trening

Od nabierania masy jest dieta, trening to tylko bodziec, nie ma ustalonego przedziału ile serii i powtórzeń robić.

A czy jest możliwe takie ułożenie diety, aby odżywki stały się zbędne ? Mam siłownię w domu, jakie jest minimum posiadanego sprzętu, by skutecznie wykonywać jeden, dowolny, trening na masę.

[...] teoretycznie rzecz biorąc, mogło by to wyglądać na przykład w ten sposób ? Poniedziałek klatka + biceps klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x6 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x6 ( czy może mniej )? I w oparciu o ten model układać cały trening ? Zmieniony przez - Sz4m4n w dniu 2012-06-07 14:06:51

ułóż trening FBW dałem ci link wyzej 3 x w tygodniu robisz całość czyli wszystkie grupy miesniowe po jednym cw na kazda grupe

[...] osób i nienagannych sylwetkach w odpowiednich działach początkujący: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html zaawansowani: http://www.sfd.pl/trening/ śledzić nasz forumowy kanał na YT: https://www.youtube.com/channel/UCfXd1rRGbOnoZ6_gtoDuH3A i fanpage na FB: https://www.facebook.com/SFDpl?fref=ts Zmieniony przez [...]

w poniedzialek mam usg wiem trening darowalem sobie tylko na rowerku stacjonarnym smigam chyba moge co nie? tzn mam nadzieje ze w poniedzialek uda sie usg zrobic

proponowal bym jakas skakanke dziala na wszystko np 20 podskokow na jednej nodze 20 na drugiej 20 na przemian i tak np 4 serie pozniej idz sobie na 30 min pobiegac i 3 razy w tygodniu chodz na silownie rob trening i bedzie dobrze. rob codziennie na koniec cwiczen brzuszki i bedzie dobrze

mozesz przytyc ale muszisz miec dobra dietke , intensywny trening i pic 5-6l wody dziennie! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie (10-12) powtórzeń 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3 serie (10-12) powtórzeń Zmieniony przez - DieXi w dniu 2004-10-02 21:25:34

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 4 DNI w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

trening na siłowni najlepiej rozwija szerokość A tak na poważnie to chyba motylek jest oki

Witaj.Ja laczylem trening bicka z tricem praktycznie od poczatku moich treningow w superseriach(np.5 seri w kazdej bic a odrazu po tym tric , nastepne cwiczenie i znow tak samo)Polecam ten sposob w moim przypadku sprawdzil sie doskonale.pozdrawiam

Murilo możesz przedstawić swój trening na bic-tric? pozdr.

Ja tez od poczatku swojego treningu cwicze biceps z tricepsem, tzw. superserie. Tylkio że znalazły się osoby mądrzejsze i mówią że to jest zły trening, nalezy robić osobno(powołujac sie na to forum). Chcialem sie upewnic co do swoich cwiczeń. Pozdrawiam

Art ja dzis w to caly dzienn gram Nawet trening zawalilem... Ale jestem coraz lepszy

[...] poddać swojego przeciwnika wcześniej ? - Było zbyt wcześnie, do tego jego ręce były śliskie - Twoje wrażenie na temat Drago ? - Był bokserem więc całkowicie zmieniłem swój trening. Ćwiczyłem nowe techniki oddychania , jak efektywnie używac swojej energii , moje umiejętności w uderzaniu wzrosły. Myśle ,że pokazałem swoje postępy podczas walki. - [...]

ale ja prosiłem o trening na wszystkie miesnie a nie tylko te partie ktore pracują w tróboju

ułożyć dietę,trening aerobowy

Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]

Idź do ladies SFD, tam Panie wszystko Ci objaśnią, znacznie lepiej niż ktokolwiek inny. Co do samego pytania, przybranie na masie(mięśniowej rozumiem) jest jak najbardziej możliwe. Gainery nie wydają mi się potrzebne, starczy zdrowa micha i dobry trening.