt. to może by miało i sens- jednakże nie ma raczej mozliwości wykonać większej ilości powt. w 16 seriach, ani nie ma w tym sensu, myślę, że jeśli wykonałbyś trening na modelu 10*10 z zachowaniem pierwotnych przerw pomiędzy seriami to już będzie b. duży sukces...

a czemu ?? co takie trening Ci odpowiada czy o co chodzi??

Słabo szukałeś, zapoznaj się z postami podwieszonymi. Na rzeźbę to jest dieta, nie trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-19 16:57:29

1. WIEK:35 2. WAGA:97 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

nie kupuj tego badziewia na zrzucenie tłuszczu. po prostu ułuż sobie dobrą dietkę (jak wspomniał mietki) oraz spożywaj dużo wody mineralnej. Do tego przestaw się na trening na rzeźbę bądź jeśli chcesz mimo to robić masę/siłę to zwiększ cięzary i dodaj jedną serię do kazdego ćwiczenia po 20 - 25 powtórzeń by wykonywać 110%normy i zmusić organizm do [...]

No-Xplode 30 min przed, CellMass chciałem zaraz po treningu, ale jeszcze wyczytałem "Rekomendowany sposób użycia w dni treningowe: 1 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną miarkę z 150-200 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju natychmiast po treningu (na pusty żołądek). 2 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną [...]

[...] pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka + Warzywa (brokuły, sałata)/Sałatka TRENING 16.00-16.30 Bezpośrednio po treningu: Duży banan V posiłek - potreningowy 30min po treningu: 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 100g piersi z kuraka/150g [...]

Dobra już nie wazne znalazlem lepszy trening; push pull :)

taki trening nazywa się czytaj regulamin.

Dietę. Trening na rzeźbę - mit, nie ma czegoś takiego Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 12:47:18

Nie zgodzę się z Panem up. Trening na rzeźbę polecam liczbę powtórzeń 15-8 ale skrócić do minimum czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Oraz dieta i aeroby :)

Nie będzie różnicy - 15 powtórzeń na lekkim ciężarze a 12-8 większym cieżarem. Trening ma być CIĘŻKI, ma dawać bodziec do utrzymania mięśni. Kalorie i tak są spalane i tak Ale żeby nie wchodzić w spór - nie ważne jak się ćwiczy, bez diety nie ma szans Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:09:34