trening

Jak wyżej, miałem zabieg - dokładnie wycięcie przetoki. 6 szwów ściągniętych w kwietniu i po tygodniu zacząłem treningi, na początku oszczędzałem miejsce "po operacyjne", ale nic to nie dało, do teraz mam problem z tym. Poczekaj aż się wygoi lub gdy lekarz zezwoli trening. Pozdrawiam.

[...] aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce zwrócić większą uwagę na dietę. czy 2 g białka na kg będzie ok? czy za dużo? i jeszcze się upewnie czy [...]

[...] sylwetki. Pozdrawiam mój temat został przeniesiony właśnie do tego działu. na lejdis nikt mi nie doradził:/ to może od Ciebie mogę liczyć na jakąś radę? jak zmodyfikować trening? i jakie zasady diety? jestem już delikatnie skołowana, każdy radzi coś innego. sama robię kurs dietetyki ale diety przy ćwiczeniach dopiero przedemną. Zmieniony [...]

[...] są dla mnie idealne bo przy 5 czy nawet 4 po prostu musiałabym na siłe jeść, nie mam apetytu od kąd zeszłam na całkowicie zdrowe jedzenie , a poza tym brak czasu i na trening musiałabym iść "napchana" :) ćwicze od 2 tyg codziennie minimum godzinę czasami 2/2,5 i już czuję się dużo lepiej, jak zainwestuję w porządną diete to już się nie [...]

a jeszcze mam pytanie odnośnie treningu na bieżni, czy np jeżeli spędzam na bieżni 60 min, trening sobie rozkładam na każde 10 min 3 min szybkiego marszu ok 6.6km/h i 7 min biegu od 8.8-10km/h czy jest w miare ok aby spalić tłuszcz czy należałoby go jakoś zmodyfikować? po bieżni ide na orbitrek i ćwicze na bardzo dużym obciążeniu raczej siłowo. na [...]

jestem amatorem więc zdaje sobie sprawę,że mój trening nie jest idealny

http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/trening+dla+kobiet

[...] meta pozniej oma delikatnie jeden strzal na tydzien dawka mala wiem ale uwazam ze wystarczajaca na utrzymanie miecha do tego bylo bardzo duzo aero nawet 6-7 razy w tygodniu trening silowy 4-5 razy w zależności od samoppoczucia i dieta trzymana na dość niskich węglach ok 200 białko ok 250 tłuszcze do minimum obcialem jedynie tyle co w miesie i [...]

a antykatabolika potrzebuje jakiegoś bo zamierzam ćwiczyć też 6 razy w tygodniu ostro siłownia,skakanka,bieganie, myślę że trening będzie trwał około 2,5h do 3h więc jak?

trening 3 h to głupota

ale chyba ten trening to z areobami tak?

troche bezsensu to zrobiles bo masz dwa fajne staki przedtreningowe ja bym robil zamiennie co trening dawalbym inny

no dobra dales mi cos takiego ale po co? myslisz ze tego nie ogladalem? ze trening powinien obejmowac cale cialo? skupiam sie glownie na najwiekszyach partiach miesniowy zeby zwiekszyc produkcje hormonu wzrostu a do tego cwiczebnia na cale cialo tez wykonuje. glownie mi zalezy na wzroscie kto wie moze uda mi sie urosnac jescze jakies 4-5cm dzieki [...]

Zacznij od ankiety działy albo przenies post do działu trening.

Redukcja, to przede wszystkim dieta. Co do ćwiczeń, to ja na redukcji preferuję trening z dużymi ciężarami, ale jak napisałeś, nie masz możliwości chodzić na siłownię. Tu się szybko możliwości progresu skończą. No i widzę w planie przeładowany biceps, a nic nie ma o tricepsie.

J/W Redukcja to nic innego jak odpowiednio ukierunkowany bilans kaloryczny pod swój cel. Sprzęt masz ubogi. Jeżeli nie masz innej możliwości to trening całościowy jest dla Ciebie.

Nie jestem świeżakiem... dieta jest dopięta na ostatni guzik :) pytam czy trening jest poprawny, nie prosiłem o filozofie dietetyczne

Trening jest kiepski. Jesteś kobietą czy mężczyzną?

Dlatego zasugerowałem mu SYSTEM MASS wg Michaiła. Dostosuje on trening do twoich możliwości (wiek, staż, możliwości sprzętowe itp)

Napisz cos wiecej o diecie, wklej swoj dokladny trening, wtedy experci dzialu beda w stanie Ci pomoc. Pozdro